Излечиться может каждый: путеводитель по книгам Илсе Санд

«Спасибо, что делаете стратегии исцеления доступными для обычных людей», — написала мне датский пастор Улла Хорсхольт. И именно этим я и занимаюсь в своих книгах.

За годы работы психотерапевтом я увидела, как люди находят свой путь, когда получают необходимые знания. Правильные инструменты и глубокое понимание психологии эмоций могут сделать жизнь легче и осмысленнее.

Мой терапевтический опыт лег в основу книг, каждая из которых решает конкретные задачи. Вот несколько распространенных проблем и соответствующие им книги. Вам не обязательно читать их все — просто выберите те, которые отвечают вашим запросам.

Проблемы в отношениях

Книга «Скучаю по тебе: Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить» поможет восстановить отношения, которые охладели или утратили яркость. Она также объясняет, когда лучше отпустить отношения и как сделать это максимально мягко. В книге я описала семь основных причин разрыва и дала рекомендации, в каких случаях стоит попробовать сохранить отношения, а в каких — завершить.

Книга «Страх близости: Как перестать защищаться и начать любить» поможет осознать, когда вы начинаете отдаляться от других, чтобы защитить себя. Если вы понимаете, что делаете это в отношениях, где на самом деле хотите близости, то сможете ослабить защитные механизмы психики, чтобы обрести больше радости и удовлетворения.

Книга «Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек» о том, как регулировать глубину контакта с разными людьми. Это позволяет лучше управлять уровнем общением в зависимости от обстоятельств.

Книга «Я тебя прощаю: Как проработать семейные травмы и понять себя» предлагает метод решения проблем в отношениях без вовлечения другого человека. Этот метод особенно полезен для улучшения отношений с родителями или бабушками и дедушками, но его можно применять и в других типах отношений.

Книга «С любовью к себе: Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию» поможет разобраться, как строить отношения с людьми, которые редко признают свою ответственность и склонны видеть себя жертвами.

Чувство вины и стыда

Преодолеть стыд можно с помощью книги «Чувство стыда: Как перестать бояться быть неправильно воспринятым». Прочитав ее, вы лучше поймете механизмы стыда и осознаете, что вы сами — не проблема, даже если вам кажется иначе. Стыд — это сигнал о том, что что-то пошло не так, но это не значит, что причина в вас.

Сложные эмоции: гнев, зависть, ревность

Книга «Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах» поможет понять свои эмоции, создать дистанцию между собой и негативными мыслями и установить связь с самыми глубокими желаниями. Я выделяю несколько типов гнева и предлагаю стратегии и подходы, которые помогут справиться с каждой ситуацией.

Если вы испытываете ревность или зависть, эта книга также поможет понять, что скрывается за этими чувствами, и обрести контроль над ними.

Поиск своего места в жизни для интровертов и высокочувствительных людей

Если вы интроверт или высокочувствительный человек, то некоторые из ваших трудностей могут исчезнуть, когда вы лучше поймете свою природу и научитесь жить в соответствии со своими потребностями.

Книга «Дистанция счастья: Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей» предлагает практические советы о том, как находить радость в жизни, даже если вы склонны к повышенной чувствительности или быстро утомляетесь от сильных эмоций.

Как поддержать близких

Книга «Исцеляющие беседы: Как выстраивать разговор, чтобы помочь близкому человеку» содержит множество рекомендаций о том, как оказывать поддержку через общение. Эти методы эффективны и дают долгосрочные результаты.