Жизнь без страха, обиды и тревоги: 10 книг Илсе Санд, которые стоит прочитать
Илсе Санд — датский психотерапевт и священник. В своих книгах она рассказывает о том, как находить выход из конфликтных ситуаций и жить в гармонии с собой, своими чувствами и окружающими людьми. Эти знания пригодятся тем, кто не всегда уверен, как себя вести: как поддерживать других, упрочивать близость в отношениях и справляться с тяжелыми эмоциями.
Мы собрали 10 ее книг, которые стоит прочитать тем, кто интересуется психологией. Они не только отвечают на большинство вопросов, связанных с душевным равновесием, но и выглядят так, что сразу хочется собрать полную коллекцию.
[От редакции: обновили материал 2021 года с учетом трех вышедших за это время книг]
Чувство стыда: Как перестать бояться быть неправильно воспринятым
В этой книге Илсе Санд затрагивает редко обсуждаемое чувство стыда, которое может возникать без видимых причин и негативно влиять на качество жизни. Автор делится своими знаниями о природе стыда, объясняет, как его распознать среди других эмоций и какие проблемы он может за собой скрывать — от страха до нехватки любви.
В книге представлены реальные случаи из практики психотерапевта, а также тесты и упражнения для самостоятельной работы над проблемой. Читатель найдет действенные советы по освобождению от стыда для достижения внутренней гармонии и свободы.
Исцеляющие беседы: Как выстраивать разговор, чтобы помочь близкому человеку
Книга о том, как поддерживать людей в трудные периоды их жизни и при этом не забывать о собственном эмоциональном комфорте. Илсе Санд делится своим профессиональным и личным опытом, помогающим сделать беседу с близким человеком по-настоящему полезной. Она предлагает практические советы: когда нужно проявить активность в разговоре, а когда лучше просто выслушать; как задавать правильные вопросы и адекватно реагировать на ответы; объясняет, каково значение границ в общении и когда уместно быть откровенным.
Я тебя прощаю: Как проработать семейные травмы и понять себя
Илсе Санд убеждена, что для достижения гармонии с самим собой необходимо активно работать над проблемами в отношениях с родственниками. В книге она предлагает использовать инструменты психогенеалогической терапии для анализа личных чувств и эмоций, которые могут быть связаны с прошлыми или настоящими отношениями в семье. Автор описывает различные техники, которые помогут читателям принять свои чувства и исцелиться от эмоциональных ран.
С любовью к себе: Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию
Вина — сильное чувство. Оно может наставить нас на правильный путь и дать толчок для изменений, а может превратить жизнь в бесконечные страдания и перекладывание ответственности. И люди чаще мучаются от неё, чем извлекают уроки.
Вину мы испытываем, когда отменяем встречи в последний момент, когда наступаем кому-то на ногу в очереди и когда едим на ночь, хотя обещали себе похудеть к лету. Но эта вина ощущается по-разному и работать с ней тоже нужно по-разному. Илсе Санд написала об этом книгу, которая поможет избавиться от чувства вины и обрести гармонию с собой.
От всего сердца: Как слушать, поддерживать, утешать и не растратить себя
Случалось вам помогать кому-то выговориться, а потом чувствовать себя разбитым и потерянным? Мы все так или иначе поддерживаем и утешаем близких нам людей. Но не все могут справиться с потоком эмоций и не растратить себя в разговоре. А иногда и найти нужные слова не получается.
Санд рассказывает, как помочь собеседнику решить его проблему и сохранить при этом разум и душевное равновесие в целости. В конце концов, мир не станет лучше, если вы поможете кому-то и пострадаете при этом сами, правда?
Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек
Высокочувствительные люди — те, кто острее других реагируют на шум или суету, быстро устают от общества и любят уединение. Эти люди тонко чувствуют мир и обращают внимание на мельчайшие детали. Жить среди других им тяжело: слишком часто приходится оправдываться за свою усталость и нелюдимость, слишком ранит критика, слишком много сил уходит на сопереживание, а также на то, чтобы соответствовать принятым в обществе стандартам.
Илсе Санд рассказывает, как новые интроверты, наконец, могут перестать пытаться перестроить себя и начать жить в свое удовольствие в гармонии с собой и своими чувствами.
Дистанция счастья: Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей
Вам когда-либо советовали стать общительнее, быстрее принимать решения, перестать переживать за все и всех и вообще начать относиться к жизни проще? Санд предлагает простое руководство для тех, кто хочет жить в гармонии с собой в мире.
Книга написана для сверхчувствительных людей и внутри есть тест, который поможет определить, относитесь ли вы к их числу. Но советы пригодятся и всем, кто находится в стрессе и хочет на время замкнуться в себе, одновременно поддерживая связь с миром.
Страх близости: Как перестать защищаться и начать любить
Человеческая психика устроена милосердно: мы забываем слишком неприятные и болезненные ситуации и эмоции, чтобы жить нормально. Однако нормально — не значит счастливо.
Санд на примерах из жизни объясняет, как разные варианты психологической защиты мешают жить полной жизнью и как можно от них избавиться. Прочитав эту книгу, вы поймете, как то, что вам говорили в детстве и юности, может влиять на ваши сегодняшние поступки и решения. Возможно, вы осознаете скрытые причины своих переживаний и наконец позволите вашим родным стать по-настоящему близкими вам людьми.
Скучаю по тебе: Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить
Мы часто переживаем, что перестали общаться со старыми друзьями. Расстраиваемся, что отношениям с любимым человеком не хватает былой открытости. Сожалеем, что дети отдалились и редко звонят, или, напротив, мы сами так и не помирились с родителями после давней ссоры.
Санд анализирует причины разрыва отношений и предлагает простые приемы и упражнения, чтобы их вернуть или улучшить. Иногда прежние отношения невозможно возобновить. Для таких случаев автор дает советы, как пережить боль расставания или утраты и научиться отпускать с легким сердцем.
Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах
Санд рассказывает, как научиться слышать и испытывать все свои эмоции. Злиться, когда злится, плакать, когда плачется и радоваться, когда чувствуете себя абсолютно счастливым. Кажется, что это базовое умение, но на деле мы часто подавляем неугодные обществу эмоции. Например, проявляем агрессию вместо любви или запихиваем раздражение и зависть в дальний угол, общаясь с друзьями.
Из книги вы узнаете, как разобраться в спутанном клубке собственных чувств, и научитесь свободно выражать свои эмоции.
