Ультимативный гид по стоицизму

Стоицизм как учение сформировался еще до начала нашей эры, но почему-то остается одной из самых актуальных философий, помогающей справиться с вызовами XXI века. Что делает течение таким универсальным, какие идеи пропагандируют философы-стоики и какие книги почитать на эту тему? Собрали ответы на все ключевые вопросы в одной статье.

Что такое стоицизм

Стоицизм — это древнегреческая философская школа, основанная Зеноном из Китиона в Афинах около 300 года до нашей эры.

Уроженец Кипра, Зенон прибыл в Афины в 320 году до нашей эры и стал учеником Кратета, представителя школы киников — философов, которые проповедовали крайнюю простоту жизни, самодостаточность и пренебрежение условностями. Не удовлетворенный их радикальным подходом, Зенон продолжил обучение у Стильпона и диалектика Диодора Крона, философов из мегарской школы, которая была известна своим глубоким интересом к логике и искусству аргументации. Влияния этих школ сформировали фундамент для развития Зеноном его собственной всеобъемлющей философской системы — стоицизма.

Школа получила свое название от Стои Пойкиле (Расписной Стои) — портика на Афинской агоре, где Зенон преподавал свои идеи, начиная с 308 года до нашей эры. Он учил, как жить добродетельно, достигать внутреннего мира и счастья через понимание того, что находится в нашей власти, а что нет; призывал к рациональному мышлению, самодисциплине и принятию того, что нельзя изменить.

Если вам интересно узнать больше про фундамент стоицизма, у нас есть статья, которая подробно объясняет концепцию дихотомии контроля, а также предлагает практические упражнения для развития добродетелей и таких навыков стоицизма, как принятие взвешенных решений на основе этих добродетелей, контроль над импульсами и желаниями, справедливое взаимодействие с окружающим миром и совершенствование суждений.

Кто были ключевыми фигурами стоицизма

Среди стоиков, особенно в его римский период — так называемый Поздний или Римский стоицизм, — выделялись:

• Сенека — римский государственный деятель, советник императора Нерона и один из самых влиятельных философов. Его труды «О краткости жизни» и «О гневе» представляют собой практические руководства по применению стоических принципов в повседневной жизни. Он сосредоточился на этике, самоконтроле, работе с эмоциями и принятии неизбежного.
• Эпиктет — бывший раб, который стал одним из выдающихся учителей стоицизма. Его мысли дошли до нас в записях Арриана, ученика Эпиктета. Известные как «Беседы» и «Руководство», они сосредоточены на дихотомии контроля — разделении того, что находится в нашей власти (наши суждения, мнения, реакции) и что нет (внешние события). Эпиктет подчеркивал важность этики, свободы воли и жизни в гармонии с Природой.
• Марк Аврелий — римский император, известный своим философским произведением «Размышления». Это заметки императора о стоической философии и о том, как основные принципы помогают справляться с обязанностями, поддерживать внутренний мир и служить обществу.

К современным философам-стоикам относятся:

• Массимо Пильюччи — американский биолог, профессор философии, автор книг «Как быть стоиком: Античная философия и современная жизнь» и «Счастливая жизнь: Руководство по стоицизму для современного человека».
• Марк Мэнсон, автор книги «Тонкое искусство пофигизма», пропагандирует некоторые идеи стоицизма, адаптируя их к современной жизни.
• Британский журналист и писатель, автор книги «Радость неидеальной жизни: 28 дней на поиск своего пути» Оливер Беркман — один из тех, кто способствовал возрождению стоицизма в XXI веке, хотя и не причисляет себя к классическим стоикам.

Оливер Беркман написал статью, где он предлагает восемь довольно стоических принципов для ведения более полноценной жизни, признавая неизбежность незавершенных дел и фундаментальную неопределенность будущего. А еще Беркман призывает выбирать личностный рост вместо сиюминутного счастья, учиться принимать дискомфорт, оспаривать общепринятые советы и фокусироваться на том, что действительно находится в зоне нашего контроля.

В чем заключаются главные принципы стоицизма

Добродетель как высшее благо. Для стоиков истинное счастье достигается через практику добродетели. Эти добродетели включают мудрость (практическое знание), справедливость, мужество и умеренность и считаются достаточными для полноценной и счастливой жизни, независимо от внешних обстоятельств.

Дихотомия контроля. Этот принцип учит разделять все явления в жизни на две категории: то, что находится в нашей полной власти, и то, что от нас не зависит. Стоики призывают сосредоточить все свои усилия и внимание исключительно на том, что мы можем контролировать, и принимать с безмятежностью всё остальное.

Жизнь в согласии с Природой. Стоики верили, что Вселенной управляет универсальный Разум или Логос, и жить в согласии с природой означает жить в согласии с этим разумным порядком.

Управление эмоциями. Стоицизм учит рационально мыслить и пресекать мысли, которые омрачают рассудок и ведут к страданию. Стоики понимают состояние апатии не как полное безразличие к происходящему, а как свободу от иррациональных страстей, позволяющую сохранять внутреннее спокойствие.

Как сказал один из участников презентации книги Массимо Пильюччи «Счастливая жизнь», в которой автор интерпретировал главный труд античного стоика Эпиктета для читателей XXI века: «У стоиков очень парадоксальная позиция: ты должен быть собой, но при этом ты должен научить себя не страдать». Всю расшифровку этого интересного разговора можно прочитать на сайте издательства «Альпина нон-фикшн».

Почему добродетель — центральный элемент учения

В стоицизме добродетель занимает центральное место, поскольку рассматривается как единственное истинное и абсолютное благо. В отличие от внешних обстоятельств, вроде богатства, которое не гарантирует счастья, добродетель способна обеспечить истинное благополучие. Она позволяет достичь самодостаточности, не зависеть от неподконтрольных внешних факторов и жить в согласии с собственной природой.

Если вы пока не до конца разобрались, подходит ли вам стоицизм в качестве жизненной философии, обратитесь к статье, в которой мы разбираем это и другие учения, предлагающие путь к счастливой и осмысленной жизни: этика Аристотеля, эпикурейство, конфуцианство, философия Просвещения и объективизм Айн Рэнд.

Как стоицизм помогает справляться с трудностями и неопределенностью

Стоицизм остается удивительно актуальной философией в эпоху информационной перегрузки и постоянных изменений. И вот почему:

1. Умение различать, что находится в нашей власти, а что нет, — критически важный навык для сохранения психического здоровья и продуктивности.
2. Стоические принципы помогают при принятии решений в условиях неопределенности, учат справляться с тревожностью, выгоранием и чувством беспомощности.
3. Стоицизм не требует отказа от эмоций или амбиций — он учит направлять энергию туда, где она может принести реальные результаты.

Однажды наш автор попробовал прожить неделю по принципам стоицизма. Результаты эксперимента и главные сложности освоения древней философии — в этой статье.

Какие техники стоиков можно попробовать

Стоицизм, будучи философией практической жизни, предлагает много ментальных и не только упражнений, которые легко внедрить в современную жизнь. Самые актуальные:

• Дихотомия контроля. Регулярно задавайте себе вопрос: «Это под моим контролем?» И если нет, отпускайте ситуацию и фокусируйтесь только на том, на что можете повлиять.
• Вечерняя рефлексия и утреннее планирование. По вечерам размышляйте о своих поступках: что вы сделали хорошо, где можно было поступить лучше, насколько вы соответствовали своим ценностям (мудрость, мужество, справедливость, умеренность) и как отреагировали на вызовы. По утрам мысленно готовьтесь к предстоящему дню: представляйте, какие потенциальные трудности могут возникнуть и как вы на них отреагируете, сохраняя спокойствие духа и тела.
• Напоминайте себе о конечности жизни. Это может быть простым размышлением о том, что каждый момент ценен, или размышлениями о том, как бы вы поступили, если бы это был ваш последний день.
• Разделяйте событие и реакцию на него. Когда вы испытываете сильные эмоции — гнев, страх или разочарование, — остановитесь. Отделите произошедшее от ваших мыслей об этом. Определите, плохо ли само событие, или же его таковым делает ваша реакция.

В статье «Благодарить, планировать, готовиться ко всему: 10 правил современного стоика» собраны другие практические упражнения стоицизма, которые помогут преодолевать жизненные трудности, развивать эмоциональную устойчивость и жить в соответствии со своими ценностями. Она описывает методы, которые использовали древние стоики, такие как Сенека, Марк Аврелий и Эпиктет, и которые актуальны до сих пор.

Какие книги помогут глубже изучить стоицизм

Вот подборка книг для тех, кто готов философски отнестись к факту, что на их изучение уйдет время, которое можно было потратить на просмотр сериалов. Но помните: истинный стоик не сожалеет о потраченном времени — он радуется возможности практиковать терпение.