Холодный разум для сложных решений: 3 статьи и 3 важные книги

Вместо подборки уютных книг решили сделать дайджест с полезными бесплатными материалами. В конце письма — о трех важных книгах про критическое мышление, стоицизм и логотерапию, которая помогла многим выжить даже в условиях концлагеря. Надеемся, эти советы и техники помогут вам собраться, трезво оценить свои возможности, накопить ресурсы и принять правильные решения.

Если вам сейчас не до книг

Подумать спокойно: что такое когнитивное дистанцирование и как его применять

Нужно принять сложное решение? Сделать это из состояния паники нельзя — вернее, это возможно, но с гарантированно плохим результатом. Чтобы взвесить все «за» и «против», воспользуйтесь простой техникой когнитивного дистанцирования, которую придумали стоики.

Найти опору и позаботиться о себе: открытые материалы для поддержки

Еще в марте мы собрали дайджест материалов для поддержки: например, в нем наш автор и психотерапевт Екатерина Сигитова объясняет, как человеческая психика реагирует на кризис, Тальма Лобель предлагает простые ритуалы для поддержки физического интеллекта, а Дарья Варламова и Антон Зайниев дают критерии, по которым вы сможете понять, что ваша психика не справляется и пора срочно обращаться за помощью.

«Я рядом». Как поддержать человека в горе

Самая популярная статья нашего блога за последние несколько месяцев — о том, как поддерживать людей в состоянии горя и кризиса. Внутри в том числе список стоп-слов, которые только вредят, и экологичные альтернативы.

Если долгое чтение, наоборот, успокаивает

Книги могут помочь: а) ненадолго отстраниться от ситуации; б) переварить слишком большой поток входящей информации; в) структурировать знания и вернуться к рациональному мышлению. Вот три издания, которые могут помочь вам:

Кризисный момент — самый прибыльный для мошенников и провокаторов всех сортов. В трудном положении разум перестает фильтровать информацию, поэтому мы склонны доверять кому угодно: от «операторов банка» до гадалок и магов. В «Анатомии заблуждений» Никита Непряхин дает конкретные прикладные инструменты: понимание своих и чужих когнитивных искажений, основы формальной и неформальной логики, теорию аргументации, технологии фактчекинга, алгоритмы принятия решений и креативного мышления.

Виктор Франкл и вся его семья попали в концлагерь в 1942 году. Ему удалось не только выжить в нечеловеческих условиях, но и организовать группу поддержки для других заключенных — в частности, Франклу удалось предотвратить множество самоубийств. Свои наблюдения и опыт он положил в основу логотерапии — методики, в основе которой лежит поиск смысла. «Сказать жизни “ДА”» — абсолютный бестселлер, потому что советы Франкла подходят любому человеку в сложной жизненной ситуации.

Концепция стоицизма состоит вовсе не в том, чтобы никогда не плакать и не расстраиваться. В основе философии — дихотомия контроля, которая помогает принимать решения. Существуют вещи, которые находятся в нашей власти, есть те, что от нас не зависят, — стоики предлагают сфокусироваться на первых и рационально принимать вторые. У нас есть несколько изданий о стоицизме, включая сборник ментальных тренировок. Но если опора нужна прямо здесь и сейчас, откройте книгу Джона Селларса — в ней собраны все основные положения философии.