«Дорогая, я нарцисс!»

Слышали, что мир переживает эпидемию нарциссизма? Всё чаще встречаются обвинения в токсичном эгоизме, соцсети и блоги заполнены постами, как обезопасить себя от манипуляций самовлюблённых демонов, выйти из нездоровых отношений и вылечить рану, нанесённую нарциссом.

Кажется, что почти все вокруг — скрытые или явные нарциссы. Ваша подруга зациклена на себе, ребёнок не может перестать постить селфи, а муж все время обесценивает ваши чувства.

Роберт Грин в книге «Законы человеческой природы» пишет, что все люди нарциссы — кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. Ему вторят и психологи: действительно, существует так называемый нарциссический радикал. Все хотят внимания и одобрения — это нормальная человеческая потребность. Просто у некоторых она гипертрофирована.

Как понять, что я или мой партнёр нарциссы

Простой и доступный способ — пройти Нарциссический опросник личности (НОЛ), в оригинале Narcissistic Personality Inventory (NPI). Это популярный инструмент для определения степени нарциссизма, который используется в социально-психологических исследованиях. Результаты теста не могут быть использованы непрофессионалами для постановки кому-либо диагнозов.

Ещё вы можете свериться с этим коротким чек-листом:

• Вы не чувствуете себя ценным без одобрения других.
  
• Вы принижаете других, чтобы почувствовать себя лучше.
  
• Вы не выносите критику.
  
• Вы часто идеализируете и обесцениваете — и себя, и других.
  
• В вас сочетаются неустойчивая самооценка и перфекционизм.
  
• Вы манипулируете людьми и мало думаете об их чувствах.
  

Если на большинство предположений вы ответили утвердительно, это повод задуматься. И при желании обратиться за консультацией к психологу.

А если мы оба нарциссы?

Чтобы лучше разобраться в теме нарциссических отношений, прочитайте историю семьи Толстых, гениального писателя Льва Николаевича и его жены Софьи Андреевны. В книге Роберт Грин утверждает, что эта пара — яркий и полный драмы пример разрушительных отношений двух глубинных нарциссов.

Перед свадьбой 33-летний писатель Лев Толстой принёс своей 18-летней невесте Соне Бернс прочитать личные дневники, в которых были все подробности его романтических отношениях с другими женщинами. Истории о походах в публичные дома, о том, что у него есть внебрачный ребёнок, о гонорее. Бернс была вне себя от гнева. Она решила, что Толстой передумал жениться на ней, что он не любит её. В ответ Лев Николаевич обиделся, что невеста не оценила его искренность. Пара всё-таки поженилась, но эта размолвка установила паттерн поведения на все 48 лет их семейной жизни.

Толстые часто ссорились, но в конце концов их брак вошёл в удобную колею. Софья Андреевна родила 13 детей, переписывала рукописи мужа. Внешне всё было благополучно. Но в возрасте 50 лет Лев Толстой пережил глубочайший духовный кризис. Он решил раздать имущество, бросить писательство и жить как простой крестьянин. Толстой попросил семью поддержать его в новой жизни, которую он посвятит помощи другим людям.

Софья Толстая ответила скандалом – ведь муж собирал лишить детей наследства. В ответ Лев Николаевич обвинил её в приземлённости и алчности. Они без конца ругались, никто не собирался уступать. Толстой писал, что между ними «идёт борьба на смерть». И это не было преувеличением: в 1894 году Софья Андреевна вышла неодетой в зимние снега, чтобы замёрзнуть и умереть. Кто-то из близких перехватил её и втащил обратно в дом. Она ещё дважды пыталась совершить самоубийство.

Толстые мучились много лет. Они провоцировали друг друга, совершали отчаянные поступки, потом умоляли о прощении, болели из-за постоянных переживаний. В конце октября 1910 года Лев Николаевич Толстой среди ночи ушёл из дома. Узнав об этом, Софья Андреевна бросилась топиться в пруд, но её спасли.

Писатель недолго наслаждался долгожданной свободой. В дороге он сильно заболел и слёг в глухой деревне, куда вскоре приехала Толстая. Но муж не пустил жену к себе: Софья Андреевна смотрела на умирающего Льва Николаевича через окно.

Когда он уже был без сознания, её допустили к нему. Она встала на колени рядом с постелью, принялась целовать его в лоб, а потом прошептала ему на ухо: «Прости меня. Пожалуйста, прости». Вскоре Толстой умер. Месяц спустя один из гостей толстовского дома передавал слова Софьи Андреевны: «Как я могла это сделать?! Я сама не знаю, что со мной было... Ведь я его убила!»

Интерпретация Роберта Грина: как Толстые проявляли нарциссические черты характера

По мнению автора, отношения становятся нарциссическими из-за недостаточной эмпатии партнёров. Проблема началась, когда Толстой принёс дневники невесте. Для Сони, которая выросла в традиционной семье, такое признание означало, что жених сожалеет о сделанном предложении. А для Толстого же её реакция означала, что невеста неспособна заглянуть ему в душу и понять, как он искренне стремится к новой жизни. Они с самого начала не поняли друг друга, и это непонимание становилось лишь прочнее в течение 48 лет их совместной жизни.

Духовный кризис Толстого стал воплощением динамики нарциссических взаимоотношений. Пара даже не пыталась взглянуть на ситуацию глазами друг друга. Софья Андреевна всю жизнь прожила в достатке, в котором растила 13 детей. И она никогда не отличалась глубокой духовностью. Как Толстой мог ожидать, что она вдруг изменится? Насколько хорошо он знал свою жену?

Лев Николаевич мог объяснить своё решение, не призывая жену следовать за собой. Мог выразить понимание её позиции и потребностей — это было бы истинной духовностью. А Софья Андреевна вместо того, чтобы обвинять мужа, могла осознать его вечное недовольство собой, недостаток любви и связанный с этим личностный кризис. Она могла поддержать его, но не следовать за ним во всём.

Роберт Грин пишет, что такое применение эмпатии оказало бы на взаимный нарциссизм обратно направленное воздействие. Когда одна сторона проявляет эмпатию, другая обычно смягчается, и в ней тоже вспыхивает эмпатия. Ни к чему стоять на оборонительных рубежах, если партнёр проявляет понимание. Обычно все хотят прекратить сопротивление, ведь это утомляет и разрушает отношения.

Главный ключ к применению эмпатии в отношениях — умение понять систему ценностей партнёра, которая неизбежно отличается от вашей. Так вам будет легче разглядеть самого человека, мотивы его поступков. Вы научитесь принимать его точку зрения как раз в те моменты, когда обычно начинаете обороняться. Помните, что не должны менять лично вы или партнёр, речь идёт об изменении динамики ваших отношений.

Эмпатия — основной инструмент борьба с глубинным нарциссизмом и основа для построения гармоничных семейных отношений, наполненных спокойствием, любовью и теплом.