Найдена формула уверенности в себе
Рассказывает Кэролайн Форен, автор книги «Уверенность: Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог».
Откуда берется уверенность в себе?
Она частично порождается опытом. Пример: вы уже десять раз выступали с докладом и, зная, как прошли те выступления, убеждены, что в следующий раз будете более чем уверены в себе.
А частично верой в свои силы. Пример: вы никогда раньше такого не делали, но верите, что у вас все получится. И это решающий фактор. Он означает, что вы готовы к любому исходу — хоть плохому, хоть хорошему. Психотерапевт Марк Тиррелл называет это «комфортная нейтральность».
Запишем это в виде формулы:
комфортная нейтральность + опыт = уверенность в себе
Вот несколько важных фактов об уверенности, которые придадут вам сил:
1. Уверенность не зависит от типа личности
Быть уверенным — это вовсе не значит быть экстравертом, или компанейским человеком, или развязным субъектом, или всеобщим любимцем. Уверенностью обладают люди самых разных характеров. Вы совершенно можете повысить ее, не меняя коренным образом собственной личности, так что лоботомию оставим на другой случай.
2. Уверенный человек ничем не лучше других
По-настоящему уверенные в себе люди не считают, будто они лучше других, и не проводят массу времени в самокопаниях. Обычно они больше сосредоточены на своих действиях, чем на догадках, что о них думают окружающие. Так что, если кто-то подолгу любуется собой в зеркале, это еще не значит, что он уверен в себе.
3. Уверенность в себе — не то же самое, что тщеславие
Точно так же вы ошибаетесь, если думаете, что больше всего уверен в себе тот, кто привлекает наибольшее внимание, расхаживая по жизни горделивой походкой. Этот стереотип сегодня лезет из всех щелей медийного мира. В действительности самым уверенным человеком в компании может оказаться тот, кто тихонько сидит в углу, сосредоточившись на своих делах.
4. Уверенность не является непоколебимым и неизменным качеством
Мы не рождаемся с этим свойством. Наоборот, мы развиваем его с опытом. Это результат, а не данность. Если вы считаете себя неуверенным человеком, это никак не определяет вас как личность. Возможно, вы так ощущаете себя в данный момент, но это не значит, что вы таким и останетесь навсегда.
5. Даже если мы обладаем уверенностью, она может нас покинуть
Даже самые уверенные люди на земле не испытывают уверенности непрерывно, им тоже приходится бороться со своей долей сомнений. Они не всегда убеждены, что все сладится, однако, несмотря на страх, движутся вперед.
6. Уверенность в себе не является всенепременным условием
Вряд ли есть хоть один человек, который всегда уверен во всех отраслях жизни. Если таковой и сыщется, он, бедняга, наверно, подыхает от скуки. Ему нечему учиться и некуда расти — так что давайте не будем на него ориентироваться.
7. Не нужно быть успешным, чтобы стать уверенным
Все может произойти совсем наоборот — мы скорее добиваемся успеха, укрепляя уверенность в себе, и веря, что имеем все необходимое для его достижения. В противном случае зачем вообще напрягаться?
8. Ни уверенность, ни смелость не являются синонимами бесстрашия
Уверенность не только не означает жизни без страха, но и не предполагает отсутствия неудачи. Подлинная уверенность требует готовности к тому, что придется потерпеть фиаско, пережить колоссальный срыв планов, новые и новые осечки, пока задуманное не свершится. Уверенный в себе человек не пасует перед неопределенностью и встречает провалы как нечто само собой разумеющееся.
