Почему я не могу похудеть?
Многие переживают из-за лишнего веса и еще больше — что не способны удержаться на диете. Но действительно ли самоистязание — хороший метод? Думаете, проблема связана с вашей силой воли? Всё не так просто.
Разбираемся вместе с Сарой Томли, автором книги «Что бы сказал Фрейд? Как великие психотерапевты решили бы ваши проблемы».
Тела как проекты
Психотерапевт Сьюзи Орбах — автор книги «Жир — это феминистская проблема» (Fat is a Feminist Issue). Этот эпохальный труд об отношении к еде впервые был опубликован в 1978 году. Книга привлекает внимание к тому, как женские тела превращаются в товар и объекты и как самих женщин поощряют принимать такую же позицию.
Наши тела постоянно нуждаются в улучшении, говорит индустрия еды, здоровья, похудания и красоты, и наша задача — сбавлять вес, делать их более гладкими, живыми и привлекательными.
Таким образом женщины отчуждаются от собственных тел: они перестают доверять им и своим потребностям, они даже могут начать их ненавидеть. Аппетит, эмоциональный (ощущаемый в теле) или физиологический (голод), подпадает под подозрение.
Нам говорят, что наши тела нужно контролировать. Это опасное послание. Контроль действует в рамках континуума: когда мы пытаемся чрезмерно контролировать тело, дела могут пойти наперекосяк. Как заметили Орбах и другие, мужчины пали жертвой той же объективации: теперь они чувствуют необходимость развивать у себя идеальные мышцы живота и груди так же, как от женщин уже давно требуют осиных талий и «идеальную» грудь (стандарт варьирует с модой, и потому достичь его и удержать невозможно).
В прошлом в обществе принималось, что тела бывают всех форм и размеров, что отражено на картинах, выставленных в национальных галереях по всему миру. Однако сегодня образ «идеального» тела сузился до одной формы для каждого пола: высокая, худая, но большегрудая женщина и словно высеченный из камня мускулистый мужчина. Этот стереотипный образ сейчас тиражируется повсюду. В 1995 году, когда телевидение впервые появилось в провинции Надрога на Фиджи, там был зарегистрирован лишь один случай пищевого расстройства. Через три года 69% девушек-подростков сообщили, что сидят на диете, чтобы сбросить вес, и 74% сказали, что считают себя «слишком толстыми или жирными».
Смоделировано на моделях
Сегодня многие общества поощряют культуру знаменитостей, в которой требуется постоянное восхваление (или поношение) этих «идеальных» людей. Они «замечательно» заботятся о себе, говорят нам, правильно питаясь, занимаясь спортом, соблюдая режим дня, и вы должны делать то же самое! Журналы и сайты забывают рассказать о косметических операциях (разве что иногда, если звезда лишилась расположения публики) или о том, что многие изображения были подправлены, часто против желания самих моделей.
Мы погрязли в том, что Орбах называет «монообразом» идеальных типажей мужчины и женщины, которые появляются на ТВ и в кино, на рекламных щитах, в журналах и в интернете, и особенно в социальных сетях. Идентифицируя себя с этими стереотипами, многие подростки пытаются скопировать эти образы в своих профильных фото в социальных сетях. Они подражают знаменитостям и моделям, а затем сравнивают свои селфи с ними и друг с другом. Теория социального сравнения Фестингера утверждает, что мы формируем образ себя — кто мы есть — сравнивая себя с другими, и это включает элемент оценки.
Мы решаем, всё ли у нас хорошо, когда судим себя в соответствии с царящими в обществе нормами.
В результате у многих подростков развивается негативный образ своего тела, который затем охватывает и все «Я».
Это явление не ограничивается подростками: во многих исследованиях взрослые тоже судили о своем теле в сравнении с изображениями в СМИ. Исследование 2006 года Гессе-Бибера, Ливи и соавторов показало, что взрослые, которые читают много «СМИ, рекламирующих худышек», считают худобу социально желательной. Последующая неудовлетворенность собственным телом приводит к практикам потери веса и косметическим операциям, лишь бы соответствовать невозможным стандартам. Мы легко верим, что отредактированные формы «идеальных» мужчин и женщин не только реалистичны, но и достижимы.
Сотворение тел
Есть и ещё более глубокий уровень нарушений отношения к телу, который влияет на пищевое поведение. Орбах привлекает наше внимание к «фальшивому Я». Его, как утверждает психоаналитик Дональд Винникотт, создает ребенок, которого игнорируют, обижают, которым пренебрегают, — он делает это в надежде завоевать любовь. Орбах предполагает, что мы поступаем так же со своими телами в ответ на то, как с нами обращались, как нянчили и обнимали во время младенчества. Убаюкивания, укачивания, пеленания принимались нами на физическом уровне, дарили телесное ощущение безопасности. Напротив, грубый и неуместный контакт провоцирует ощущение угрозы. Если наши нужды игнорировались или на них реагировали со злостью, то мы решаем, что они постыдны, и пытаемся отказаться от них.
Мы пытаемся сформировать «фальшивое тело», у которого меньше потребностей. А поскольку это невозможно, наши тела становятся источником постоянных потрясений и неуверенности.
Есть несколько способов дестабилизировать отношение к своему телу в разных возрастах, что приведет к дисбалансу пищевого поведения. Нормальный аппетит может демонизироваться, и еда станет одержимостью. Мир готов обрушить на наши головы потоки критики, сообщая, что «не так» с нашими телами и что это наша вина, и вот мы уже рвемся в бой, записавшись на программы по улучшению себя. «Мы считаем себя авторами, а не жертвами», — говорит Орбах, и принимаемся шлифовать свой образ, чтобы соответствовать нереалистичным изображениям, которые видим вокруг. Мы не замечаем наручников, которые надеваем на себя, а затем, словно Гудини, пытаемся выбраться из них. Поскольку мы никогда не сумеем достичь недостижимой цели, бесконечные диеты неизбежны, пока мы мечемся между надеждой, что когда-нибудь станем «достаточно худыми», и отчаянием, что нам не удаётся этого достичь.
Так каково решение?
Орбах полагает, что мы задаем не тот вопрос: дело не в том, как сбросить вес, а в том, готовы ли мы учиться питаться и чувствовать себя уютно в своем теле. Чтобы наладить свое отношение к еде и здоровому аппетиту, нужно заново открыть подлинные потребности тела.
Орбах предлагает пять способов, как это сделать:
- есть, когда мы голодны;
- есть еду, которую требует наше тело;
- понять, почему мы едим, когда не голодны;
- наслаждаться каждым кусочком;
- переставать есть, когда мы чувствуем себя сытыми.
Научитесь прислушиваться к своему телу и принимать его потребности; фокусируйтесь на себе, а не на СМИ, которые шумят повсюду 24 часа в сутки. Иначе вы навсегда попадетесь в ловушку в бесплодных попытках обрести недостижимое совершенство.
Фото: Shutterstock