Развод: конец любви — начало новой жизни?

Развод — это практически всегда болезненный процесс, который затрагивает не только супругов, но и их близких. Именно эту тему поднимает в своем романе «Желаю нам тысячи гроз» писательница Софи Рувье. История Кьяры и Макса, которые после 15 лет брака решают развестись, заставляет задуматься о том, что происходит с парами, когда отношения исчерпывают себя. Мы поговорили с психологом сервиса Zigmund.Online Антониной Плаксиенко о том, с какими трудностями сталкиваются партнеры при разводе и как их преодолеть.

Факторы, влияющие на решение о разводе в длительных браках

Плаксиенко объясняет, что существует множество причин, которые влияют на решение развестись несмотря на годы брака. Одна из них — внезапно раскрытые факты, которые вызвали сильную обиду. Допустим, один из партнеров узнает, что другой имел сексуальную связь на стороне. Или, например, тайно взял крупный кредит и поставил, таким образом, под угрозу благополучие семьи. Еще один вариант — скрыл хроническое заболевание, что второй партнер может воспринять как предательство. Это лишь некоторые примеры — у каждой пары могут быть свои уникальные ситуации.

Другой фактор — синдром опустевшего гнезда. Это психологическое состояние, которое испытывают родители, когда их повзрослевшие дети покидают дом. Для многих семейных пар дети бывают главным связующим звеном и смыслом их совместной жизни. Однако когда дети вырастают, оканчивают школу, уезжают учиться в другой город или страну или же вступают в брак и начинают самостоятельную жизнь, родители могут вдруг осознать, что остались наедине друг с другом. Если на протяжении многих лет супругов связывала лишь совместная забота о детях, а не общие интересы, ценности и эмоциональная близость, то они могут почувствовать себя чужими людьми.

Также причиной развода может стать реализация заветной мечты одного из партнеров. Например, жена, годами занимавшаяся домом, вдруг решает открыть свой бизнес. Если муж не примет перемен, такое решение может привести к разводу. Еще один фактор — снижение интереса друг к другу. Со временем супруги замечают, что охладели, но менять что-то в интимной жизни уже не хочется. Кроме того, спровоцировать разрыв могут депрессия или эмоциональный кризис.

По словам Плаксиенко, в молодых браках ситуация иная. Первые 5 лет — это период кризисов, когда высок риск поспешных разводов из-за притирки характеров, бытовых проблем и несовпадения ожиданий от семейной жизни.

Что может сделать развод больнее

Психолог отмечает, что пары, решившие развестись, часто совершают одни и те же ошибки. Одна из наиболее распространенных — принимать импульсивные решения и совершать необдуманные поступки под влиянием сильных чувств, таких как гнев, обида, отчаяние или страх. Партнеры могут реагировать сгоряча, не давая себе времени остыть, взвесить все «за» и «против» и обсудить проблемы более рационально.

Другая типичная ошибка — постоянное откладывание развода, хотя решение уже принято, затягивание процесса, бездействие, а также сокрытие ситуации от близких. Такую ошибку совершили герои книги «Желаю нам тысячи гроз». Спойлера, чем это закончилось для героев, не будет, но в реальной жизни такое решение способно привести к печальным последствиям: эмоциональному истощению, усугублению конфликтов и упущенным возможностям.

Еще одна ошибка — манипуляция детьми. Антонина Плаксиенко подчеркивает, что все вопросы супруги должны обсудить между собой и только потом спокойно объявить о своем решении. Если же супруги пытаются настроить детей против другого родителя, используют их как посредников в конфликте или заставляют выбирать между мамой и папой, то они наносят серьезный удар по психологическому благополучию ребенка. Как объясняет психолог, дети будут чувствовать вину, страх и беспомощность, что может привести к снижению самооценки, проблемам с доверием и трудностям в построении отношений во взрослой жизни.

Решение завести новые отношения до официального развода — довольно распространенная ошибка, особенно характерная для эмоционально зависимых личностей. Человек, который не мыслит себя вне отношений, может стремиться поскорее заполнить эмоциональную пустоту, образовавшуюся после распада брака, и спастись от одиночества в объятиях нового партнера. Но психолог рекомендует людям, переживающим развод, не торопиться с новыми отношениями, а сначала разобраться в себе, залечить душевные раны и восстановить эмоциональное равновесие. Очень важно пережить горе, принять случившееся, простить себя и бывшего партнера, научиться жить самостоятельно и получать удовольствие от общения с собой.

Как сообщить о разводе близким

Герои романа Софи Рувье долго не решались рассказать друзьям о разводе. Когда те все-таки узнали о расставании Макса и Кьяры, то приняли это событие с пониманием и поддержкой. Антонина Плаксиенко советует, как грамотно рассказать о разводе близким и друзьям, чтобы разговор не вызвал травму: «О расставании стоит говорить только тогда, когда вы в этом абсолютно уверены. Важно договориться о том, что и как вы будете говорить, озвучивая только самое необходимое без неприятных мелочей. И после принятия решения нужно дать себе паузу от недели до месяца, побыть в „тихом состоянии“, а не спешить всё и всем объявлять».

Нередко окружающие негативно реагируют на решение пары о разводе, стараются их отговорить. В таких ситуациях не стоит оправдываться и пытаться что-то подробно объяснять родственникам. Часто близкие преследуют идею сохранить брак любой ценой, не задумываясь, что на самом деле творится в душе у людей, уже принявших обоюдное решение расстаться. Психолог рекомендует не реагировать остро на резкие высказывания родных и друзей, ведь они узнали о разводе гораздо позже самой пары и им нужно время, чтобы принять эту новость. Стоит отнестись снисходительно к их бурным эмоциям. Главное, о чем стоит помнить, — развод, как и брак, дело двоих. И только сами супруги могут решить, разводиться им или нет.

Сохранение хороших отношений после развода

Сохранение уважения и хороших отношений с бывшим партнером после развода — непростая задача, но крайне важная, особенно если у пары есть общие дети. Антонина Плаксиенко называет честность главной стратегией в этом вопросе. Искренность и открытость — лучшая основа для построения новых отношений на «развалинах» старых. Супругам нужно откровенно обсудить свои ожидания, страхи, надежды, связанные с коммуникацией после развода. Важно, чтобы бывшие супруги признались себе и друг другу, готовы ли они быть друзьями, и если да, то в каком формате. Это поможет избежать недопонимания, ложных надежд и разочарований в будущем.

Кроме того, для сохранения хороших отношений важны навыки эмоциональной регуляции. Брак остался позади, и все связанные с ним переживания тоже должны уйти в прошлое. Не стоит ворошить былое и будить болезненные чувства. При этом контролировать нужно только себя, а не бывшего партнера. Не стоит постоянно разведывать у друзей, как он поживает, мониторить его социальные сети в поисках чего-то эдакого или по привычке звонить по любому поводу.

Как справиться с эмоциональной болью

В книге «Желаю нам тысячи гроз» есть сцена, где главная героиня воспринимает развод как личный «конец света». И наверняка это состояние знакомо многим, кто переживает расставание. Антонина Плаксиенко дает несколько рекомендаций, как справиться с эмоциональной болью до и во время развода.

1. Первым делом нужно принять сам факт развода, то, что происходит здесь и сейчас. Не стоит тешить себя надеждами, что партнер передумает, пожалеет или не сможет жить без вас. Психолог советует начать вести дневник, где можно описать все свои переживания, мысли, чувства, открытия.
2. Также полезно будет расписать все цели на ближайшее время, раз в неделю составлять четкий и ясный план. Это поможет сформировать новый «образ будущего». При этом важно следить за здоровьем, соблюдать режим дня и не отказываться от полезных привычек. Если есть желание заняться спортом, творчеством или чем-то еще — самое время начать это делать.
3. Не стоит сдерживать эмоции — как положительные, так и отрицательные. Можно делать упражнения, которые помогут выплеснуть все, что копилось долгое время внутри: побить подушку, написать гневное письмо, а потом сжечь его. Также стоит устраивать себе релакс: принимать расслабляющие ванны, ходить на массаж или медитировать. Главное — обратить внимание на себя и свои желания.

Безусловно, справиться с эмоциональной болью развода — очень непростая задача. Иногда собственных ресурсов и поддержки близких может быть недостаточно, чтобы пережить это травматичное событие. В таких случаях абсолютно нормально и даже рекомендовано обратиться за профессиональной помощью к психологу.

Zigmund.Online — сервис психотерапии, который помогает найти своего психолога и сопровождает на всем пути психотерапии. Здесь представлено более 1000 специалистов, а удобный онлайн-формат помогает проводить сессии в комфортное время, не выходя из дома. По промокоду BOOK для вас скидка 500 рублей на первую покупку.

Развод — поражение или шанс на новую жизнь?

Вопрос о том, является ли развод неудачей, очень индивидуален и зависит от личного восприятия каждого человека. Для кого-то расставание может казаться крахом всех надежд, для других — освобождением от неработающих отношений и шансом обрести счастье.

Психолог считает, что развод — это не всегда неудача. Многие люди воспринимают его как ценный жизненный опыт, толчок к переменам и личностному росту. Даже если решение о разводе было болезненным, это не повод ставить на себе клеймо неудачника. Быть может, это шанс стать сильнее и мудрее.

Развод может быть выбором в пользу себя и своего права на счастье. И если человек сумеет принять этот выбор с мудростью и состраданием, если он будет готов учиться на ошибках и меняться к лучшему, то однажды сможет сказать: «Да, было сложно, но я справился. И теперь я знаю, что после темноты всегда следует рассвет».

Каждая пара переживает развод по-своему, и путь к принятию этого решения у всех разный. История Кьяры и Макса из книги Софи Рувье «Желаю нам тысячи гроз» — яркий пример того, как супруги, прожившие вместе много лет, проходят через непростой процесс расставания. Читая об их сомнениях, попытках сохранить брак, о том, как они справляются с реакцией окружающих, многие могут узнать себя и найти поддержку. Возможно, опыт героев книги поможет кому-то взглянуть на свою ситуацию под новым углом, подскажет выход из, казалось бы, безвыходного положения или просто даст силы двигаться дальше. Ведь иногда, чтобы принять важное решение, так ценно знать, что ты не один на этом пути.