12 книг про долголетие: как победить старость

Старение — неизбежный процесс, но это не конец жизни, а новая глава. В любом возрасте можно выучить ещё один язык, получить степень, пробежать марафон и стать звездой, а выход на пенсию совсем не означает бедности и скуки. Границы старости вообще стираются, когда смотришь на то, чего достигли медицина и технологии: они начали подходить вплотную к вопросу бессмертия! В 12 книгах подборки поговорим обо всем этом подробнее.

Продолжительность жизни год от года увеличивается, мы все можем прожить 100 лет и больше. Но часто ли мы об этом думаем? Чем мы займем себя, как, где и на что будем жить, как себя чувствовать, с кем общаться? Авторы рассказывают как сохранять интеллектуальный и физический тонус; как распоряжаться временем, которое раньше отводилось работе; где брать новые впечатления, когда уже ничто, казалось бы, не может удивить; как обеспечивать себя, не становясь обузой; не позволять себе лениться; не унывать и не портить брюзжанием жизнь окружающим; поддерживать и расширять круг общения.

Билл Гиффорд — медицинский журналист, на момент написания книги его маме было сто лет. Гиффорд занимается исследованием природы старения и отвечает на важные вопросы. Как суметь прожить долго и даже в глубокой старости сохранять энергию, подвижность, жизнелюбие и здравый ум? Какие изменения с возрастом происходят с организмом? Что за недуги ждут пожилых людей и что с этим можно сделать? Какие средства продления жизни уже существуют и что ждёт нас в будущем?

Мы говорили, что технологии продвинулись очень далеко: у нас есть все шансы дожить до 100 лет. А как насчет бессмертия? Оказывается, учёные занимаются и этим вопросом, но пока не могут сказать ничего определённого. Зато у них уже есть больше 300 теорий о том, от чего мы стареем. Полина Лосева изучила все эти теории и причины старения нашего тела, рассказала, что делать, чтобы этот процесс замедлить и как близко учёные подошли к таблетке от смерти.

Опираясь на строго научные данные, авторы показывают, что организм человека запрограммирован на два варианта: рост или распад. Одиночество и стресс запускают распад; любовь и радость — рост. Остается решить для себя: деградировать, предаваясь праздности и скуке, или научиться омоложению и жить долго и счастливо. Эта книга — практическое руководство для тех, кто сделал правильный выбор, и стимул для тех, кто стоит на распутье.

Практикующий психотерапевт Эммонс и нейропсихолог Олтер рассказывают о методах оздоровления мозга, упражнениях на остроту ума и о правилах, следуя которым вы будете встречать каждый новый день с воодушевлением. Вы узнаете: как физическая нагрузка влияет на здоровье мозга, эмоции и энергичность; как решать проблемы со сном; как правильное питание действуют на работу мозга; как настроить себя на позитивный лад и о многих других способах, которые позволят в преклонном возрасте быть активными и счастливыми.

Авторы книги рассказывают, как оставаться в прекрасной физической форме после 40, 50, 60 лет и даже в более зрелом возрасте. Вонда Райт и Рут Винтер знакомят с 6-недельной программой повышения активности «в следующие 40». С чего начать, какую выбрать экипировку, с какой интенсивностью и где тренироваться, какие важные мелочи предусмотреть, как не травмировать себя по неопытности.

Учить новые языки взрослым может быть даже легче, чем детям: у них больше жизненного опыта и понимания мира. Только подходить к обучению нужно иначе. Опираясь на исследования в области психологии и лингвистики, собственный опыт преподавания и изучения языков, ученые-когнитивисты Ричард Робертс и Роджер Крез рассказывают, как сформировать привычку заниматься, в чем вред зубрежки и чем полезно состояние «вертится на языке», а также как не стать языковым зомби, способным изъясняться только заученными фразами.

Барбара Оакли всю жизнь ненавидела математику, и была убеждена — она гуманитарий. В 26 она решила попробовать получить более техническое образование и очень быстро стала доктором наук. Оказалось, что для обучения чему угодно мозг даже не нужно взламывать, он уже предрасположен к сложным наукам: ему приходится делать сложные вычисления каждый день! В книге она рассказывает, как нужно учиться, чтобы быстро осваивать любую науку в любом возрасте.

Это тренажёр доктора Гарета Мура, он профессионально занимается прокачкой мозга и развитием памяти. Каждая глава рассказывает про одну особенность мозга и даёт одно упражнение-игру на закрепление результата. Всего за 40 дней вы сможете развить гибкость своего главного органа: будете быстрее решать задачи, тратить меньше времени на раздумья, мысли перестанут вылетать из головы, а нервное напряжение просто пропадет.

Дизайнеру и модели Айрис Апфель уже 98 лет и она остается иконой стиля и образа жизни. В книге собраны советы и жизненные правила, случаи из детства, истории из настоящего, описания нарядов, тканей и аксессуаров, исторические события, участницей которых была Айрис, размышления о жизни, любви и людях, очерки о стиле и рассуждения на самые разные темы. Страницы, каждая из которых достойна висеть в рамке на стене, украшают фотографии из личного архива Айрис, а также работы лучших фотографов и художников мира моды.

Финансист Анастасия Тарасова рассказывает об общей грамотности в обращении с деньгами: как откладывать, увеличивать доходы и куда вкладывать свободные деньги. Большая часть книги посвящена и пенсионным накоплениям: все-таки сейчас рассчитывать на государственную поддержку и безбедную старость не приходится.

Выход на пенсию всегда связан с большими переменами. Высвобождается много свободного времени, и не всегда понятно, чем его занять. Как не заскучать без работы, не поддаться хандре и наполнить радостью каждый день заслуженного отдыха? Какие новые виды деятельности можно освоить? Как зарабатывать больше, если не устраивает размер пенсии? Как завязать новые знакомства, если есть потребность в активном общении?