Ни свет ни заря: как сделать каждое утро добрым

Дорогие «совы», поднимите крылья: сколько раз в жизни вы завидовали «жаворонкам»?

Все детство и юношество приходилось страдать от расписаний, явно не учитывающих ваши биологические ритмы, а потом еще и во взрослой жизни, за что ни возьмись, приходится вставать пораньше. Сколько раз вы пробовали переделать себя и мужественно выбирались из-под одеяла в несусветную рань и темень несколько дней подряд? А потом снова засиживались до ночи — и срывались, и до сих пор недоумеваете, как можно повторять этот подвиг на постоянной основе? У меня прекрасная новость: Джефф Сандерс придумал очень четкую схему, как стать «жаворонком». Он развивал ее в мегапопулярном подкасте «Чудо пяти утра», а затем написал книгу «Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать», которая вот уже несколько недель держится на первом месте топа Amazon как самая продаваемая книга по продуктивности. Да и у нас первый тираж разлетелся.

Сразу должна признать, что это чистой воды селф-хелп. Правда нового поколения, когда автор не рассусоливает на полкниги предпосылки ее написания и схему ее чтения, а переходит к сути и все раскладывает по полочкам (в этом смысле «Доброе утро каждый день» радикально превосходит своих конкурентов).

Давайте начистоту: вы же сами понимаете, что если бы действительно захотели, то смогли бы вставать на пару часов раньше. Но нет, вы всегда находите миллион причин этого не делать (на самые популярные автор привел контраргументы!). Жизнь коротка, столько всего надо успеть, — и нам почему-то кажется, что если ложиться далеко за полночь, то день удлиняется. Мало кому хочется в этот момент думать о том, что тем самым мы укорачиваем следующий день и так загоняем себя в замкнутый круг. Даже если вы рекордно мало спите, уверена: очередной раз нажав на «Дремать», а потом подскочив от увиденного на часах, лихорадочно носясь по квартире, вы ругаете себя за бесхарактерность.

Так вот вам план действий — берете книгу Сандерса и четко следуете рекомендациям. Они предельно просты и не требуют от вас сразу чрезмерных жертв. Как и в случае с большинством прекрасных привычек, последовательные небольшие усилия важнее отдельных спорадических действий.

Что приятно, автор не просто тренер, который нашел незанятую нишу на рынке: он пришел к идее ранних подъемов на собственном опыте: готовясь к марафону и отчаявшись втиснуть пробежки в другое время дня (коллеги-бегуны, знакомая проблема, не правда ли?). И теперь говорит, что это решение перевернуло всю его жизнь.

Итак, если вы все еще сомневаетесь, то вот почему рано вставать на самом деле здорово:

• У вас будет драгоценное время, чтобы эффективно спланировать свой день.
• Раннее утро идеально для тренировок, йоги или просто покоя.
• Ваш сон заметно улучшится, когда вы начнете ложиться спать и вставать в одно и то же время.
• У вас появится больше энергии и оптимизма.
• Будет легче сосредоточиться.
• Поскольку голова заработает яснее, творческие идеи будут приходить быстрее.
• Те, кто рано встает, обычно больше занимаются физкультурой, едят более здоровую пищу и выглядят привлекательнее — у них просто есть силы и время на это.
• Вы будете больше успевать.
• Сможете достичь своих главных целей (и сформулировать их, наконец!)
• Многие очень успешные люди просыпаются рано, и этот случай, когда стоит взять с них пример.

Чтобы достичь грандиозных целей и преодолеть противодействие комфорта, к которому стремится все ваше существо (так уж эволюционно сложилось), придется немного пострадать.

Но, поверьте, страдания не будут напрасными.

Между целеустремленностью и успехом, ранними подъемами и высокими достижениями, планом действий на день и способностью его выполнить есть явная связь. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, заведите будильник на 15 минут раньше прямо сейчас. А дальше Джефф вам все расскажет.