Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Узнать больше о cookies

Издательство «Альпина Паблишер» 123007, Москва, 4-я Магистральная улица, дом 5, строение 1 +74951200704
следующая статья
Миграция без стресса: советы Эллины Дейли, которая жила в восьми странах

Миграция без стресса: советы Эллины Дейли, которая жила в восьми странах

Автор книги «Пока мне не исполнилось 30: Что важно понять и сделать уже сейчас» Эллина Дейли жила в восьми странах и не понаслышке знает обо всех этапах, которые проходит человек в чужой стране. И речь идет не только о бытовых трудностях. Сложнее всего пережить этот опыт именно в эмоциональном плане. В статье — несколько рекомендаций Эллины, которые помогут реалистично подойти к процессу и справиться со стрессом при переезде.

Действовать последовательно

Переезд — это объемная задача, состоящая из массы вопросов, ответы на которые далеко не всегда лежат на поверхности. Стресс может возникнуть из-за большого количества незнакомых препятствий, особенно когда царит хаос. Важно помнить, что вы — не первый человек, который проходит этот путь, а значит задача решаемая. Я приверженец структурированных исследований: сперва нужно выписать вопросы и заботы, решение которых кажется непонятным. Когда визуализируешь объем препятствий, проще подступиться к их преодолению. Вооружившись поисковиком, телеграм-каналами и форумами, шаг за шагом собирайте информацию и решайте поступающие задачи.

Я рекомендую не использовать слово «проблема» в повседневном обиходе, чтобы не придавать дополнительный негативный окрас сложной ситуации. Согласитесь, что решать задачу гораздо приятнее, чем решать проблему.

Не ждать от себя моментальных результатов и трезво оценивать возможности

Искать новых друзей на второй неделе после приезда — решительная тактика, но не реалистичная. Обзавестись отличным съемным жильем по удачной цене не всегда выходит с первого раза. Быстро найти работу по специальности в новой стране — задача с тремя звездочками. Все это — цели, далекие от реальности. Иногда люди задают слишком высокую планку при планировании переезда, а потом огорчаются, когда на новом месте все идет не по плану.

Чтобы избежать ощущения разбитой мечты, заранее трезво оцените ситуацию и подумайте, сколько времени на самом деле у вас займут определенные дела. Например, на завязывание новых знакомств и укрепление связей можно выделить от 6 до 12 месяцев, на поиск удачного жилья — пару месяцев до отъезда из родной страны и еще пару — по приезде, а для поиска работы и вовсе нужна вдумчивая тактика (об этом — далее). Планомерно решая все возникающие вопросы, вы будете чувствовать себя спокойнее и сможете меньше тревожиться.

Приготовиться к длительному процессу привыкания к новой жизни

Интеграция человека в новую среду и чужую культуру занимает время, и чаще всего — годы. Между эйфорией от совершённого поступка до разочарования и мыслей «а надо ли было переезжать?» проходит гораздо меньше времени, чем кажется. И это нормально. Относитесь к себе бережно и примите факт: адаптация займет время. Переезд как американские горки: здесь страх и волнение чередуются с азартом и радостными эмоциями. Сойдя с горки, человек испытывает смесь чувств, в том числе и гордость: «Я это сделал!» Похвалите себя за совершённый переезд, дайте время переварить случившееся и приступайте к изучению нюансов жизни в новой стране шаг за шагом.

Искать работу с умом

Поиск работы — это стресс, а в новой стране тем более. Не спешите отправлять резюме куда попало. Адекватно оцените свои способности и навыки, проанализируйте местный рынок, посмотрите на анкеты других кандидатов в профессиональных соцсетях, изучите открытые вакансии. Адаптируйте свое резюме под новый регион и узнайте, как нужно вести себя на собеседованиях в этом месте. В каждой стране есть свой профессиональный этикет, и, если вы ознакомитесь с его правилами, процесс поиска работы станет для вас менее стрессовым и более предсказуемым.

Не рассматривать переезд как событие, случившееся раз и навсегда

В жизни все может резко измениться, и не всегда есть смысл относиться к новому опыту как к чему-то постоянному. Возможно, через несколько лет вы вернетесь на родину или вновь переедете в другую страну. Мы не можем знать, что ждет нас в будущем.

Переезд не стоит того стресса, который мы часто создаем вокруг него. Все те же задачи можно решить с меньшим эмоциональным напором, а результат будет таким же или даже лучше.

Если вы сейчас находитесь в уязвленном эмоциональном состоянии по поводу смены страны, подумайте: что создает наибольшее напряжение и можно ли понизить уровень его напора? Каким образом? Беречь свою нервную систему — важнейшая задача в подобных стрессовых ситуациях, поэтому старайтесь не падать в эмоциональную яму и наблюдайте за своими ощущениями и переживаниями. Если самостоятельно справиться сложно — поможет психотерапевт.

Рекомендуем книгу

Эллина Дейли
Эллина Дейли
автор YouTube-канала Ellina Daily, автор книги «Пока мне не исполнилось 30»
При копировании материалов размещайте
активную ссылку на www.alpinabook.ru