Как жить в большом городе без суеты: принципы Slow Life
В крупных городах жизнь не останавливается ни на секунду: мы спешим на работу, бежим на встречи и даже поесть стараемся побыстрее. Но за скоростью теряется наслаждение моментом, осознание истинных потребностей и способность радоваться простым вещам. О том, как жить не спеша и не переживать об упущенных возможностях, рассказала Екатерина Ракова, журналистка и популяризатор Slow Life в России, в книге «Счастье не спешить».
В Санкт-Петербурге на Веранде «Альпины» Екатерина поговорила с читателями и эко-блогером Анастасией Приказчиковой о культуре «медленного» движения, парадоксе делать меньше, чтобы успевать больше, и способах найти свой темп в стремительном мире. Делимся самыми интересными фрагментами встречи в статье.
Что такое Slow Life?
Давайте начнем с движения Slow Food, которое зародилось в Италии в 1986 году благодаря небезызвестному McDonald’s. Когда в России открыли первый ресторан, все радовались и занимали очередь. А когда появился в Италии — все загрустили. Потому что итальянцы любят Slow Food, «медленную еду» — им чужда концепция «фастфуда», им нравится есть с удовольствием, не спеша. Недолго думая, в Италии устроили митинг: Карло Петрини, основатель движения Slow Food и его сторонники, пришли с тарелками пасты, встали у входа и начали кричать: «Нам не нужен фастфуд! Нам нужен слоуфуд!» McDonald’s, естественно, не закрыли, но сделали вывеску чуть поменьше. Так, движение началось с «медленной еды» и дальше распространилось на туризм, «медленное родительство» и так далее.
Есть такое понятие, как FOMO, то есть fear of missing out — боязнь что-то упустить. Поэтому мы постоянно читаем новости, ленты соцсетей и по жизни ускоряемся, забывая спросить себя: «А для меня это вообще важно? Что произойдет, если я проведу какое-то время без суеты? Куда я мчусь?»
Я воспринимаю жизнь по принципу Slow Life, как некий шведский стол: если ты будешь брать оттуда все, скорее всего, тебя ждет несварение. Удовольствие можно получить от двух-трех блюд и для желудка это безопасно. Не обязательно сразу замедляться во всех сферах жизни, можно начать все с той же еды, например, испечь хлеб: замесить тесто руками, поставить его в духовку, дождаться, пока хлеб остынет...
Расскажи, пожалуйста, про распространенные стереотипы о Slow Life?
Первый стереотип, что Slow Life — это только про то, чтобы снизить скорость, ползти как улитка. На самом деле это стремление к осознанности по отношению к вещам и к своим целям. Это про то, чтобы не допускать в жизнь лишнего не только в плане еды или одежды, но и в плане желаний и стремлений. Если ты одновременно хочешь достичь 10 целей, то, скорее всего, ни одной из них не добьешься.
Есть еще популярный стереотип, что Slow Life — это что-то наподобие дауншифтинга, когда человек бросает жизнь в большом городе, где его все достало, и уезжает на Гоа. Конечно, легче практиковать Slow Life, живя условно в городке в Черногории, потому что обстановка этому способствует. Но если развить в себе навык наблюдения, то можно медленно жить и в условиях мегаполиса.
С чего стоит начать замедление?
Можно начать с прогулок без телефона. Попробуйте по утрам не брать первым делом гаджет в руки — это уже будет большим шагом. Дайте себе возможность медленно проснуться, потянуться, понежиться в постели. Постарайтесь без спешки читать книги сами или вслух детям. Можно избавиться от лишних вещей, перейти к осознанному потреблению. Это тоже входит в концепцию Slow Life: есть целое направление slow fashion, когда у вас не 16 коллекций одного бренда в гардеробе, а, например, капсула из нескольких базовых элементов одежды.
Моя Slow Life вообще началась с метро. Когда я переехала из Москвы в Питер 12 лет назад, то заметила, что не могу стоять на эскалаторе. Мне нужно было идти, но петербуржцы так не делали. И я начала учиться стоять. Для меня это был первый важный знак, что надо замедлиться.
Мне кажется, что у каждого есть такие дела, которые хочется делать в спешке. Быстренько сбегать в магазин, быстренько покидать привычные продукты в тележку, быстренько оплатить, быстренько побежать домой.
Проведите эксперимент и сделайте поход в супермаркет медленным: возьмите новые для себя продукты, чтобы приготовить необычное блюдо. Если вы тонете на работе в многозадачности — попробуйте, наоборот, делать больше пауз.
Некоторые испытывают чувство вины, когда замедляются. Сложно притормозить, когда кажется, что и так ничего не успеваешь, особенно по работе. Как присвоить себе право вести Slow Life и не стыдиться этого?
Думаю, надо начать с того, чтобы попробовать быть честным перед собой, определить свои приоритеты. Важно понимать, что для вас «достаточно»; не пытаться прыгнуть выше головы. Я нашла интересный факт, когда писала книгу: слово «приоритеты» раньше в английском языке употреблялось только в единственном числе, но после промышленной революции оно стало употребляться во множественном. Мудрые лидеры говорят, что если у вас три приоритета, значит у вас нет ни одного.
Сотрудники, которые быстро достигают целей, считаются эффективными. Но какой процент из них потом выгорает и выпадает из трудового процесса? На самом деле все больше компаний уделяют внимание хорошему самочувствию сотрудников, появляются даже корпоративные специалисты по счастью. Потому что действительно эффективные сотрудники — те, которые не выгорают, соблюдают баланс, не нервничают, работают в своем темпе, достигают высоких результатов и не теряют в качестве, потому что никуда не торопятся.
Есть множество исследований, подтверждающих, что переход на четырехдневную рабочую неделю позитивно влияет на продуктивность коллектива. Например, в японском подразделении Microsoft в 2019 году свыше двух тысяч сотрудников начали работать с понедельника по четверг, а потом три дня отдыхали. Сотрудники стали реже уходить на больничные, сократилось количество отгулов, производительность труда повысилась на 40%. Или пример из мира спорта: профессиональные бегуны 80% времени тренируются в медленном темпе, а 20% — на максимальной скорости.
Во всем нужен баланс. Не надо всем резко замедляться — важно найти свой темп.
Есть ли «симптомы», что пора замедлиться?
Философский вопрос. Наверное, если человек утром просыпается и чувствует, что день пролетел, наверное, пора замедлиться. У меня был период, когда жизнь была похожа на день сурка, и когда дни проходили, а я вроде бы ничего не успела сделать. Тогда мне также помогли принципы Slow Life — благодаря им я смогла замедлить течение времени. Нельзя контролировать весь день, нельзя искусственно его замедлять, но мне нравится, что я умею делать время тягучим в каких-то процессах.
Мне кажется, что пора замедлиться, если вроде все в жизни хорошо, но есть ощущение, что жизнь совсем не та, какой ты ее себе представлял. Может быть, есть мечты, которые ты не осуществил. У меня была мечта — научиться играть на фортепиано, но я думала, что, будучи взрослым, учиться этому глупо. Но после 30 лет я все-таки пошла в музыкальный класс, и к этому меня подтолкнуло увлечение Slow Life. Если у вас есть желания, которые кажутся глупыми, на самом деле это не так.
