Как работает мозг, когда мы учимся: способы учиться эффективно

Помните, в школе мы всё ждали, когда обучение уже закончится и можно будет отдохнуть? Выросли и стало понятно: обучение — то, что позволяет нам жить и развиваться. От него зависит, повысят ли нас на работе, сможем ли мы привести свою футбольную команду к победе и починить разваливающиеся отношения.

В школе и университете вкладывают знания, но не учат учиться: как эффективнее запоминать информацию в короткие сроки, как лучше искать ответы на задачу, не отвлекаться и вообще превратить обучение в удовольствие? Об этом давайте сегодня и поговорим: завтра на линейку вставать не нужно, теперь школа каждый день.

Как работает мозг

Все тайны мозга учёные ещё не раскрыли, но нам важно понять, как он работает, когда обучается. Об этом в книге «Думай как математик» рассказывает Барбара Оакли.

Чтобы лучше понять сфокусированные и рассеянные процессы в мозге, представьте игру в пинбол. Вы оттягиваете поршень, чтобы выбросить шарик, который отскакивает от резиновых буферов.

Шарик — ваша мысль. В сфокусированном состоянии вы концентрируетесь на задаче, пытаясь её решить. Если вы даёте себе расслабиться и подключаете рассеянное мышление, ваш шарик отлетает в противоположном направлении и находит выход.

Вот думаете вы напряженно над рабочей задачей или пытаетесь вспомнить имя того актёра, ну, который там играл. Чем больше усилий вы прикладываете, тем сложнее найти ответ. Но стоит отвлечься, переключиться на что-то медитативное и расслабиться, как решение придёт само.

Помочь переключиться на рассеянное мышление может любая физическая или медитативная работа: пробежка, мытье посуды, вязание, рисование. Попробуйте сами, в следующий раз, когда застрянете на задаче, просто помойте посуду или сходите на короткую пробежку.

Стратегии обучения

Способы обучения, к которым мы привыкли, редко приносят ощутимую пользу: перечитывание материалов и выделение текста жёлтым маркером не работают.

Скотт Янг («Суперобучение»), Барбара Оакли («Думай как математик») и Ульрих Бозер («Как научиться учиться») досконально изучили процесс усваивания информации. Вот их стратегии:

1. Тестируйте себя. Постоянно проводите тесты, сверяйте результаты задачи, получайте быструю обратную связь. Чем чаще вы проверяете выученное, тем больше усваиваете и тем раньше можете корректировать ошибки.
2. Практикуйте активное обучение Как можно раньше переходите к практике: решайте задачи, разговаривайте с носителем языка, отрабатывайте броски в корзину на площадке.
3. Обрабатывайте информацию. Вместо того, чтобы дословно переписывать лекции, перефразируйте их. Аналогии и паттерны помогают нам думать и решать задачи. Поймите, как факты соотносятся друг с другом, и вы запомните их.
4. Будьте самокритичны. Самоуверенность плохо влияет на обучение: когда кажется, что высота достигнута, вы перестаете учиться и совершенствоваться. Постоянно спрашивайте себя: «Хорошо ли я в этом разбираюсь? Могу ли я объяснить это другу?».
5. Постоянно тренируйте фокус. Начинайте с малых шажков и увеличивайте темп и мощность. Если вашей концентрации внимания хватает всего на 15 минут, старайтесь увеличить это время до 20 минут.

Перед тем, как начать обучение, хорошо бы понять, чему учиться. Обозначьте предмет обучения, пропишите шаги и строгие сроки. Если хотите стать спецом по науке о данных, нужно определиться с направлением внутри дисциплины, а если решили снова взяться за изучение языка — преодолеть вредоносные установки.

Ещё раз: учиться должно быть сложно. Ещё иногда бывает неловко или стыдно, что чего-то не знаешь, но ошибки — часть обучения. Сфокусируйтесь на самом процессе и методично работайте над продвижением вперед. Если у вас есть свои работающие стратегии обучения, делитесь ими в комментариях!