Бей тревогу: откуда берутся монстры

Монстры были всегда. В детстве меня мучили всевозможные страхи: очень богатое воображение и повышенная тревожность открывали чудовищам двери в мою реальность. Ночные кошмары, сомнамбулизм и многое другое знакомы мне не по наслышке. Родителям часто приходилось спать со мной, их пугали эти ежедневные вечерние «концерты по заявкам», и они испробовали все возможные методы, чтобы победить моих монстров. Действовать приходилось наугад, потому что взрослые немногим лучше детей представляют, что такое детские страхи и как с ними следует обращаться.

К счастью, теперь нам доступны ответы хотя бы на некоторые вопросы, связанные с этой темной стороной жизни каждого ребенка.

Что такое страх?

Очень распространенный, особенно у детей, эмоциональный отклик на любое незнакомое ощущение или необычную ситуацию. Это врожденный рефлекс, реакция нашего сознания, часть нашей эмоциональной ДНК. Любое живое существо, в том числе и человек, испытывает страх, если ощущает угрозу. Психологи говорят, что испытывать страхи — нормально, гораздо более тревожный симптом — это как раз полное отсутствие страхов.

Тем не менее страх, особенно сильный, может вызывать у ребенка разные виды расстройств:

• Эмоциональные — тревожность, подавленность, беспокойство, стресс, бессонница и др. 
• Поведенческие — вспышки гнева, плохие привычки, непослушание и др.
• Физиологические — тошнота, обмороки, боли в животе и др.

(Отрывок из книги «Монстры под кроватью»)

Страх осязаем, реален; более того, порой он затмевает всю остальную реальность. Когда ребёнок уже напуган и переживает это состояние, рациональные доводы не работают. Монсе Доменек, автор книги «Моснтры под кроватью», считает — очень важно сначала успокоить ребёнка, дать ему понять, что теперь он в безопасности, например потому что родитель рядом с ним и физически его защищает. Когда тревога позади необходимо выяснить причины и очень последовательно разобрать с ребёнком ситуацию — призвать на помощь здравый смысл.

Почему дети боятся?

Дети отлично чувствуют и воспринимают мир, быстро схватывают информацию, но еще не в состоянии полноценно осознать те события и явления, с которыми пришлось столкнуться, а также не всегда могут правильно увязать друг с другом факты, которые довелось узнать. Поэтому на передний план выходит воображение, и вот уже окружающее пространство заполняется чудовищами. Воображение норовит сыграть с ребенком самые злые шутки, потому что многие фантазии кажутся необычайно реальными.

(Отрывок из книги «Ребенок с характером»)

Необходимо учитывать, что детям крайне сложно отделить реальные события и воображаемые, для ребенка это практически одно и то же. Страх — подарок эволюции, поэтому многие страхи вписаны в код нашей программы, даже если мы не имели соответствующего опыта. Если человеку не рассказывать о существовании змей и о том, что они могут быть ядовитыми. Такой человек все равно испугается змеи, если встретит.

Как-то раз после похода в экзотариум я сидела с родителями за столом и один за одним увлеченно пережевывала соленые помидоры. Мама делилась с папой впечатлениями от нашей экскурсии: «Представляешь, из таких маленьких желтых штучек, появляются такие огромные опасные змеи». Пару минут спустя меня с трудом пытались успокоить и привести в чувства. Слезы лились ручьем, а безысходность сковала мое маленькое тельце. Что же произошло?

А произошло то, что часто случается с детьми не имея достаточно данных для логической цепочки, мозг малыша (а порой и взрослого человека) додумывает недостающие детали, и обычно в самых мрачных красках, на всякий случай. Услышав только одну фразу из всего разговора, я решила. что желтые змеи появляются из маленьких желтых косточек в помидоре, которых я съела уже пять штук. Хватило минуты, чтобы представить, как в моем животе вылупляются огромные ядовитые чудовища, которые меня пугают не то что у себя в животе, и за стеклом в экзотариуме.

Что делать, если ваш ребенок боится непонятно чего?

Во-первых, разберитесь, в чем причина — она обязательно есть. Возможно, она покажется вам удивительной, как в случае со змеями и помидорами. Выяснив причину, отнеситесь к ней серьезно. Если ребенка это пугает, значит это достойно вашего внимания и разговора; какой бы глупой ни была причина. Убедите малыша, что бояться — это нормально, и восстановите для него все утерянные детали случившегося.

Что делать, если ребенок боится спать один?

Чаще всего страх возникает ночью, но многие дети испытывают его и вечером. Такая же тенденция характерна и для взрослых страхов. Главным отличием тревожного расстройства от очень похожего на него депрессивного, является ухудшение состояния именно в вечернее время. Ночные страхи мучают детей не очень долго, со временем они проявляются все реже, но полностью проходят только в подростковом периоде. Наиболее часто они возникают в возрасте с четырех до десяти лет. Приучать ребенка засыпать отдельно нужно очень аккуратно и последовательно, ни в коем случае не делать этого резко. Ричард Фербер в своей книге «Сон ребёнка» описывает несколько методов, помогающих сделать это плавно и без ущерба для психики ребенка.

Что такое сомнамбулизм?

Сомнамбулизм — это автоматическое повторение во сне действий, выученных в период бодрствования. Во время эпизодов лунатизма ребенок очень глубоко спит. Происходят они через три-четыре часа после засыпания или чуть раньше, чаще всего во время третьей или четвертой фазы сна. Сомнамбулизм — еще одно нарушение сна, которое выглядит страшнее, чем есть на самом деле. В этой ситуации ни в коем случае нельзя будить ребенка. Надо просто быть рядом и следить, чтобы малыш не ударился или еще как-нибудь себе не навредил. Наблюдайте за тем, что он делает, и следите, чтобы в зоне его досягаемости не оказалось предметов или инструментов, которые могут оказаться опасными. Будьте терпеливы — в конце концов, эпизоды сомнамбулизма довольно непродолжительны.

Почему боятся взрослые, или Что такое тревога?

Если мы обратимся к путеводителю по психическим расстройствам, то найдем там следующее: «Страх, в отличие от тревоги, имеет определенный объект; этот объект можно встретить, проанализировать, побороть, вытерпеть, — писал философ-экзистенциалист Пауль Тиллих. ― Но с тревогой все обстоит иначе, так как у нее нет объекта. Именно поэтому соучастие, борьба и любовь по отношению к этому объекту невозможны. Человек, охваченный тревогой, до тех пор, пока это — чистая тревога, полностью ей предоставлен и лишен всякой опоры».

Скотт Стоссел в книге «Век тревожности» дает определения: «Тревога — это предчувствие будущего страдания» и «Тревога — это чувство, что какое-то дело осталось несделанным».

Тревога, как и страх — это нормально, но только в том случае, если для них есть причина. Волноваться и испытывать тревогу перед экзаменом совершенно естественно. Однако когда человек испытывает тревогу практически постоянно и беспричинно — это может быть свидетельством тревожного расстройства. Наша психика устроена не так просто: если мы испытываем какие-то эмоции, не имея для этого подходящего повода, — это поломка организма, но чтобы компенсировать этот недостаток организм придумывает подходящие поводы, чтобы рационально обосновать свои страхи. Поэтому часто люди, которым стоило бы обратиться за помощью, уверены в своей адекватности и винят в тревоге события реальной жизни. События сменяют друг друга, но вечный спутник тревожного человека так и остается с ним. То же самое может происходить и с ребенком.

Уровень тревожности во многом заложен генетически — обстоятельства могут только усилить предрасположенность. Многие думают, что невозможно не травмировать детей, — это неправда. Есть родители, у которых вырастают абсолютно спокойные дети. Есть даже некоторое количество людей, которые полностью устойчивы к посттравматическому и тревожному синдрому.

Родители свой уровень страхов и тревожностей передают детям генетически. Было даже исследование, когда от нервной обезьянки детей забирали к спокойной обезьянке — и они все равно оставались нервными.

Все мы боимся

В девять лет мы с подругой спасали школу от неведомого склизкого чудовища, что пряталось на чердаке. Мой знакомый носил на шее найденный им на заднем дворе ключ. «Этот ключ открывает чердак, но только в особенный день, когда силы зла особенно сильны, он защищает меня от злых духов » - услышала классная руководительница в ответ на вопрос, что это.

Сегодня мальчик с ключом на шее — вполне состоявшийся мужчина, адвокат, защищающий людей в суде. Относитесь серьезно к страхам своих детей, но не настолько серьезно, чтобы начать сомневаться в их будущем.

Почему чердак? Да потому, что это было единственное место в школе, которое мы не обследовали. Чем больше ребенку объяснять и показывать, тем реже это делает за родителей его воображение.

Если вам кажется, что дерево не нашептывало вам тайные советы о спасении мира, а щупальце не загоняло вас по ночам в палатку — одеяло, то напрягите свою память, все мы были такими.

Образы, которые рисует для нас психика, не менее реальны, чем текст, который вы читаете. Поэтому в каком-то смысле мы действительно спасали школу от монстра, называемого Тревога. Я и сейчас частенько беру магическую книгу знаний (учебник по психологии) и меч силы (обычную скакалку) и сражаюсь с ним что есть сил.

Дорогие мамы и папы, которые позабыли о своих детских страхах, и те бесстрашные, что никогда не знали их. Откройте дверь, за которой кричит ваш недостаточно самостоятельный малыш, и дайте бой монстру, охраняющему врата сна, вместе с ним.