Прокачайтесь по полной: 31 книга по саморазвитию

Саморазвитие — долгий и вдумчивый процесс. Мы тратим на него много времени, а рынок всё полнится литературой для личного роста, и она не всегда работает. Собрали для вас 31 проверенную книгу, которые точно помогут добиться роста и прокачать мозг, неважно, студент вы или успешный менеджер крупной компании.

Для вечных студентов

Подойдёт, если вы ищете способы запоминать больше, тратить на это меньше времени и сил. Процесс обучения не заканчивается с окончанием университета, все мы — вечные студенты.

Книга о том, как уравновесить знания в голове, решать любые задачи и превратить обучение в привычку. Мы зубрим формулы в школе, билеты в университете и правила на работе, но забываем учиться новому. Барбара Оакли показывает, как видит процесс обучения мозг и что нужно делать, чтобы этот процесс проходил эффективнее. И нет, с математикой и уровнениями напрямую это не связано.

Прокрастинация — известное всем явление. Пётр Людвиг создал собственную методику борьбы с прокрастинацией. Вы сможете радикально повысить собственную эффективность, раскрыть творческий потенциал на 100% и научитесь проживать каждый день полноценно, получая радость и удовлетворение от того, что все дела отныне выполняются вами точно в срок.

Исследуя творческих личностей, автор обнаружил, что они счастливы благодаря тому, что в процессе озарения испытывают состояние потока. Это состояние полного слияния со своим делом, поглощения им, когда не ощущаешь времени, а вместо усталости возникает постоянный прилив энергии. Это состояние, доступное не только избранным, войти в поток может каждый.

Мотивация лежит в основе всего, что мы делаем. Однако не всегда привычны способы мотивации работают. Получать удовольствие от того, что мы делаем, не удается. Сьюзен Фаулер считает, что мотивация — это энергия и главное — ее качество, а не количество. Опираясь на последние научные исследования, она доказывает, что правильная мотивация — это навык, который можно освоить.

Каждый день мы принимаем огромное количество решений, отвечаем на поток писем, звонков, делаем отчеты, соблюдаем дедлайны. Вам кажется, что вы работаете продуктивно, но к концу дня вы выжаты как лимон, и сил на свои личные задачи у вас уже нет. Пять правил, описываемые авторами, помогают овладеть нужными навыками. Они опробованы тысячи раз на практике в самых разных условиях и точно работают!

«Не торопиться, но успевать» — звучит обнадеживающе. Как при этом не забывать о важных делах? Что делать «жаворонкам» и «совам», чей график работы далек от биоритмов? Как перестать тратить время на прокрастинацию и начать радоваться вовремя завершенным задачам? Как стать энергичнее и просто счастливее? Об этом и многом другом рассказывает Дэниел Пинк в своём мировом бестселлере.

Для фантазёров

Если вы любите помечтать, покреативить и спланировать свою жизнь на несколько лет вперёд, эти пять книг для вас. Подойдут и если вы просто хотите прокачать свою креативную мышцу!

Книга о ТРИЗ — теории решения изобретательских задач. Изучив десятки тысяч патентов и свидетельств, автор открыл основные законы изобретательства и показал, что процесс создания изобретений управляем. Существуют упражнения и способы организации мышления, которые неминуемо приводят к решению самых разных задач креативным путём.

Каждый хочет жить осмысленно и понимать, что время прошло не зря и важные цели достигнуты. Билл Бернетт и Дэйв Эванс проводят аналогию между деятельностью проектировщиков и дизайнеров и выстраиванием собственной жизни. Они показывают, как сделать ее интересной, продуктивной и наполненной смыслом. Эта книга научит вас дизайнерскому мышлению и тому, как с его помощью осознанно выбрать будущее.

Игорь М. Намаконов, креатор почти с двадцатилетним стажем и владелец креативного агентства, предлагает систему из 23 упражнений для всесторонней прокачки «мышц» мозга, отвечающих за креативность. Вы начнёте видеть любопытные детали в окружающем мире, сможете быстро придумать оригинальный ответ на неожиданный вопрос или найти решение в экстренной рабочей ситуации.

Все попытки автора обрести «понятную» профессию не приносили никакого удовольствия. Тогда она потратила время на осознание того, что нужно рисковать, не бояться ставить перед собой большие цели и не зависеть от чужого мнения. Сейчас Элис Крайп — успешный предприниматель, у неё несколько авторских проектов, хороший доход и множество новых идей. В своей книге она щедро делится инструментами, которые помогают ей: поиски мотивации, тайм-менеджмент и эффективная постановка целей.

Существует множество методов разработки новых продуктов, но все они требуют времени. Поэтому в Google разработали «Спринт» — методику, которая позволяет протестировать любую идею всего за пять дней. Книга рассказывает о «спринте» всё: как создать новый продукт за одну рабочую неделю, протестировать его на потенциальных потребителях, определить дальнейшую бизнес-стратегию и свести к минимуму все возможные риски.

Для эмоционально вовлечённых

Бывает, что не получается сдержать эмоции: начальник опять накричал на совещании, ребёнок разбил любимую вазу, на дороге подрезали. Однако мир требует от нас рациональной реакции; люди тяжело воспринимают крик, слёзы или неприкрытую агрессию. Если вы излишне ранимы, эмоциональны или страдаете от манипуляций окружающих, эти книги вам точно подойдут.

Медитация — один из проверенных способов уравновесить мысли и эмоции. Сложнее всего ввести медитацию в свою жизнь: на неё постоянно нет времени. Комплекс упражнений Энди Паддикомба — это 10 минут в день. Он не требует каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки; пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. Неплохо для начала, правда?

Сверхчувствительным людям тяжело жить в обществе: слишком часто приходится оправдываться за свою усталость и нелюдимость, слишком ранит критика, слишком много сил уходит на сопереживание и на соответствие стандартам. Илсе Санд, на собственном опыте постигшая все тяготы и радости жизни высокочувствительных людей, рассказывает, как новые интроверты, наконец, могут перестать пытаться перестроить себя и начать жить в свое удовольствие.

Современное общество пропагандирует культ успеха: будь умнее, богаче, продуктивнее — будь лучше всех. Однако наша зацикленность на позитиве и успехе лишь напоминает о том, чего мы не достигли, о мечтах, которые не сбылись. Как же стать по-настоящему счастливым? Забить. Искусство пофигизма помогает правильно распределить свои усилия и эмоции: ведь если тебе все равно на проблему, она не трогает тебя.

Исчерпывающее практическое руководство, которое должно стать настольной книгой каждого, кто не хочет оказаться жертвой чужого влияния. Автор детально описывает сценарии 13 самых опасных манипуляций и 30 самых распространенных уловок, постоянно используемых не только СМИ, рекламщиками и политиками, но и, возможно, близкими вам людьми. Больше никаких слёз и агрессии из-за внешнего давления.

Люди не всегда готовы искать подход друг к другу, и зачастую разногласия становятся источником нездорового напряжения и мешают успешно жить и работать. Книга рассказывает, как разрешать конфликты профессионально и продуктивно, чтобы это шло на пользу и общему делу, и взаимоотношениям. И не примешивать к ним эмоции.

Эмоции лидеров обладают заразительной силой. Когда лидер излучает энергию и энтузиазм, предприятие процветает; если сеет разрушение и дисгармонию — бизнес идет ко дну. Используя данные многолетних наблюдений за компаниями мирового уровня, авторы показывают, что «эмоциональные лидеры» отличаются не только профессиональным мастерством и проницательностью, но и умением налаживать контакты с людьми: вдохновлять, воодушевлять, пробуждать азарт, поддерживать высокую мотивацию и преданность делу.

Для тех, кто любит порядок

Стремление всё упорядочить — нормальная реакция на хаос повседневности. Здесь пять книг, которые помогут разложить по полочкам вещи, мысли, время и саму жизнь.

В книге Доминик делится простыми мудростями, которые она вынесла за годы жизни в Японии. Простота — главная ценность и богатство, поэтому к ней нужно стремиться во всём: в еде и уходе за собой, интерьере и домашней обстановке, людях и отношении к себе. Только тогда можно обрести гармонию, которую мы все ищем. Внутри понятные и чёткие инструкции, как очистить свое тело и свой дом, чтобы, наконец, обрести гармонию.

Эрин Доланд подходит к уборке комплексно и покомнатно. Если вам действительно хочется навести порядок в доме и при этом не потратить лишнего времени — эта книга для вас. Вместе с Эрин вы разберёте бардак, который виден всем и только вам, разработаете свои системы хранения вещей и цифровых данных, избавитесь от хлама и задышите полной грудью.

Знаете, что общего между выбором новой квартиры, поиском спутника жизни и продажей жилья? Важно не продешевить и жить долго и счастливо. Как это сделать с максимально возможной гарантией успеха? Ответ — «правило 37%», которое позволяет найти оптимальный баланс между временем, потраченным на поиски, и конечной выгодой. По мнению авторов, программисты и математики уже давно разработали алгоритмы, которые позволяют компьютерам найти оптимальное решение в заданное время, и эти алгоритмы отлично преминимы к решению повседневных задач.

Перед вами книга о том, как замедлить бурную деятельность и как находить время на то, что по-настоящему важно. Авторы убеждены: вполне возможно чувствовать себя менее занятыми, меньше отвлекаться и больше радоваться тому, что происходит в данный момент. Вам не нужно быть производительнее или успевать больше, вам всего лишь нужно найти время для самого главного.

Продолжение серии ежедневников «6 минут», который заточен на достижение успеха. Причем успеха не общепринятого, а личного. Упражнения в ежедневнике Доминика Спенста помогут понять, что для вас действительно важно, и сконцентрироваться на цели. А ещё делать больше, уставать меньше и легче фокусироваться. И всё это за 6 минут в день.

Hygge затрагивает не столько порядок в доме, сколько общее ощущение уюта и безопасности. Это датская жизненная философия, мироощущение, которое помогает целой стране долгое время находиться на первых позициях в мировом рейтинге счастья. Где вы чувствуете себя как дома? Какие занятия приносят вам умиротворение? С кем вам легче всего общаться? Что помогает вам расслабиться? Эти вопросы охватывают те понятия, из которых складывается хюгге: комфорт и уют, гармония с собой и окружающими, благополучие и следование обычаям.

Для покорителей новых высот

Итак, вы уже знаете, как эффективно учиться, креативить, мыслить рационально, и разложили всё по полочкам. Самое время покорять новые высоты, начать можно с этих пяти книг.

Способность договориться граничит с совершенствованием ораторского искусства. Но переговорный процесс не всегда про ваше выступление, он и про другую сторону. Гэвин Кеннеди поэтапно разбирает самые разные жизненные ситуации, в которых приходится так или иначе вести переговоры, попутно разбивая стереотипы и убеждения, которые мешают вам выиграть.

Метод agile life предполагает движение к целям без насилия над собой. Он основан на исследованиях в области нейрофизиологии, методах самокоучинга и использовании цикличных agile-спринтов. В нем заложена идея, что любого рода деятельность должна представлять собой регулярные циклы, состоящие из четырех элементов:

• Plan (планирование),
• Execute (реализация),
• Analyze (анализ),
• Recharge (восстановление).

Каждому элементу цикла посвящен раздел книги.

Поведение — это наука, которую можно освоить. От него зависит производительность, успех и стремление к новым вершинам. Авторы рассказывают, как поменять свое поведение и поведение подчинённых, что именно блокирует хорошую работу и почему важно то, как мы делаем, а не то что.

Что влияет на сексуальность? Как принять свое тело и тело партнера со всеми особенностями, включая вес и возраст? Какие бывают оргазмы, как их получить и всегда ли это необходимо? Как говорить с партнером о том, что нравится, а что нет? Как отказаться от секса, если сейчас не хочется, и при этом сохранить отношения? Как связаны секс, агрессия и боль?

Сексолог Наталья Фомичева пишет о сексе как о важной части жизни людей, о языке общения, который доставляет удовольствие и позволяет лучше понять друг друга.

Что делать, если все вокруг потеряло смысл, раздражает или просто надоело? Как начать сначала, когда нет сил, вдохновения и кажется, что все пошло не так? Ирина Хакамада предлагает свои знания и опыт. Она рассказывает о потерях и обретениях, о мотивации и энергии, о том, как включить кнопку «перезагрузки» и не бояться начинать с нуля.

Научная журналистка Настя Травкина отвечает на вопрос «могу ли я измениться?» с помощью нейробиологии. Рассказывая о своих трудностях: парализующем страхе показаться глупой, столкновении со стереотипами о женщинах, опыте бедности и борьбе с зависимостью, — она объясняет, как этот опыт влияет на наш мозг и как особенности мозга определяют наш будущий опыт. Книга помогает понять, что в работе мозга возможно контролировать, а что нет.

Главной составляющей своего успеха оскароносный продюсер Брайан Грейзер считает способность установить связь с кем угодно. Он стремится донести до читателей простую мысль: мы слишком погружены в свои гаджеты и теряем связь с людьми.

Он рассказывает о том, как встречался с двумя американскими президентами, но так и не смог добиться встречи с Путиным. Как заставил Билла Гейтса оторваться от своего телефона. Как нашел подход к мрачному интроверту Эминему. И делится советами.

Знаете ли вы, почему таблетка за 300 рублей помогает лучше, чем за 10? А почему мы охотнее помогаем соседу бесплатно, чем за деньги? Дэн Ариели отвечает на эти и многие другие вопросы, связанные с нашим экономическим поведением. Он демонстрирует на примере научных экспериментов, что наши решения нередко предсказуемо иррациональны — мы действуем по одним и тем же неочевидным сценариям.