О чем
Если вам свойственны вспышки гнева, после которых остаются раздражение, обида и испорченные отношения, эта книга для вас. Тренер по личностному развитию и опытный инструктор по медитации Триш Робертс предлагает освоить авторский пятиступенчатый метод усмирения негативных эмоций. Вы сможете распознавать триггеры своего гнева, научитесь дыхательным практикам, которые помогут взять его под контроль, разовьете эмпатию, чтобы лучше понимать других людей, и обратите энергию гнева себе на пользу.
Гнев может маскироваться под различные эмоции, но всегда возникает, когда что-то идет не по-вашему.
Непридуманные истории из жизни обладателей взрывного характера, проверенные на опыте советы и практические упражнения помогут улучшить отношения с окружающими и обрести внутреннее спокойствие.
Мы учимся признавать свой гнев и быстро, но с достоинством преобразовывать его либо в конструктивные действия, либо во внутренний покой, — и тогда он почти или даже полностью исчезает из нашей жизни. Звучит как фантастика? Нет, как реальность — стоит лишь немного потрудиться и быть к себе внимательнее.
Для кого
Для тех, кто хочет научиться усмирять свой гнев.
Когда вы увидите гнев таким, какой он есть, — бесполезным отвлекающим фактором, вы сможете научиться жить, не позволяя ему все портить и разрушать.
