• Главная
  • Все книги
  • Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения
📕 Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения. ☞ цена от 890.00 ₽. Читайте рецензии и отзывы реальных покупателей. 🚚 Доставка по всему миру.
Новинка

1 оценка

Хорошее настроение
Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения

Мягкая обложка
890
0 руб.
890 руб.
В наличии больше 100 шт.
 шт.
В корзине
Оформить

Доставка по 

  • Международный бестселлер (более 1 млн экземпляров продано во всем мире)
  • Полное и пошаговое руководство по преодолению страхов, тревожности и депреcсии
  • Автор — известный психотерапевт, основоположник и популяризатор когнитивно-поведенческой терапии

О чем

Вас охватывает беспокойство еще до того, как вы откроете ленту новостей? А может быть, вам трудно принимать решения и все валится из рук, хотя день только начался? Вы хотите узнать, как не сойти с ума от тревожности, выбраться из эмоциональной ямы и сохранить психологическое здоровье? Ответы вы найдете в книге психотерапевта Дэвида Бернса, автора международных бестселлеров «Терапия настроения» и «Терапия беспокойства».

Одна из особенностей плохого настроения — мы часто обманываемся и сами заставляем себя страдать, говоря себе то, что попросту не соответствует действительности. И, что самое странное, обычно у нас нет ни малейшего подозрения, что мы сами себя обманываем мыслями о своих страданиях и сомнениями в себе.

«Хорошее настроение» — полное руководство для тех, кто хочет своими силами победить депрессию и тревожность, перестать прокрастинировать, наладить общение с близкими, а также научиться противостоять другим негативным эмоциональным состояниям. Автор рассказывает о наиболее эффективных приемах из арсенала когнитивно-поведенческой терапии, которые описал в предыдущих книгах, и рекомендует не пренебрегать ими, чтобы получить максимум пользы от чтения. В этом руководстве вы найдете эффективные техники и пошаговые упражнения, которые помогут: улучшить самочувствие, победить страхи и фобии, укрепить отношения, преодолеть депрессию.

Первый и главный шаг — осознать связь между вашими негативными мыслями и тем, как вы себя ощущаете. Вы волнуетесь и напрягаетесь, потому что посылаете себе негативные сигналы. Когда вы запишете свои негативные мысли, вам станет понятнее, насколько они оторваны от реальности и насколько они вам мешают. А раз вы вкладываете их себе в голову сами, вы же обладаете силой избавиться от них.

Секрет состоит в том, что нужно включиться в работу «здесь и сейчас», — вместо того, чтобы волноваться обо всем, что нужно сделать в будущем. Жизнь — это текущее мгновение, и все, что от вас требуется, — поработать одно мгновение. Это ведь не так сложно, не правда ли?

Для кого

Для тех, кто хочет научиться справляться со стрессом, тревогой и другими эмоциональными состояниями.

Для психотерапевтов.

Дэвид Бернс
David D. Burns

Доктор медицинских наук, почетный адъюнкт-профессор на кафедре психиатрии и поведенческих наук в Школе медицины Стэнфордского университета, один из основоположников когнитивной терапии, автор мирового бестселлера «Терапия настроения». Отмечен множеством наград, включая премию А. Е. Беннета за исследования в области химических процессов в мозге человека.

Тип издания
Мягкая обложка
Возрастное ограничение
16+
Издательство
Альпина Паблишер
ISBN
978-5-9614-8042-9
Количество страниц
679
Год выпуска
Формат
60x90/16
Оригинальное название
The Feeling Good Handbook
Оригинальное имя автора
David D. Burns

Если вы ищете здравые и дельные советы, как немного — или значительно — изменить свою жизнь, эта книга — для вас.

Роберт Лихи
доктор философии, директор Американского института когнитивной терапии в Нью-Йорке

Полезные техники, описанные здесь, можно применять в различных сферах жизни. Понятная, системная и сильная книга.

Альберт Эллис
психолог и когнитивный терапевт

Эта книга изменит жизнь. Каждый, кто когда-либо испытывал эмоциональное расстройство, найдет ее бесценной. Доктор Бернс в своей неподражаемой и живой манере предлагает десятки полезных упражнений.

Жаклин Персонс
доктор философии, клинический адъюнкт-профессор кафедры психологии Калифорнийского университета Беркли
Хорошее настроение
Хорошее настроение. Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения

1 оценка

890 руб.0 руб.
 шт.
В корзине
Оформить

Отзывы

5.0/5
22 ноя 2022 22 ноя 2022
1 оценка
5
1
4
0
3
0
2
0
1
0
По дате добавления
По оценкам
По оценкам

Отзывы

22 ноя 2022 22 ноя 2022
5.0/5
1 оценка
5
1
4
0
3
0
2
0
1
0
Оставить отзыв
Оставить отзыв

Хотите тираж со своим логотипом?

Книга с корпоративным брендингом — отличный подарок вашим партнерам, сотрудникам и клиентам.

Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Узнать больше о cookies