📕 Это не усталость! Как распознать стресс и научиться восстанавливаться. ☞ цена от 690.00 ₽. Читайте рецензии и отзывы реальных покупателей. 🚚 Доставка по всему миру.
📕 Это не усталость! Как распознать стресс и научиться восстанавливаться. ☞ цена от 690.00 ₽. Читайте рецензии и отзывы реальных покупателей. 🚚 Доставка по всему миру.
Предзаказ-20%
Это не усталость! обложка.
Предзаказ-20%

Оставить отзыв

Это не усталость!
Как распознать стресс и научиться восстанавливаться

Твердый переплет
Ожидаем поступления на склад в июне
552
690 руб.
552 руб.
Предзаказ
  • Определяем причину возникновения, тип и уровень стресса
  • Строим маршрут действий, экологичный для себя и своих отношений с другими
  • Книга основана на современных российских реалиях, результатах важных исследований стресса и многолетнем опыте работы автора с клиентами

О чем

Стресс настигает нас повсюду: в лентах новостей, на работе, в отпуске, в отношениях, в общении с близкими и даже в одиночестве. Как вовремя распознать его и что делать, чтобы не дать ему разрушить себя?

Автор книги, опытный семейный консультант, психолог и специалист по преодолению зависимостей, утверждает: выйти из стресса без потерь можно. Важны последовательность и комплексный подход.

Многолетний опыт Натальи Керре, неравнодушного специалиста, много лет работающего со взрослыми, подростками и детьми с особенностями, трансформирован в книге в действенные советы о пошаговом преодолении стресса. Вы получите понятную классификацию многочисленных видов стресса, узнаете о том, как именно наш организм реагирует на них, научитесь не допускать ошибок, приводящих к рецидивам и усугублению ситуации, узнаете ответы на самые острые и волнующие вопросы, касающиеся проживания сложных моментов и выхода из них.

Часто можно услышать, что мы живем во времена стрессов. И так же часто можно услышать советы из серии: «Не принимай все близко к сердцу!» Или: «Просто возьми отпуск!» Или: «Выпей и расслабься!» Но почему-то эти простые прекрасные советы оказываются на деле либо совершенно невыполнимыми, либо их эффективность немногим больше нуля.

Благодаря четким объяснениям, основанным на научных методах, и понятным практическим примерам эта книга станет незаменимым ресурсом помощи для всех, кто стремится взять стресс под контроль и жить более здоровой и полноценной жизнью.

Самое важное, что природой стресс был задуман как функция, помогающая сохранить целостность организма в постоянно изменяющихся условиях внешней среды. Наверняка вы заметили, что переживают стресс все по-разному: кто-то, кажется, не испытывает его вовсе, все жизненные неурядицы ему «как с гуся вода», кто-то совершенно теряется и начинает паниковать, кто-то круглосуточно жалуется окружающим, кто-то уходит в запой, начинает курить (или выкуривает существенно больше, чем раньше), а кто-то бьет посуду и как будто нарывается на конфликты (от физической агрессии до возможности поорать). От чего это зависит?

Для кого

Для тех, кто переживает острый стресс, находится в стрессе постоянно или подозревает, что испытывает его, но не понимает, как это определить и что с этим делать.

Пока мы живы, мы обречены испытывать стресс. Можно отнестись к этому как к еще одной из неприятностей, которую доставляет нам жизнь. А можно — как к тайной силе, о которой пока знают не все. И вы — один из немногих посвященных. Пока многие вокруг пытаются перебороть стресс, не умея слушать его и принимать в союзники, вы превращаете драку в изящный танец, берете сигналы стресса на вооружение и укрепляете себя с их помощью. Помните? «Все есть яд — и все лекарство». Вот и со стрессом так же.

Наталья Керре
Наталья Керре

Практикующий семейный консультант, психолог, дефектолог с 20-летним опытом, специалист по работе с зависимостями, автор книг «Особенные дети», «Вернуть вкус к жизни», «Осторожно, пубертат!» (в соавторстве), «Шизофрения без страха» и букварей, в том числе для детей с особенностями развития.

Тип издания
Твердый переплет
Планируемая дата выхода
10.06.2024
Возрастное ограничение
16+
Издательство
Альпина Паблишер
ISBN
978-5-9614-9018-3
Количество страниц
252
Год выпуска
Формат
60x90/16
Размер
146x216x18
Вес
450 г.

Обычно нам рассказывают, как снять стресс. И очень мало кто говорит, как подружиться с ним и использовать ситуацию в свою пользу, оставаясь в ней победителем. Эта книга — подробное руководство к поиску внутренней опоры и к победе над сложными жизненными ситуациями.

Анастасия Полохова
фитнес-тренер

Все навалилось в один миг, мелкие стрессовые ситуации собрались в гигантский комок как спрессованный стог сена. И вот я сижу в своем «поле» жизни, смотрю на этот гигантский стог сена и думаю: где найти там иголку, чтобы заштопать ковровую дорожку своей жизни. И кажется, что я не справлюсь, тревога становится сильнее, тяжело дышать от тяжести, начинаю сам себя успокаивать фразами «соберись, ты должен, будь на позитиве, забей на все», но от этого как будто еще тяжелее. Сообщение от Наташи «Еще раз привет! У меня пришла верстка книги про стресс». И я сразу отвечаю: «Присылай». Прочитал на одном дыхании и даже не успел понять, как закончилась книга. Задаю вопрос себе «Что это было?» и сразу отвечаю: «Психотерапия». Страницы как будто забрали мой стресс, успокоили и помогли найти выход. Огромное спасибо за инструкцию по борьбе со стрессом.

Ринат Каримов
логопед, психолог, автор групповых интенсивов по запуску речи, блогер @rinat_RK

Новую книгу Натальи Керре «Это не усталость!» можно охарактеризовать как разговор о сложном без лицемерия и посоветовать к прочтению буквально каждому, поскольку посвящена она стрессу в жизни человека, а стресс — это то, что сопровождает любого из нас, будь то счастливые переживания или строго наоборот. Не могу сказать, что Керре открывает Америку, озвучивая абсолютно прописные истины, но будучи прописными, они не перестают быть истинами и как раз в силу их очевидности многие пробегут мимо, а зря! Человек так устроен, что от всех бед хочет волшебную таблетку и чтоб сразу стало легче, но волшебной таблетки не существует, а сразу легче не бывает, но и чего-то невозможного практически нет, потому что все мы хоть и индивидуальны, но не уникальны и ничто не ново под луной, в том числе разновидности наших стрессов и способы борьбы с ними. Человек способен загнать себя в ловушку ментальной безысходности вплоть до суицида, но в его же силах оттуда и выбраться либо не допускать таких крайностей вовсе. Книга Натальи как раз о том, как не допускать, ну а если уж допустили — как из этого выбираться. И только глупцов могут раздражать советы стараться высыпаться, гулять на свежем воздухе и не злоупотреблять допингами вроде алкоголя и кофеина, но будем честны — кто из нас заботится о режиме дня, например, а уж про литры кофе и легкомысленное отношение к алкоголю я вообще молчу? Однако Наталья Керре не уподобляется участковому терапевту, нудно перечисляющему «гуляйте чаще, на ночь пейте кефир и не забывайте о регулярной половой жизни». Нет! Конечно, она акцентирует внимание на некоторых базисных постулатах, но почему я и написал вначале, что разговор «без лицемерия», потому что в книге Керре отражено много сложных проблем, которые либо табуированы в нашем обществе, либо их принято рассматривать сквозь призму самопожертвования, а иногда, чтобы выжить самому и помочь другому, приходится включать режим здорового эгоизма. Как вести себя с больным партнером, если он физически тебе неприятен или ты не в состоянии заботиться о нем, нужно ли спасать человека с зависимостями, если он сам не намерен от них отказываться, вправе ли мы требовать от другого человека полной отдачи себя и когда проявление слабости на самом деле слабостью не является? Признаюсь, читая некоторые строки, я испытывал внутренний протест, но, проанализировав, понял — во мне говорят навязанные обществом установки. Вовсе не обязательно умирать во имя чего-то, гораздо лучше во имя чего-то жить и лучше помочь малому количеству людей, чем сорваться и не помочь вообще никому. Еще меня увлекла мысль, что стресс не всегда зло и не нужно стремиться его избежать любой ценой. Наталья Керре проводит красивую аналогию, цитируя Парацельса: «Все — яд, все — лекарство; то и другое определяет доза». Почему так — можно узнать, прочитав ее книгу!

Денис Парфенов
театральный блогер
Это не усталость!

Оставить отзыв

552 руб.690 руб.
Никто ещё не оставил отзывов, станьте первым
Оставить отзыв
Вы можете купить книгу «Это не усталость! Как распознать стресс и научиться восстанавливаться» в интернет-магазине «Альпина.Книги» по самой низкой цене. Доставка по всей территории России самовывозом, почтой или курьером. Оставляйте отзывы на книгу и получайте бонусные баллы для следующих покупок.

Хотите тираж со своим логотипом?

Книга с корпоративным брендингом — отличный подарок вашим партнерам, сотрудникам и клиентам.

Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Узнать больше о cookies
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии. Подробнее