Умнее, осознаннее, счастливее: 9 книг, которые помогут побить личные рекорды

Олимпийские игры в Токио в самом разгаре. Следим за соревнованиями вместе со всем миром — и поражаемся достижениям российских спортсменов! Первое за 25 лет золото в плавании — у Сергея Рылова, командное золото в женской спортивной гимнастике — впервые (!) — заработали Ангелина Мельникова, Виктория Листунова, Владислава Уразова и Лилия Ахаимова.

Олимпиада вдохновляет вас на собственные рекорды? Рассказываем, какие книги помогут вам превзойти главного соперника — вас самих из прошлого.

Умнее

Кровати в номерах, подготовленных для Олимпиады, сделаны из картона. Поначалу казалось, что так придумали, чтобы помешать физическому контакту между спортсменами. На деле кровати оказались довольно прочными: по словам производителей, они могут выдерживать вес до 200 кг.

А теперь задача: сколько спортсменов понадобится, чтобы сломать одно такое картонное место для сна? Подумайте, мы вас не торопим.

Итак, ответ: 9. Спортсмены израильской сборной по бейсболу решили проверить кровати на прочность. Сначала на ней попрыгал один, потом два — и так далее, пока не набралось 9 человек. И только тогда картон не выдержал! Догадались вы или нет, вот наш приз — три книги, чтобы стать ещё умнее.

Для начала  сформируем правильный подход к обучению. Авторская методика Ульриха Бозера состоит из 6 шагов, которые помогут получать новые знания и навыки быстрее и осознаннее. Эта книга пригодится не только студентам, но и взрослым людям, для которых учёба — часть пути по карьерной лестнице. «Отстающий», «отвлекающийся» — всего лишь ярлыки, от которых можно и нужно избавиться.

Если вы использовали критическое мышление, задачку выше вы наверняка сочли нерешаемой. И это верно! Чтобы подобные фокусы на вас не действовали, прочитайте обстоятельную — и очень понятную — книгу Никиты Непряхина. Автор описывает когнитивные искажения, которые объясняют, почему мы неправильно оцениваем себя и других, принимаем неверные решения, и ничего не понимаем? А ещё в книге вы найдёте способы избавиться от заблуждений и прокачать свою логику. Сегодня это полезно каждому.

Ну, и какой же ум без нестандартного мышления? В книге изобретателя Эрнё Рубика вас ждет история создания знаменитого кубика, секрет его внутреннего устройства и объяснение невероятной популярности этой головоломки. А также размышления о том, почему мы творим, как вдохновляемся и что нас увлекает.

Осознаннее

46-летняя Оксана Чусовитина из Узбекистана попала в книгу рекордов Гиннеса как гимнастка, участвовавшая в наибольшем числе Олимпиад. В Токио — на 8 для себя играх — она завершила карьеру. Оксане Чусовитиной аплодировали как зрители, так и другие спортсмены и тренеры, а сама она уходила с площадки со слезами.

Мы убеждены, что столько лет заниматься любимым делом и получать от него удовольствие ей помогла осознанность. Рекомендуем три книги, которые помогут и вам проживать каждый день на полную.

Страх — универсальное чувство, которое сопровождает и профессиональных спортсменов, и зрителей соревнований. Но как справиться с бурным воображением и найти баланс между безопасностью и стремлением к прогрессу? Фрэнк Фаранда предлагает уподобиться черепахе: у нее есть защитный панцирь, но она не забывает высовывать из него голову, чтобы увидеть мир.

Регулярные медитации уменьшают стресс, успокаивают и избавляют от бессонницы. Основатель приложения Headspace рассказывает о своей методике. На практику нужно выделить всего 10 минут в день. Никаких мантр или внетелесного опыта — это универсальный, лишенный религии подход. Почему бы его не попробовать? Книгу переиздали в этом году — и вполне заслуженно!

Правильно расставленные приоритеты помогают добиться успеха в любимом деле. Но понять, на что уходит время, не так уж и просто. Записывайте фильмы и книги, которым вы уделяли внимание, проведённые встречи и ваши мысли каждую неделю в удобный блокнот. Рефлексия — значительная часть осознанности.

Счастливее

Про первое место россиянок в командной спортивной гимнастике вы уже знаете. А что ещё любопытного произошло в этой дисциплине, мы расскажем сейчас.

Звезда американской сборной Симона Байлз снялась с соревнований после единственного выступления. Многократная чемпионка призналась, что не выдержала психологического стресса. Внимание общественности было приковано к Байлз. Ожидалось, что после Олимпиады в Токио она станет десятикратной победительницей игр — впервые в истории гимнастики.

Поступок Симоны Байлз показывает: нужно всегда ставить себя и свои потребности на первое место. Предлагаем три книги, которые помогут вам лучше понять себя и стать счастливее. А воспринимать это как соревнование, конечно, не обязательно.

Неумение говорить «нет», зависимость от чужого мнения и стресс знакомы каждой женщине. А следствием всего этого часто оказывается психологическое расстройство. Квалифицированный психолог Урсула Нубер советует, как предотвратить депрессию и помочь себе из нее выйти. Из этой новинки вы также узнаете, почему женщины всего мира много лет держат первое место по заболеваемости депрессией.

На примерах из практики психолог объясняет, как опознать негативное состояние и его проработать. В книге описано, как справиться с обидой, чувством вины, потерей, а ещё — как строить отношения и с чего начать перемены к лучшему.

Врач-психотерапевт Екатерина Сигитова больна неизлечимым кожным заболеванием — ихтиозом. А потому она как никто другой понимает, как сложно принять себя со всеми особенностями и проблемами. В книге Екатерина Сигитова предлагает пошаговый путь к гармонии и любви к себе с помощью заданий, упражнений и тестов.

С такими тренерами, как авторы наших книг, победа в любом деле обеспечена. Попробуйте сами!