Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Узнать больше о cookies

Издательство «Альпина Паблишер» 123007, Москва, 4-я Магистральная улица, дом 5, строение 1 +74951200704
следующая статья
Первая помощь при сильном стрессе

Первая помощь при сильном стрессе

Стресс — это «внезапная новизна», которая появилась в жизни человека и к которой он не был готов. Стрессы бывают положительные и отрицательные. Если много положительных — это плохо. Если много отрицательных — тоже плохо. Они как бы коррелируют друг с другом. Вся жизнь человека состоит из ежедневных стрессов. ⠀

«Избавиться» от них, как это обещают многие рекламные баннеры, нельзя, потому что это определенный эмоциональный опыт, который мы получаем. А вот пережить стресс можно и нужно!

Если стресс оказал чрезмерное влияние на чью-то жизнь, значит, речь идет об эмоциональных процессах, которые человек по какой-то причине не смог завершить. Эти процессы застряли в нем, превратились в сопротивление в его душе, поведении, воспоминаниях или убеждениях/суждениях. И вместо того, чтобы переживать стресс, человек погружается в него.

Если вы попали в ситуацию стресса и не можете ее пережить, значит, вы просто не знаете, с какими эмоциональными конфликтами столкнулись.

Когда человек находится в стрессовой ситуации и ему требуется помощь, речь может идти как об отрицательном стрессе, так и об очень положительном. Например, человека принимают в космонавты. Это положительный стресс, ведь это достижение. Но для человека это настолько неожиданно, что он может быть потрясен.

Некоторые виды стресса пережить особенно сложно. Например, утрата — один из сильнейших негативных стрессов.

Как проявляется сильный негативный стресс?

  1. Полная обездвиженность. Это самое тяжелое последствие, ведь человек может лечь и не встать на следующий день. Он будто парализован, хотя паралича нет, но и подняться не может. Это один из ключевых признаков сильного негативного стресса.
  2. Отсутствие эмоциональности, то есть застывшее лицо.
  3. Разговор по кругу: человек постоянно говорит об одном и том же и никак не может остановиться.
  4. Изоляция: человек полностью замыкается и не идет на контакт. На все вопросы, попытки разговорить и развеселить он либо реагирует раздражением, либо вообще никак не реагирует.

Такие стрессовые моменты, конечно, опасны. Последствием сильных переживаний могут стать панические атаки.

Панические атаки — это накопленные стрессы, которые связаны с разными страхами: болезнь, смерть и так далее.

Как помочь тому, у кого паническая атака?

  1. Быть рядом. При этом необязательно разговаривать, можно просто выслушать.
  2. Убедиться, что человек сохранил самостоятельность, осознанность и понимает, где он и что с ним. Важно задать несколько простых вопросов: ФИО, домашний адрес, дата рождения и так далее. Если человек путается в ответах, его нельзя оставлять одного. В таком состоянии он может причинить себе вред или даже покончить с собой. 

Когда шоковое состояние начнет проходить, необходимо отслеживать, как человек себя ведет: до какой степени он контактен, насколько ищет активной поддержки в общении и во встречах. Чаще всего люди изолируются. Если человек не справился с тяжелым переживанием, он может поддерживать повседневную рутину, но избегать контакта. В таких случаях можно говорить о хроническом стрессе. Человек нуждается в помощи специалистов, потому что иначе он может впасть в депрессию и, как следствие, выплескивать на самого себя агрессию.

Иллюстрация iStock/Ponomariova_Maria

Рекомендуем книгу:

Александр Рязанцев
психолог, доктор философии в области психологии (Оксфорд)
При копировании материалов размещайте
активную ссылку на www.alpinabook.ru