Основы психологической обороны

Истеричный начальник держит в страхе весь офис? Лучший друг заставляет плясать под свою дудку? Муж — тиран? Жена — манипулятор? Родителям никогда невозможно угодить? Ребенок вымогает деньги и обвиняет вас в своих неудачах? Если вы пребываете в постоянном нервном напряжении, чувствуете себя жалким и никчемным, а то и вовсе испытываете страх перед тем, с кем вы живете или работаете, то у нас есть для вас книга.

«На крючке: Как разорвать круг нездоровых отношений» написана журналисткой Ауд Далсегг и юристом Ингер Вессе, специализирующимися на темах домашнего насилия, специально для его жертв.

Эта книга, помимо теории, содержит конкретные рекомендации, которые помогут найти выход даже из тупиковой ситуации. Понятно, что эту тему никто не хочет обсуждать и уж тем более не верит, что разобраться поможет книга.

Однако она может стать первым шагом к свободе от психологического (и физического) насилия и поводом применить средства посерьезнее. А главное — понять, что выход есть, даже если вам кажется, что вокруг непроглядная тьма и вакуум. Кроме того, в книге есть программа реабилитации для тех, кому удалось вырваться и кто до сих пор не может прийти в себя (например, для взрослых, которые подвергались психологическому террору в детстве, или для людей, получивших развод, но все еще слышащих голос домашнего тирана, говорящий о том, насколько они глупы).

Вот типичные ходы и приемы агрессора. Он может:

• считать совершенством себя и ничтожеством — вас: «Да ты на себя посмотри, ты никому, кроме меня, не нужна»;
• лгать и лицемерить: «Зря я взял тебя на работу, ты бездарь, твой проект обанкротит мою компанию»;
• внушать вам чувство вины: «Родную мать ни в грош не ставишь, а я тебе свою жизнь положила под ноги»;
• требовать постоянного внимания, изображать мученика, угрожать самоубийством;
• запугивать: «Я раздавлю тебя психологически и финансово, отниму у тебя детей», «Однажды я убью тебя и/или твою новую подружку/бойфренда»;
• использовать принцип «разделяй и властвуй», настраивая против вас семью, друзей, коллег;
• разрушать ваши новые отношения, дискредитировать вас перед друзьями или новым работодателем;
• признавать свои ошибки и каяться, например посылая букеты цветов и проникновенные письма;
• и снова атаковать вас тогда, когда вы уже почувствовали себя в безопасности.

Вы ведь сами всё знаете. Если вам повезло ни разу не угодить в подобные отношения, вокруг полно примеров.

Люди, чье поведение соответствует приведенным выше описаниям, имеют психопатические черты, которые не поддается коррекции. Главная черта психопата — неспособность осознать ценность чьей-либо жизни, кроме своей собственной. Других людей они воспринимают лишь как средство для исполнения своих прихотей. При этом психопатическая личность способна скрывать свою хищную натуру под притягательной оболочкой. Психопаты очень быстро подмечают, на что и как реагируют другие люди, и легко под них подстраиваются, копируя чужие эмоции и становясь искуснейшими лжецами. Психопат уверен, что ему самой судьбой предназначено получать все, чего бы ему ни захотелось. От него стоит ожидать неконтролируемых вспышек гнева в ответ на любой отказ или критику. И уж конечно, в своих бедах он обвинит всех и вся, но самого себя — никогда.

Психопаты мастерски нащупывают ваши болевые точки, слабости, играют на чувстве вины. Они могут жаловаться, угрожать, оскорблять, а в худшем случае — использовать физическое воздействие для того, чтобы удерживать своих жертв.

Отношения с такими людьми разрушительны, как бы жертва ни старалась. Их невозможно исправить: как лечить того, кто считает себя безупречным? Понимание этого является первым шагом на пути к освобождению. Разорвать разрушительные отношения нелегко, но можно. И в книге «На крючке» вы найдете подробную пошаговую инструкцию, в которой авторы постарались учесть все многообразие ситуаций. Психотерапевт Сьюзан Форвард составила «Билль о правах для женщин, подвергавшихся дурному обращению». Я считаю, что его положения должен знать каждый:

• Вы имеете право на то, чтобы к вам относились с уважением.
• Вы имеет право не брать на себя ответственность за чужие проблемы или плохое настроение.
• Вы имеете право на гнев.
• Вы имеете право на отказ.
• Вы имеете право на ошибку.
• Вы имеете право на собственные чувства, мнения, убеждения.
• Вы имеете право менять свои взгляды и планы.
• Вы имеете право обсуждать изменения.
• Вы имеете право просить душевной поддержки или помощи.
• Вы имеете право протестовать против несправедливого обращения и критики.

Ваша жизнь может складываться вовсе не так, как вы мечтали. Возможно, вам не удается построить карьеру в компании мечты. Возможно, ваша семейная жизнь далека от идеала. Возможно, придется отказаться от общения с теми, на кого вы возлагали большие надежды и с кем вас многое связывает. Однако, если в этих отношениях вы страдаете, выйдите из них, избавьтесь от иллюзий. Не позволяйте другим решать за вас, управляйте своей жизнью сами. Она у вас одна.

P. S. В книге есть тест на определение психопатов вокруг вас. Пожалуйста, будьте благоразумны, не ударяйтесь в кухонную диагностику, не вешайте ярлыки без нужды. Возможно, стоит начать с книги «Всё сложно: Как спасти отношения, если вы рассержены, обижены или в отчаянии».

Если не помогло, переходите к книге «Кто в овечьей шкуре: Как распознать манипулятора».

Потом к той, о которой этот текст («На крючке: Как разорвать круг нездоровых отношений»).

А затем, уже на безопасном расстоянии от агрессора, разберитесь, что и почему это было и как бывает еще, — почитайте «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города», который как раз успеет прийти из типографии.

Если же вы подозреваете, что психологическому насилию подвергается ребенок, обратите внимание на книгу «Все на одного: Как защитить ребенка от травли в школе».

Предотвратить беду в ваших силах.