Как стать СЕО своей жизни: опыт Андрея Дороничева
Андрей Дороничев — IT-предприниматель, основатель стартапов и бывший директор по продукту Google, который в 40 лет пошел учиться петь на глазах сотен тысяч зрителей, чтобы не забыть, каково это — быть новичком. В своей книге «Новая версия: измени себя, не изменяя себе» он собрал лайфхаки, с помощью которых глобально менял свою жизнь — от запуска стартапа в Москве до создания ИИ-платформы по разработке лекарств в США. Мы выбрали самые интересные методики, которые может использовать любой человек, чтобы попробовать «другую версию себя»: от кринж-терапии до разговоров с плюшевым слоном.
Кринж-терапия
Когда человек долго работает в одной области и добивается в ней успеха, то привыкает чувствовать себя правым. Он знает, что делать, как отвечать на сложные вопросы и хорошо понимает свою сферу. Идентичность костенеет в фазе «Я профессионал, и меня за это уважают». И становится страшно что-то поменять, сделать шаг в новое, почувствовать себя глупо.
Но именно это и нужно сделать: пойти туда, где ты глупый новичок. Временно спуститься с привычного уровня компетентности и снова стать учеником. Андрей Дороничев называет это кринж-терапией — вы выбираете занятие, в котором пока мало что понимаете и умеете, и сознательно разрешаете себе выглядеть нелепо. Сам он пошел учиться вокалу, будучи успешным топ-менеджером Google, и выкладывал видео с уроков, получая насмешливые комментарии. Смысл здесь как раз не в том, чтобы раскрыть новый талант, а в том, чтобы столкнуться с ошибками и дискомфортом и убедиться, что ничего страшного не происходит.
Такой опыт снижает страх ошибок. Кринж-терапия возвращает важную свободу: разрешение себе снова ничего не уметь и при этом не становиться от этого хуже.
Тонущая шлюпка
Если спросить, что для нас важно, мы выдадим целый список ценностей и желаний. Упражнение «Тонущая шлюпка» помогает понять, что из всего этого действительно в приоритете.
В чем суть: на борту шлюпки находятся все желания и ценности — деньги, карьера, свобода, здоровье, семья, творчество, признание и т. д. Но вот шлюпка начинает тонуть под лишним весом, и нужно освободить место, выбросив большую часть пассажиров за борт. Отказаться от машины или новой должности, когда на чаше весов здоровье и благополучие семьи, довольно просто. Но чем меньше пассажиров остается, тем сложнее выбор. В конце придется сравнивать то, что одинаково ценно: например, семью и карьеру, партнера и детей, здоровье и любовь.
Смысл упражнения — добраться до тех ценностей, без которых вы не можете представить собственную жизнь. Поэтому выбирать нужно не то, что «правильно» или хорошо выглядит со стороны, а то, потеря чего причинила бы наибольшую боль. И эта ценность или несколько станут лучшим компасом для всех дальнейших действий. Они помогут не хвататься за каждую привлекательную возможность, а выбирать то, что соответствует желаемой жизни.
Маленький шаг и «прыжок веры»
В Amazon есть «правило дверей» Джеффа Безоса. Все решения в компании делятся на два типа: двери с односторонним движением и двери с двусторонним. Первые — это шаги и решения, которые нельзя отменить: уволиться без плана, продать единственное жилье, переехать в другую страну. Такие решения требуют обдумывания и сбора максимального объема вводных. Вторые — двери с двусторонним движением — это решения, которые можно «отменить». Начать вести блог, сходить на собеседование, сделать тестовый продукт в новой для себя сфере и, если не понравится или не получится, просто сделать шаг назад и вернуться в комфортную среду.
Проблема в том, что большинство людей не различает типы дверей и предпочитает начинать все с чистого листа: уволиться в никуда, развестись, закрыть бизнес, собрать вещи и уехать навсегда в новый город или страну. Но не каждое важное решение нужно принимать вслепую. Большинство перемен можно сначала протестировать в безопасном режиме, чтобы собрать максимальное количество информации к моменту, когда обратного пути уже не будет.
Когда же наступает этот момент? Когда уже есть много данных, а полной уверенности так и нет. Здесь и нужно совершить «прыжок веры»: принять риск и сделать шаг.
Андрей Дороничев однажды получил хороший совет от Head of Product в Netflix о взвешивании рисков: принимать решение, когда на руках есть 70% нужных данных. Ждать 100% — значит гарантированно опоздать. Когда информации достаточно, чтобы принять обоснованное решение, дальнейшее ожидание часто становится просто способом прокрастинации.
Правило «пока что»
Простой трюк, который помогает не застревать в фиксированном мышлении. К любой фразе, которая звучит как приговор, Андрей Дороничев предлагает добавлять «пока что»: «Я не умею управлять людьми... пока что», «Я не знаю, как запустить этот проект... пока что». Смысл не в позитивном мышлении, а в том, чтобы включить гибкость мышления. Когда что-то не получается, легко решить: «Мне не дано». Фраза «Я не умею» становится доказательством собственной несостоятельности. «Я пока что не умею» оставляет возможность приобрести новый навык — ограничение становится отправной точкой, а не финальной.
Однако правило «пока что» лучше всего применять вместе с действиями. Не просто констатировать неумение, а искать, чему нужно научиться, чтобы уметь.
Разговор всадника со слоном
В организме каждого человека одновременно работают две системы: быстрая и медленная. Большая часть наших действий — автоматическая. Мы не решаем заново, как держать любимую чашку и нужно ли отодвинуться от неприятного человека в транспорте. Тело делает это само, на основе закрепленных реакций и прошлого опыта. Голова же думает медленно. Как пишет в книге Андрей Дороничев, с этой второй системой мы обычно путаем себя. Она включается позже и часто не для того, чтобы что-то решить, а для того, чтобы красиво объяснить то, что уже решено без нее. Но в этой жизни ее роль — вторая.
В 2006 году социальный психолог Джонатан Хайдт в книге «Гипотеза счастья» сравнил мозг человека со всадником на слоне. Всадник — это рациональная, сознательная часть, которая строит планы и думает, что управляет. А слон — эмоциональная, быстрая, автоматическая система. Всадник может лишь предлагать и напоминать слону, куда тот хотел. Но если слон уже куда-то двинулся, то всаднику остается только держаться.
«Разговор всадника со слоном» — метод саморефлексии, который помогает согласовать рациональные планы с тем, что мы чувствуем. Например, мы говорим себе, что нужно согласиться на предложенную должность, потому что она престижная и хорошо оплачивается. Но при этом тело чувствует тревогу, тяжесть и сильное сопротивление. Используя метод всадника со слоном, важно не хвататься сразу за рациональные аргументы, а сначала разобраться, что там с телом. Само по себе телесное ощущение не обязательно говорит правду — оно просто становится поводом для анализа. Нужно найти способ синхронизировать мысли и тело.
Это могут быть психотерапия, йога и медитация или письменные практики. Замедлиться и записать мысли от руки — самый простой способ дать всаднику поговорить со слоном. Задача не в том, чтобы заставить слона делать то, что придумал всадник, а в том, чтобы сначала его услышать и уже вместе решить, куда двигаться. Особенно это полезно перед крупными переменами: сменой работы, переездом, запуском проекта, выбором между карьерой и другими важными сферами жизни. Метод помогает отделить свои желания от того, что кажется правильным, и чужих ожиданий.
Пробуйте и ошибайтесь
Быть СЕО собственной жизни — не значит все контролировать. Это значит вовремя менять курс, если прежняя версия жизни больше не работает. Именно так Андрей Дороничев предлагает относиться к изменениям: не искать одну идеальную формулу, а собирать себя итерациями — пробовать, ошибаться, получать новые данные и корректировать путь.