«Ну ма-а-ам!»: Четыре способа укрепить отношения с подростком

Подростковый возраст — сложное время и для детей, и для родителей. Ребенку непросто принять физические изменения, которые происходят с его телом, и выдерживать эмоциональную трансформацию. Родители тоже места себе не находят, наблюдая за тем, как их еще вчера ласковое чадо превратилось в колючего ежа. И хочется помочь ребенку пережить сложный период, не утратить его доверия и при этом не забывать о собственном самочувствии. Задача трудная, но вполне выполнимая.

Издательство «Альпина.Дети» вместе с писательницей и мамой Натальей Ремиш и онлайн-школой «Фоксфорд» запустили проект «Трудный возраст», чтобы поддержать родителей подростков. В бесплатном чат-боте в Телеграме собраны десятки полезных материалов: подкасты, видеосоветы, гайды, чек-листы, тесты, а также рекомендации, как помочь ребенку выбрать профессию по душе, пережить ЕГЭ, определиться с вузом и не сойти с ума. В этой статье мы собрали несколько советов, которые помогут сохранить доверие между родителями и подростками, какие бы страсти ни разгорались в ваших отношениях.

Поддерживайте подростка, но не навязывайтесь

Дети редко рассказывают об этом своим родителям, но многие живут с сильной самокритикой и неуверенностью в себе, и при этом пытаются справиться с многочисленными кризисами подросткового возраста. Негативные мысли могут подталкивать подростка к тому, чтобы побыть в одиночестве, а если в это время родители пристают с вопросами, то огрызнуться и закрыться.

В такой ситуации взрослым важно не забывать, что этап сепарации проходит вся семья. Подростку необходимо отдалиться от родителей и меньше с ними общаться — и это нормально, оправдано и не говорит о неуважении, отсутствии благодарности или любви с его стороны. Одиночество позволяет детям ощутить и присвоить себе независимость, самостоятельность, найти время для полезной саморефлексии, научиться регулировать свое настроение и развивать индивидуальность.

Но одновременно стоит подумать о том, как помочь подростку справиться с переживаниями. Независимо от того, делится ли он этим с родителями или нет, ребенок может бороться с депрессией, тревогой, низкой самооценкой, дисморфофобией, социальным давлением. Определенный уровень стресса необходим подросткам с точки зрения развития, но мама и папа должны следить за признаками серьезных проблем и включаться в случае необходимости.

Найти баланс может быть непросто, а помогут предельно честные и откровенные разговоры с ребенком. Родители могут поделиться своими переживаниями, пообещать соблюдать границы ребенка и предложить придумать правила совместно. Так семья сможет сохранить теплые, доверительные отношения и при этом ребенок получит необходимую степень свободы. Допустим, родители подтверждают, что не будут беспокоить ребенка и стучаться к нему в комнату пару часов после возвращения из школы, но договариваются, что вся семья ужинает без гаджетов и делится, как прошел день.

Меньше говорите, больше слушайте

Родители зачастую пытаются исправить неправильное, с их точки зрения, поведение ребенка, с помощью того, что подростки называют «чтение лекций». Конечно, у родителей большой опыт, и им хочется поделиться с ребенком. Однако психологи подтверждают, что «лекции» просто не работают.

Вместо этого стоит попробовать активно взаимодействовать с подростком, задавать ему открытые вопросы:

Что ты почувствовал, когда это случилось?
Как ты думаешь, можно справиться с такими переживаниями?
Я хочу тебя поддержать. Что я могу сделать, чтобы ты почувствовал себя лучше?

Важно поддержать подростка, показать, что вы стараетесь его понять, готовы принять его решение, но всегда будете рядом, а, если ему это необходимо — оставите его в одиночестве.

Признайте, что вы не всегда понимаете подростка

Начать с понимания, что вы ничего не понимаете в подростковом возрасте, уже большой шаг на пути к тому, чтобы выстроить действительно близкие и доверительные отношения с ребенком. Допустим, родитель обнаруживает, что его чадо болтает в интернете с друзьями вместо уроков. Это может разозлить, обеспокоить, ведь появятся мысли, мол, «его вообще не волнуют оценки, экзамены и будущее». А подросток в этот момент думает: «Я устал, мне нужно повеселиться с одноклассниками». Получается, что родитель и ребенок в это время живут в двух разных реальностях, где один переживает за будущее, а второй хочет расслабиться. Поэтому так важно искренне интересоваться у ребенка, почему он делает одно, а не другое, и честно делиться своими переживаниями. Без обвинений, критики и угроз. Родителям стоит постараться поставить себя на место ребенка. И при этом не говорить «Я понимаю, но...», а попробовать вместе разобраться, как спланировать время, чтобы удовлетворить потребности и не забыть про ответственность.

Берегите себя

Поддержание отношений с подростком редко можно назвать исключительно радостным занятием. Часто это большой стресс, поэтому родителям важно научиться заботиться и о себе в этот непростой период, чтобы не допустить эмоционального выгорания и других проблем со здоровьем.

Лучшее решение, которое родители могут принять, — отказаться от перфекционизма. Невозможно идеально пережить подростковый возраст, конфликты неизбежны. Следует сфокусироваться на том, чтобы быть достаточно хорошими родителями и не требовать от себя сверхчеловеческих усилий. Определите, на чем вы собираетесь сконцентрироваться, а что можно отпустить. При этом важно научиться не критиковать себя, а проявлять самосострадание, то есть быть к себе добрее, особенно в моменты стресса. Это ключевой жизненный навык, которому родители могут научить детей на своем примере. Исследования показывают, что опекуны, которые заботятся о себе, имеют лучшее общее состояние здоровья и благополучия. Они чувствуют себя более уверенными и спокойными в отношениях с детьми. Поэтому родителям подростков стоит постоянно напоминать себе, что они делают то, что в их силах, а идеальных семей не существует.

Заключение

Забота о себе, активное слушание, готовность дать ребенку свободу, но при быть на подхвате — эти навыки способны помочь родителям пережить подростковый период с минимальными потерями. В случае необходимости, наш чат-бот «Трудный возраст» с полезными материалами о родительстве всегда рядом.

Реклама. ООО «Фоксфорд», ОГРН: 1207700135125, ИНН: 7726464100