Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Узнать больше о cookies

Издательство «Альпина Паблишер» 123007, Москва, 4-я Магистральная улица, дом 5, строение 1 +74951200704
следующая статья
Научиться хвалить и поддерживать себя

Научиться хвалить и поддерживать себя

На этой неделе новинок сразу две: ежедневники Вари Веденеевой «Good enough» и «365 facts about me». Содержание у них разное, но, как и все ежедневники Веденеевой, направлены они на одно и то же — на знакомство с собой. Давайте посмотрим на них поближе.

«Good enough: Работа над самоценностью»

Самоценность — это любовь к себе и принятие своих достижений. Вы не ругаете себя, чувствуете себя на своем месте на работе и учитесь поддерживать себя, даже когда ошибаетесь. Практика самоценности помогает стать лучшим другом самому себе.

«Рассказывая своим близким о себе, мы часто получаем более высокую оценку — в отличие от той, что есть в нашей голове. В ежедневнике я предлагаю сместить фокус и попробовать смотреть на себя как на постороннего человека: вот что он сделал и вот какие качества проявлял, вот что мы бы сказали ему в конце дня».

Варвара Веденеева
основательница 365done и Периодика Пресс

Варя предлагает работать с ощущением «good enough». Чтобы быть хорошим, вам не нужно сворачивать горы и достигать всё новых и новых вершин. Вы уже достаточно хороши каждый день, осталось только это заметить.

В ежедневнике три поля для заполнения:

  1. «Что вы делали сегодня?» — рассказ о том, чем вы занимались, без сравнения себя с другими.
  2. «Какие качества вы проявили?» — оценка качеств человека, который сделал всё, что вы написали выше.
  3. «Поддержите себя!» — слова поддержки, которые мог бы сказать вам очень любящий родитель.
Попробуйте задавать себе эти вопросы каждый вечер на протяжении недели. Увидите сами, как сместится градус внутреннего диалога: вместо того, чтобы ругать себя за любой косяк, научитесь хвалить себя за каждую мелочь.

«365 facts about me»

Сможете с ходу ответить на вопрос «Кто ваш любимый режиссер?» или «Какой цвет вам нравится?» на собеседовании? Скорее всего, вы сразу начнёте анализировать: «Ага, если меня спросили, значит, это важно для работы, ну-ка, какой режиссер/цвет больше подходит для этой должности?» Варя сама при ответе на подобный вопрос впала в ступор.

«Привыкнув решать сложные вопросы, я разучилась отвечать на простые. Я стала замечать, что впадаю в ступор при принятии простых решений: мне стало сложнее выбрать еду в меню, обивку дивана, цвет столешницы и какой фильм посмотреть вечером».

Варвара Веденеева
основательница 365done и Периодика Пресс

В ежедневнике собрано 365 простых вопросов на каждый день года. Это 365 поводов узнать себя лучше, а заодно опросить своих близких. Вот несколько вопросов. Попробуйте ответить на них честно:

  • Какую свою привычку вы считаете самой полезной?
  • На кого вы хотели быть похожим в детстве?
  • Ваше счастливое число?
  • Ваши любимые книги?

Помните, у нас в детстве были анкетки? В них были очень простые вопросы, потому что дети не пытаются узнать друг о друге что-то сложное. Этот ежедневник — ваша анкетка. Узнайте о себе простейшие вещи, вроде любимого вкуса пиццы или самой глупой в мире надписи на футболке.

Ирина Захарова
Главный редактор блога
При копировании материалов размещайте
активную ссылку на www.alpinabook.ru