Как понять, что вы не осознаёте свои личные границы
Почему одни живут в комфорте и счастливы в отношениях с окружающими, а другие ждут, когда появится кто-то, кто сделает их жизнь лучше, или наступит момент, который изменит всё? И пока первые наслаждаются жизнью, вторые пребывают в состоянии глубокого внутриличностного конфликта, сопровождающегося постоянным напряжением и столкновениями с окружающими.
А «тот самый момент» не наступает, да и волшебный «человек» не появляется, неизменными остаются лишь вопросы: «Почему? Почему со мной это происходит? Когда все изменится?!»
Каждый из нас живет в своих «границах комфорта»: они существуют, даже если вы их не осознаёте. Разница лишь в том, формируются они стихийно или вы управляете ими, сознательно формируя и расширяя до желаемого уровня.
Что такое личные границы
Формирование «границ личного комфорта» начинается с рождения и продолжается всю жизнь. Ребёнок полностью зависим от поведения взрослых: сначала родителей и ближнего окружения, а потом педагогов и учителей. Но всё меняется с взрослением: вы сами становитесь автором своей жизни и формирование границ личного комфорта зависит только от вас.
Личные границы — не только то, что вас ограничивает, но и то, на что вы можете опереться.
Границы личного комфорта — то, как вы относитесь к себе, выстраиваете отношения с окружающими, что позволяете, а что не позволяете, что считаете приемлемым, а что недопустимым, как к вам относятся окружающие и как вы реагируете на это, терпите ли лишения или убеждены, что достойны большего.
Как понять, всё ли в порядке с личными границами
Задайте себе вопрос: «Меня удовлетворяет моя жизнь?» Если ответ «нет», разберитесь, что именно вас не устраивает и почему. В своей работе я применяю понятие «правила моей жизни» — правила, по которым человек живёт. Сопоставив их с тем, как человек хочет жить, можно заметить нарушение личных границ и понять, как с этим работать.
Однажды ко мне обратилась молодая девушка, ей было 20 лет, студентка второго курса медицинского университета. Она была художницей, занималась детским аквагримом. Девушка была похожа на милого ангела, который создан, чтобы жить ради других, не имея своего места в мире. Её проблемы — робость, стеснение и полное отсутствие осознания личных границ. Это создавало конфликты в отношениях с окружающими, но страшнее всего был её внутриличностный конфликт.
Она рассказала, что больше всего хочет, чтобы её присутствие замечали близкие люди, чтобы они считались с её мнением и чувствами. Это относилось прежде всего к её родителям, парню и одногруппникам.
Когда мы разобрали ситуацию, то выяснилось, что окружающие понятия не имеют о её чувствах и мыслях, потому что она боится о них говорить. А боится она, потому что в детстве её мнение не принималось во внимание, ведь она была самая маленькая в семье. И это стало её поведенческим паттерном — молчать, стесняться и страдать, плача в подушку, что её никто не понимает и не слышит.
Дальнейшая работа была нацелена на формирование навыка говорить о своих чувствах и мыслях, делиться своим мнением с окружающими и делать это так, чтобы её слушали и считались с её мнением.
С чего начать работу над личными границами
Мы сами формируем «правила жизни», которые показывают окружающим наши личные границы и являются ключом к гармоничным отношениям. Несколько вопросов, которые помогут вам начать работу с личными границами:
- Проанализируйте вашу жизни и пропишите, что вас устраивает, а что нет.
- Какими вы хотите видеть те стороны вашей жизни, которые вас не устраивают?
- Что вам необходимо сделать для этого?
- Какие действия вы можете совершить уже сейчас?
- Какие новые стратегии и навыки вам могут понадобиться, чтобы сформировать личные границы, которые будут вас полностью устраивать?
- Какой станет ваша жизнь, когда вы будете пребывать в комфортных отношениях с собой и окружающими?