Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Узнать больше о cookies

Издательство «Альпина Паблишер» 123007, Москва, 4-я Магистральная улица, дом 5, строение 1 +74951200704
следующая статья
Лекарство от нехватки времени!

Лекарство от нехватки времени!

Проблемы с концентрацией внимания — обычное дело. Вам наверняка знакомы такие ситуации:

  • Мозг отказывается отключаться, когда вы ложитесь в кровать.
  • Вы перематываете назад фильм или аудиокнигу, потому что вас кто-то отвлёк или вы сами отключились.
  • Пока вы моетесь в душе, вам приходят невероятные озарения. И где эти идеи, когда они нужны больше всего?
  • Вы не можете сосредоточиться на чём-то, если сроки не поджимают.
  • Лёжа в кровати, вы проверяете обновления на смартфоне, пока не пробудитесь от транса.

Мы — то, на что направлено наше внимание.

Крис Бейли, которого мы любим за смелость, самоиронию и книгу «Мой продуктивный год: Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе», снова ставит на себе эксперименты. На этот раз речь идёт о внимании и умении концентрироваться. Он назвал это умение «гиперфокус».

Что такое гиперфокус?

Это полная сосредоточенность на одном объекте. Термин вызывает ассоциации с чем-то интенсивным, но на самом деле это расслабленное состояние. Когда вы в гиперфокусе, вокруг вас очень мало новых объектов и текущая задача заполняет пространство внимания сама собой.

Вот способ моментально повысить продуктивность:

Распределите свои рабочие дела по четырём категориям из таблицы. Это простое действие ясно покажет, что на самом деле важно в вашей работе.

Все мысль хотят, чтобы их воспринимали серьёзно, но мало какие имеют на это право.

Расфокусировка

Если гиперфокус — самое продуктивное состояние мозга, то расфокусировка — самое творческое его состояние. Войти в этот режим легко: просто оставьте свой ум в покое. Для гиперфокуса нужно сознательно направить внимание на один объект, для расфокусировки — дать мыслям свободу. В этот режим вы входите каждый раз, когда то, чем вы заняты в настоящий момент, оставляет свободное пространство внимания. Это может быть пробежка, поездка на велосипеде или любое другое занятие, не занимающее пространство вашего внимания целиком. Помните пример про душ? Это как раз момент расфокусировки.

Прочитав книгу «Гиперфокус», вы будете: :

  • чаще выполнять задуманное;
  • лучше концентрироваться;
  • больше запоминать;
  • тратить меньше времени на маловажные вещи;
  • реже страдать от отвлекающих факторов;
  • мыслить яснее, испытывать меньше стресса и реже чувствовать себя перегруженным;
  • лучше общаться с близкими и друзьями, уделяя людям не только больше времени, но и больше внимания.

«Эти идеи уже изменили одну жизнь (мою), и я знаю — то же самое может произойти и с вами».

Крис Бэйли
Эксперт по продуктивности и автор бестселлера «Мой продуктивный год».

Рекомендуем книгу:

Кристина Ятковская
автор блога
При копировании материалов размещайте
активную ссылку на www.alpinabook.ru