Зачем читать книги Леонида Кроля
Леонид Кроль — один из пионеров российской практической психологии, профессор НИУ ВШЭ и создатель авторского метода экшн-коучинга. За тридцать лет в профессии он основал собственную мастерскую коучинга, Институт групповой и семейной психотерапии и издательство психологической литературы, а также написал ряд бестселлеров, которые могут помочь в разных жизненных ситуациях. В честь недавнего выхода новой книги «Стать другим, оставаясь собой» мы объединили все книги Леонида Кроля в одной подборке, чтобы вы смогли разобраться, когда и какие читать и чем они будут полезны именно вам.
Укрепить полезные привычки: «Стать другим, оставаясь собой: Меняем привычное поведение — улучшаем жизнь»
Жизнь человека во многом определяется привычками — автоматическими паттернами поведения, мышления и реагирования. И хотя многие привычки помогают нам быть эффективными в повседневной жизни — например, чистить зубы и соблюдать гигиену, не тратя на это ментальные силы, — порой они становятся источником неприятностей: неспособность адаптироваться к изменениям мешает получить новый опыт, а привычка «никогда не просить помощи» может обернуться выгоранием.
«Часто наши привычки мешают нам достичь счастья. Именно в этом смысле привычка становится заменой счастья, его суррогатом. Вместо того чтобы достигать своих целей, люди снова и снова ходят по кругу, совершая привычные повторяющиеся действия, как простые, так и сложные».
Попытки изменить поведение лишь усилием воли провальны. Как и попытки перевернуть жизнь за один день. В своей новой книге Леонид Кроль предлагает поступить иначе: начать с микропривычек — небольших, легко выполнимых действий — и постепенно увеличивать объем изменений. Когда мы меняем что-то небольшое, становится проще пробовать новое, легче подстраиваться под перемены, интереснее жить. В книге есть задания, которые помогут распознать свои автоматические действия, разделить их на микропривычки, отказаться от старых вредных и заменить их новыми полезными.
Осознавать свои и чужие эмоции: «Эмоциональный интеллект лидера»
Эмоциональный интеллект — это то, что отличает выдающегося лидера от хорошего менеджера. Вспомните хотя бы одного своего руководителя или партнера, который прекрасно разбирался в цифрах и методиках, но регулярно терпел неудачи и лишние расходы, не замечая, что его команда работает без энтузиазма и допускает ошибки. Любой идеально спланированный бизнес-проект провалится без человеческого участия. Но чтобы понимать эмоции и управлять ими — как своими, так и чужими, — нужно тренировать этот навык так же, как стратегическое мышление.
«Умение создавать, строить, поддерживать и цивилизованно завершать связи с другими людьми дает человеку огромное конкурентное преимущество».
В этой книге Леонид Кроль рассказывает, на чем строится эмоциональная составляющая работы — развитие осознанности, внимания, доверия, гибкости, интуиции и ритма — и как ее улучшить. Если вы стремитесь к истинному лидерству и хотите достичь выдающихся результатов, научившись понимать себя и других, инвестируйте время в развитие эмоционального интеллекта.
Набраться сил для помощи другим: «Хочу помочь: Как поддерживать других, сохраняя себя и свои силы»
Книга для эмпатов и людей помогающих профессий. Каждый, кто стремится помочь другому, использует для этого внутренние ресурсы — эмоциональные и физические. Если не восполнять их вовремя, неизбежно наступает выгорание, стираются границы между «надо» и «хочу», и теряется способность эффективно помогать тем, кто в этом нуждается. При этом помощь другим может стать настоящим источником смысла жизни и самореализации, если научиться помогать правильно.
«Помогать может каждый. Любые ваши качества могут быть полезны, даже те, которые кажутся ограничениями».
В книге вы найдете практические инструменты и принципы эффективной помощи: как осознать свою истинную мотивацию, честно оценить возможности, сохранить эмоциональную дистанцию, не теряя способности к сопереживанию, и регулярно получать профессиональную поддержку. Это позволит помогать долго и качественно, получая удовлетворение от своей деятельности.
«Любопытство — лейтмотив моей жизни»: Леонид Кроль о жизни и коучинге
Журналист Иван Сурвилло поговорил с автором о претензиях к коучингу, любопытстве внутреннего ребенка, страхе прокрастинации и преимуществах возраста зрелости
Найти собственную «батарейку»: «Энергия — новая валюта: Как поддерживать баланс жизненных сил»
Если вы не понимаете, почему ваши батарейки так быстро садятся и безуспешно пытаетесь решить проблему с помощью кофе, витаминов или отдыха, то эта книга поможет по-новому взглянуть на ситуацию. Энергия — это ценный ресурс, подобный денежной валюте, которым нужно научиться управлять. В этой книге Леонид Кроль рассказывает, как определить свой индивидуальный энергетический профиль и найти подходящие именно вам источники энергии — от личных ценностей до отношений и телесных практик.
«Нет никакой общей для всех энергии, которая бы одинаково выглядела и одинаково себя проявляла, и невозможно нарисовать единый портрет энергичного человека. Энергия у всех разная».
Автор учит быть внимательным к естественным циклам и эмоциям, показывает, как превратить даже негативные чувства в ресурс и избавить себя от энергетических блоков. В издании много практических инструментов, чтобы вы могли оставаться в ресурсном состоянии продолжительное время.
Научиться заботиться о себе: «Жизнь без выгорания: Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе»
Выгорание подобно эпидемии — оно затрагивает людей совершенно разных возрастов, профессий и социальных статусов. Риску выгореть подвержен и топ-менеджер, и творческий работник. Как отмечает Леонид Кроль, его клиенты часто произносят фразы: «не приносит удовольствия», «скучно», «заставляю себя», «больше не могу». И за этими жалобами кроется не просто усталость или переутомление, а выгорание — состояние, возникающее на границе внешних обстоятельств и внутренней жизни.
«Необходимое условие борьбы с выгоранием — знакомство со своим внутренним миром. Субличности, роли, чувства, состояния — то, что может заставлять нас выгорать „на ровном месте“ или спасать даже в самых токсичных и хаотичных условиях».
Больше отдыхать бесполезно, нужен структурированный подход. Его предлагает Леонид Кроль в этой книге. Работа начинается с самодиагностики выгорания, анализа внутренних противоречий и подавленных чувств и переходит к развитию навыков эмоциональной саморегуляции. Такой практический метод поможет справиться как с существующим выгоранием, так и создать защитную систему для психики, которая предотвратит подобные проблемы в будущем.
«Сила кризиса: Личностная трансформация и новые возможности в трудные времена»
Кризисы — это неизбежные резкие повороты, которые выбивают из привычной жизненной колеи. Они могут проявляться через потерю работы или разрыв отношений, либо как внутренняя постоянная тревога и чувство бессмысленности. Чаще всего кризисы воспринимаются как конец света, потому что общество диктует нам необходимость быть успешными и уметь контролировать свою жизнь. Это создает иллюзию, что критических ситуаций нужно избегать любой ценой. На деле всё ровно наоборот.
«Кризис показал вам вашего демона во всей красе: оказывается, он хороший друг только в удачные периоды, а в неудачные — принимай дракона и сгорай от стыда и вины за свое несовершенство».
Отрицание трудностей создает еще больший стресс и ведет к эмоциональному выгоранию. Книга «Сила кризиса» посвящена тому, как важно принять перемены и использовать их для самосовершенствования. Признание кризиса как естественной части жизни позволяет сместить фокус с избегания проблемы на активный поиск ее решения. Подобные «битвы» могут быть пугающими, но они открывают в нас неиспользованные возможности, новые источники энергии и дают шанс стать сильнее и счастливее.
«Найти себя: Как осознать свои истинные желания и стать счастливее»
Когда извне поступает слишком много информации и навязанных ценностей, то легко потерять контакт со своими истинными желаниями и потребностями, запутаться в традиционных социальных ролях и жить только в соответствии с чужими ожиданиями. Утрачивая способность слушать свое внутреннее «я», мы теряем свою подлинность и чувствуем себя несчастными.
«Найти себя: Как осознать свои истинные желания и стать счастливее»
Для процесса самопознания автор предлагает практические упражнения: работу с воображением для прояснения желаний, исследование своих социальных ролей и состояний, развитие внутренней опоры вместо зависимости от внешних оценок. Методики нацелены помочь читателю выйти из деструктивных паттернов и научиться создавать «точки сборки» — моменты полного присутствия в настоящем.
