Как жить с психическими расстройствами: 8 книг для поддержания ментального здоровья
По данным Института показателей и оценки здоровья, в России от психических расстройств страдает от 15,4 до 17,7 млн человек. Уже давно те, кто обращаются за помощью, не считаются сумасшедшими — напротив, в обществе все больше говорят о важности ментального здоровья и способах его поддержать.
«Альпина» также хочет внести свой вклад в дестигматизацию психических заболеваний. Поэтому в издательской группе выходят книги, которые освещают различные состояния: пограничное расстройство личности, депрессию, деперсонализацию, тревожность и другие. Они не заменяют помощь профессионалов, но помогают больше узнать о заболеваниях и показывают, как с ними можно жить и быть счастливым. В статье — несколько таких книг.
Пациент с пограничным расстройством личности (ПРЛ) — это всегда проблемный подросток (даже если ему 40 лет), чья жизнь состоит из череды браков и разводов, новых хобби, смены работ и специальностей, пристрастия к алкоголю и наркотикам, драк, конфликтов с законом, случайных сексуальных связей.
Дарья Завьялова рассказывает про свой личный опыт диагностики и лечения ПРЛ, а также приводит комментарии других пациентов и цитаты из научных работ, подкастов и лекций психиатров, психотерапевтов, нейрофизиологов. Дарья делится тем, как почувствовала первые симптомы расстройства, как пыталась помочь себе сама, какое проходила лечение, что сработало, а что нет. «Мы живем на Сатурне» поможет пограничным людям облегчить течение болезни, а их близким — понять, что чувствуют пациенты с ПРЛ и почему поступают так, а не иначе.
Все заботливые родители беспокоятся о здоровье ребенка, следят за его состоянием и обращаются к врачу в случае болезни. Но существует расстройство, при котором матери (чаще всего оно встречается именно у них) залечивают детей: придумывают симптомы, ходят в больницу без реальных причин и самое страшное — намеренно вызывают болезни.
Это расстройство называется делегированным синдромом Мюнхгаузена. О нем мало говорят в России, но знать симптомы и говорить о проблеме важно — это поможет распознать его у окружающих взрослых и спасти их детей. В книге «Яд материнской любви» Ольга Ярмолович рассказала личную историю о жизни с залечивающей матерью: о том, как ходила перед школой и вместо обеда в поликлинику сдавать очередные анализы, как лечилась от выдуманного заболевания и вследствие этого получила проблемы с зубами, как стабильно несколько раз в год ложилась в больницу.
В «С ума сойти!» Дарья Варламова и Антон Зайниев разложили по полочкам современные представления о самых распространенных психических заболеваниях. Понятно и доступно, но без упрощений и искажений авторы рассказали о депрессии, тревожности, биполярном расстройстве, шизофрении, синдроме Аспергера и некоторых расстройствах личности.
Книга будет полезна тем, кому интересно узнать, как устроена психика, как и почему она ломается и что по этому поводу можно сделать, а еще каковы актуальные взгляды специалистов на вопросы психического здоровья и патологии. «С ума сойти!» — бестселлер и лауреат премии «Просветитель» (2017) в номинации «Естественные и точные науки».
Иногда все мы чувствуем себя как во сне. У кого-то так бывает после травматичных событий, у кого-то — в новом окружении или чужой стране. Будучи защитным механизмом, это явление позволяет мысленно дистанцироваться от невыносимых обстоятельств. Но этот механизм может исказиться, повернуться своей темной стороной — это и есть деперсонализация. Тот, кто страдает этим расстройством, подолгу может ощущать свой внутренний мир или мир вокруг как что-то нереальное и чувствовать себя оторванным от собственного «я».
«Я не я» объединила знания ведущей исследовательницы деперсонализации Дафни Симеон и журналиста Джеффри Абугела, который более 10 лет жил с этим состоянием. Авторы собрали научные материалы о деперсонализации за весь прошедший век, а также философские и литературные отсылки к состояниям, которые напоминают деперсонализацию.
Вокруг психических расстройств существует множество стереотипов. Кажется, что люди с такими заболеваниями непременно видят инопланетян, слышат голоса и в основной массе заперты в больницах. Но на самом деле психические расстройства встречаются гораздо чаще, чем мы привыкли думать, и только небольшой их процент сопровождается психозами и бредом.
Чтобы развеять эти мифы, Алина Белят создала подкаст «Одно расстройство», в котором люди от первого лица делились историями о жизни с заболеванием, — а теперь эти рассказы превратились в книгу с комментариями психиатра Алексея Павличенко. Вы узнаете, как на самом деле живут люди с ОКР, шизофренией, биполярным расстройством и различными фобиями.
Можно ли вылечить депрессию без таблеток? Дэвид Бернс, один из основоположников когнитивной терапии, убежден, что часто (но не всегда!) пациенты способны выздороветь без медикаментов, — и исследования доказывают это мнение. В мировом бестселлере «Терапия настроения» доктор Бернс объединил результаты многолетних исследований о причинах депрессии и в доступной форме преподнес основные методы самопомощи.
Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы расстройства, победить негативные мысли, научиться мастерски понимать свои эмоции и управлять ими. Людям с более тяжелыми эмоциональными нарушениями понадобится помощь профессионала в области психического здоровья — однако для тех, у кого нарушения выражены слабее, «Терапия настроения» может стать полезным пошаговым руководством.
Случалось ли вам часами думать про события прошлого или будущего, ощущая жуткое беспокойство? Клиническому психологу Рисе Уильямс хорошо знакомо это чувство. Но благодаря книге «Терапия настроения» Дэвида Бернса она осознала: негативные мысли влияют на наше состояние, а значит, необходимо научиться думать иначе. Девушка наблюдала за клиентами с тревожностью, изучала инструменты когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии, а после — обобщила знания в книге «Разберись с тревогой».
Книга содержит теорию, истории людей и страницы для практики. 25 творческих приемов научат поддерживать связь с настоящим моментом и находить, что вас успокаивает. Они помогут в игровой форме справиться с тревогой, уменьшить стресс и повысить самооценку.
Ментальные особенности встречаются не только у взрослых. В этом случае важно знать, как помочь ребенку и поддержать его. В книге «Особенные дети» дефектолог и семейный консультант Наталья Керре обобщила опыт 20-летней практики в семьях с особыми детьми — детьми, которые вне зависимости от состояния здоровья, особенностей характера и внешности достойны счастья и любви.
Автор рассказывает, как пройти первичную диагностику, что делать после подтверждения диагноза, как наладить быт ребенка с ментальными особенностями и что делать в случае различных нарушений (аутизма, шизофрении, синдромов Дауна, Ретта и других).
