Как уровень счастья влияет на продолжительность жизни
Взаимосвязь между позитивными установками и продолжительностью жизни едва ли когда-либо демонстрировалась лучше, чем в так называемом «исследовании монахинь».
В этом исследовании, охватившем более 70 лет, приняли участие 180 монахинь. На момент начала исследования (1930-1940-е гг.) их средний возраст составлял 22 года. Исследователи проанализировали 180 автобиографий, подсчитав в каждой удельный вес негативных, нейтральных и позитивных слов и предложений. В соответствии с этим испытуемых разделили на четыре группы по 45 монахинь в каждой. Результаты оказались весьма впечатляющими:
- 45 самых счастливых монахинь в среднем прожили на 10 лет больше, чем 45 самых несчастных.
- Более 90% самых счастливых монахинь в возрасте 85 лет были ещё достаточно бодрыми.
- 54% самых счастливых монахинь прожили по меньшей мере 94 года, в то время как из самых несчастных до этого возраста дожили только 15%
В чём ценность этого исследования? В том, что условия жизни принявших в нём участие монахинь были примерно одинаковыми: все они не употребляли алкоголя, не курили, не занимались сексом, не выходили замуж, у них не было детей, они выполняли похожую работу и одинаково питались.
Эксперимент наглядно продемонстрировал, насколько важно ценить то, что уже есть в вашей жизни, и то, что вам может принести каждый день.
Мы выпустили удивительную книгу — «6 минут: Ежедневник, который изменит вашу жизнь». Он помогает остановиться в бесконечной череде забот, проблем, обязательств и зафиксироваться на себе самом.
В нём — 89 страниц для усвоения информации о том, зачем ежедневник нужен и как он работает, 190 страниц для ежедневных, еженедельных и ежемесячных ритуалов. Понадобится лишь 3 минуты с утра и 3 минуты вечером каждый день, а также несколько минут на ответы на вопросы в конце недели. Вопросы про себя, про свою жизнь. Ответы на них запускают процесс размышлений о том, кто я, куда иду, что/кого любил и ценил, что потерял и почему, чего хочу, а чего нет и многое другое...
Ежедневник позволяет встретиться с собой, прислушаться к себе, понять, что главное в жизни, а что второстепенно. Он позволит наладить отношения с близкими, родными, сделает вас более внимательным к окружающим а также порадует счастливым мелочам и успехами сегодняшнего дня, которые вы будете фиксировать.
Начало года, как собственно и каждый понедельник — самое время начать жить немного по-новому, начать уделять себе чуть больше времени. Наш ежедневник — это хороший подарок себе или близкому для реализации этой цели!
Photo by Quan Nguyen on Unsplash
Как правильно дышать: советы и упражнения
Правильное дыхание поможет сфокусироваться, расслабиться и стать энергичнее