Как натренировать счастье: 6 необходимых привычек

Основатель компании Pet Technologies Александр Суворов долго не чувствовал удовлетворения жизнью. Со временем у него получилось найти свои рецепты счастья. Ими он делится в этой статье и в новой книге «Система Счастья: практическое руководство по тренировке счастья». 

Даже самые большие достижения автоматически не приводят к счастью. Знаю об этом не понаслышке. Мне 50 лет, из них 30 я посвятил бизнесу. Я построил международную компанию, но это не принесло мне удовлетворения. Чтобы стать счастливым, мне пришлось попотеть не меньше, чем для того, чтоб стать успешным. Свой опыт я описал в книге «Система Счастья».

Стремление к счастью должно вести нас по жизни. Оно руководит нашими целями в бизнесе, здоровье, отношениях и других сферах. Не стоит копировать образ жизни успешных людей. Вместо этого предлагаю вам 6 привычек, которые помогают мне быть счастливым.  

Привычка 1. Улыбайтесь, держите спину ровно и сохраняйте позитивный настрой — все одновременно

Это не очередная эзотерическая ерунда. Суть в чем? У несчастного (синоним — больного) человека понурый вид, он сутулый, угрюмый, вялый. У человека здорового идеальная осанка, он весел, улыбается. Неважно, как вы себя чувствуете, — изобразите здорового, счастливого человека, даже если ваша улыбка будет больше походить на оскал. 

Эта привычка плотно вошла в мою жизнь. Если выглядишь, как здоровый, счастливый и довольный жизнью человек, рано или поздно им становишься.

Привычка 2. Пейте воду. Много воды!

Прочитайте книгу «Ваше тело просит воды» Фирейдона Батмангхелиджа. Автор понятно объясняет, зачем организму вода, и к каким болезням может привести ее недостаток. 

Я полгода привыкал пить много воды. Сейчас у меня дома, в офисе и в машине обязательно есть бутылка или полный кувшин. В целом в течение дня я пью около трех литров воды. У каждого — своя норма. В открытом доступе есть много формул для ее расчета. Считается, что перед сном и ночью лучше не пить, чтобы не прерывать сон и избежать отеков. Но если я просыпаюсь до утра, и мне хочется воды, я не отказываю себе в этом.

Привычка 3. Двигайтесь: гуляйте, бегайте, плавайте

Выбирайте физическую активность, подходящую по темпу и настроению. Мода в вопросах счастья — плохой советчик. Если все бегут или переплывают Босфор, это не означает, что и вам нужно делать то же. 

Я люблю движение: занимаюсь в тренажерном зале, гуляю по лесу. Меня мотивирует, что так можно поддерживать комфортный вес, нормальную форму и тонус в теле. В зал я обычно стараюсь ходить три раза в неделю. Раз в году участвую в интенсивной программе с диетой и четырьмя короткими тренировками в неделю.

Привычка 4. Правильно питайтесь и очищайте организм

Питание должно быть здоровым, но его «здоровость» не должна снижать качество жизни. Моя личная формула такова: есть все (без фанатизма), несколько раз в год сидеть на разгрузочной диете — употреблять меньше углеводов и исключить алкоголь. Три-четыре раза в год я практикую осознанное 10-дневное голодание. Какие только детокс программы я ни проходил, опыт показал: голодание — самый эффективный метод очистить не только тело, но и мозг. Моя «голодная» практика длится уже шесть лет.

Привычка 5. Отдыхайте!

Я стыдился того, что уезжаю на отдых, пока не познакомился с латвийским бизнесменом Александром. Ему тогда было за шестьдесят, мне — около тридцати пяти. Он устраивал себе больше двенадцати отпусков в год: четыре раза катался на лыжах и от восьми до двенадцати раз ездил на дайвинг. То знакомство помогло мне пересмотреть собственное отношение к отдыху. Сейчас мой год распланирован: в календаре отмечены поездки, а под них я уже подстраиваю рабочие встречи, совещания, командировки. 

Понимаю: вы думаете, легко так жить, если ты — бизнесмен, вышедший из операционки. На самом деле, не важно, кто вы, чем занимаетесь и что можете себе позволить. Отдых —неотъемлемая часть как успеха, так и счастья. Загнанный, придавленный грузом рабочих будней человек, сгорающий от чувства вины при каждом выезде за город , далек от тропы, ведущей к счастью. Вопрос не в том, куда уехать для смены контекста, а в том, как к этому относиться.

Привычка 6. Фиксируйте счастливые моменты

Простые вещи: закат солнца, дети в песочнице, покачивающаяся на морских волнах лодочка, любимый трек в машине, шарик мороженого... То, что подарило вам радость, подняло настроение, напомнило о чем-то замечательном из прошлого. Из череды таких моментов и соткано счастье. Записывайте их в дневник, заметки в смартфоне, выкладывайте в «сториз» в Instagram. Возвращаясь к ним, вы убедитесь: счастье — простое, хорошо знакомое чувство, а не что-то недостижимое. 

Заметьте, я не пишу список шаблонных привычек вроде «не осуждай людей», «практикуй принятие» и т.д. Почему? Я — практик, а не теоретик, и рекомендовать могу только то, что реально работает, а не просто красиво звучит.

Рекомендуем книгу:

Иллюстрация на обложке: Tobias Knipf on Behance