Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Узнать больше о cookies

Издательство «Альпина Паблишер» 123007, Москва, 4-я Магистральная улица, дом 5, строение 1 +74951200704
следующая статья
Две ловушки мышления, которые не дают нам быть стойкими и уверенными в себе

Две ловушки мышления, которые не дают нам быть стойкими и уверенными в себе

Ментальные ловушки — это когнитивные искажения, которые влияют на наше сознание и мешают мыслить здраво, добиваться своих целей, развиваться и быть счастливыми. О двух таких ловушках и способах их преодолеть рассказывают в своей статье авторы книги «Изменить других можно!» Хауи Джейкобсон и Питер Брегман, а мы публикуем ее перевод. 

Легко отвлечься от поставленных целей. Психологический механизм переноса внимания защищает нас от чувства дискомфорта, когда мы сталкиваемся с чем-то тяжелым, сложным или запутанным.

Отвлечь может что угодно. Друзья и близкие, советующие не рисковать, даже когда речь идет о мечте всей жизни. Работа, которая отнимает так много времени, что до личных проектов не доходят руки. Но чаще всего мы сами — а не другие люди или вещи — отвлекаем себя от поставленных целей. Рассмотрим две серьезные ловушки мышления, которые мешают нам развивать устойчивость и уверенность в себе.

Самокритика

Нам кажется, что винить себя — значит осознавать свою ответственность. Однако на самом деле это изощренный способ избежать трудных задач.

Когда мы концентрируем внимание и силы на том, что нам в себе не нравится (а не на том, что мы можем изменить), наша самокритика лишь укрепляет собственные негативные убеждения о себе, а разум работает в усиленном режиме, выискивая доказательства этому и опровергая все возражения.

Решение

Ведите диалог с самим собой. Допустим, вы хотите лучше вдохновлять команду, но считаете, что не способны на это из-за присущей вам раздражительности.

Избегайте мыслей о том, что вы самый сварливый человек на свете (например, «я легко вскипаю и большую часть времени терпеть не могу людей»). Вместо этого сконцентрируйтесь на переменах в себе. Что бы вы сделали, если бы не имели этой черты характера? Если бы вы могли взмахнуть волшебной палочкой и перестать быть раздражительным, ленивым или немотивированным — как бы это выглядело?

Так вы сможете найти более вдохновляющее решение: «Когда член команды приходит ко мне с идеей, которая еще не полностью сформировалась, я мог бы провести с ним мозговой штурм, а не сразу отвергать ее».

Ярлык «раздражительный» — это не путь к решению проблемы, а отвлекающий маневр. Устранив его, вы сможете определиться с новой задачей: выработать привычку проводить мозговой штурм вместо привычки критиковать.

Эта коварная ловушка мышления возникает, когда люди бездействуют, чтобы избежать повторения прошлых ошибок. Они поступают так, предполагая, что их будущие действия неизменно приведут к тем же результатам, что и в прошлом (например, «если я всегда терял самообладание в этой ситуации, значит так будет происходить всегда»).

Подобные внутренние убеждения возникают, когда люди строги к себе и сравнивают свои действия с неким «идеальным» способом поведения.

Решение

Представьте, что вы просите о повышении зарплаты, или встаете утром на полчаса раньше, чтобы заняться спортом, или начинаете руководить командным проектом. Вместо того чтобы зацикливаться на том, как вы безуспешно пытались сделать эти вещи в прошлом, настройте себя на то, что все можно изменить.

Подумайте о различных целях, которых вы можете достичь. Главное — сосредоточиться на положительных, ясных и значимых результатах. Именно так мы находим энергию, энтузиазм и мотивацию.

Что еще более важно, концентрация помогает нам находить привлекательные цели — например, получить более высокую зарплату, чем вы просили, или стать более продуктивным после утренней тренировки, или выполнить проект настолько хорошо, чтобы получить повышение.

После выбора привлекательной цели вы можете разбить путь к ней на этапы и в конце концов достичь того, что прежде казалось невозможным.

Рекомендуем книгу

Иллюстрация на обложке: Katya Citrus on Behance

Переводы в «Альпине»
Переводы в «Альпине»
При копировании материалов размещайте
активную ссылку на www.alpinabook.ru