«Бьёт — значит бьёт, а не любит»: как вырваться из абьюзивных отношений

Во время карантина во всем мире зафиксировали резкий рост домашнего насилия: жертва и агрессор весь день заперты в одном помещении, а экономическая ситуация сказывается на психологическом состоянии.

Жертвой насилия может стать кто угодно: мужчина, ребёнок, пожилой человек, женщина. Последние оказываются в этой роли чаще. Им и посвящена книга Дианы Садреевой «Ты не виновата: Почему домашнее насилие — это не про любовь». Журналистка 1,5 года общалась с жертвами насилия, юристами и экспертами, чтобы собрать книгу, которая действительно поможет женщинам выйти из тяжелых отношений.

Домашнее насилие — это не только побои. В книге Садреева перечисляет восемь видов абьюза: от физического насилия до газлайтинга. Но как понять, что вы вообще находитесь в абьюзивных отношениях и вовремя спастись? Мы задали эти вопросы четырем экспертам и они рассказали, как вести себя при сексуальном, физическом, эмоциональном и экономическом насилии и когда пора бежать сломя голову.

Как распознать и предотвратить эмоциональное насилие

Где грань между обычной семейной ссорой/выплеском эмоций и насилием?

Насилие происходит, если кто-то оказывается психологически травмирован или застревает в развитии по психологическим причинам. В семье ответственность коллективная: если тебе плохо — есть кто-то близкий и любимый, кому это надо. Традиционно насилием считается любое подавление воли, от запугивания до угроз. И свершается оно порой под благовидными предлогами: воспитать, переделать к лучшему.

Важно встретиться со всеми чувствами. Наш опыт такой, какой есть, его можно развернуть и позитивно. Важно его разглядеть со всех сторон, понять чувства, прожить их, отгоревать и сформировать своё отношение. На опыт можно опереться, оставив прошлое в прошлом.

Можно ли отношения «преследователь-жертва» перевести в нормальные?

Можно, но это очень серьёзный и довольно долгий труд. Во-первых, это структурирование семьи, чтобы люди могли выбраться из кризиса. Иногда нужна пауза в отношениях и разъезд. Во-вторых, это индивидуальная терапия. Треугольник Карпмана (в этой парадигме возникает терминология «преследователь-жертва-спасатель») — это хроническая безответственность играющих в него людей. А принимать ответственность мало у кого есть большое желание, легче переложить её на другого.

Люди фокусируются не на себе, а на партнёрах:

• ЖЕРТВА плачет и страдает, считая себя слабой и неспособной себя защитить, обеспечить, выразить свои чувства.
• АГРЕССОР нападает на жертву, снимая с себя ответственность за свой гнев и свои реакции: его вынудили впасть в ярость.
• СПАСАТЕЛЬ начинает спасать, не обращая внимания на себя и свои мотивы, а потом спохватывается и превращается в агрессора из-за злости, что его как будто бы использовали.

В этом поведении много неосознаваемых причин. Без терапии из этой истории выбраться почти невозможно, потому что у человека нет информации об иных моделях. Терапия созависимых отношений — это процесс с миллионом подводных камней и большим сопротивлением. Но если есть желание сохранить пару, есть ресурсы и время, то всё возможно. Кто хочет, тот всегда найдёт адекватную помощь для себя.

Как не допустить развития эмоционального насилия в семье?

В нашей стране люди часто женятся, будучи подростками. То есть, они не готовы к ответственности, не умеют нести её. Возникают сложные ситуации, в которых люди начинают играть в пинг-понг ответственностью и властью.

Но обстоятельства меняются, люди становятся крепче, отпадают прежние потребности и актуализируются новые. Каждому партнёру нужно быть чутким к чувствам другого, «отращивать» культуру коммуникации и договариваться.

Возможно, прививка психологической грамотности со школьной скамьи помогла бы спасти ситуацию. Ключ — грамотное воспитание здоровой личности, чувствительной к боли, способной к состраданию, социально ловкой и ответственной. Звучит красиво. Насколько реалистично — большой вопрос.

Как распознать и предотвратить сексуальное насилие

Как распознать сексуальное насилие в семье? Где грань между сексом и насилием?

В среде помогающих профессионалов чаще используется термин «сексуализированное» насилие. Это принуждение к любым действиям сексуального характера: пошлые шутки в вашу сторону, прикосновения к интимным частям тела, демонстрация своих половых органов, подглядывание в интимные моменты, втягивание в обсуждение сексуальных тем или просмотр порно против желания, а также изнасилование. В этих случаях насильник удовлетворяет потребность во власти.

Секс же происходит по обоюдному согласию, даже в том случае, когда это БДСМ. Есть понятные, чёткие правила, которые соблюдают обе стороны. Заранее или в процессе можно и нужно говорить о том, что ок, а что нет.

Почему женщине так сложно рассказать о насилии?

Тут действуют внутренние психологические механизмы, например, стыд. В нашей стране жертвам насилия очень сложно, и потому что «сама виновата», и потому что следствие и судебный процесс сами по себе травматичны для пострадавшей стороны. Кроме того, у женщины финансово зависят от мужчины (зарплата женщин ниже в среднем на 30%), поэтому не так просто уйти от него, купить или даже снять жильё. Всегда есть риск, что партнёр будет мстить, попытается отобрать детей и т. д.

Что делать, если сексуальное насилие произошло?

Сексуальное насилие в семье не возникает вдруг. Как правило, уже присутствует эмоциональное, психологическое, возможно, физическое насилие. Если отношения дисфункциональны и есть другие виды насилия, сексуальное насилие может появиться с большой вероятностью.

Если насилие повторяется, обратитесь за помощью, вызовите полицию, напишите заявление, обратитесь к психологу за поддержкой — обеспечьте себе безопасность. Если сексуальное насилие было совершено против ребёнка, то самому ребёнку с этим не справиться. Научите детей рассказывать о том, что с ними происходит, и не скрывать, если кто-то унижает или бьёт их.

Когда денег на терапию нет, можно обратиться за бесплатной помощью, которую оказывают центры «Сёстры» и «Анна», различные социально-психологические государственные центры на местах. Например, в Москве есть Московская служба психологической помощи. Конечно, этого недостаточно. Бесплатная помощь центров ограничена, а при сексуальном насилии нужна долговременная поддержка.

Как распознать и предотвратить экономическое насилие

Где грань между простой человеческой скупостью и экономическим насилием?

Семья — союз равноценных партнёров. Они совместно принимают решение о покупках и имеют — каждый! — какую-то неподконтрольную сумму на личные расходы.

Даже если в семье кто-то сейчас зарабатывает больше другого, это:

• может быть временно: жизнь длинная, люди теряют или меняют работу. Партнёры могут поменяться местами: тот, кто был иждивенцем, может стать добытчиком;
• говорит о том, что партнёр с более высоким доходом, возможно, меньше вовлечён в другие дела семьи. Тоже важные, просто неоплачиваемые: воспитание детей, ведение хозяйства, планирование семейного досуга и т. п. — то есть партнёр, который зарабатывает больше, делает это благодаря помощи второго, меньше посвящающего себя заработку и больше — другим семейным делам.

НАСИЛИЕ НАЧИНАЕТСЯ, КОГДА НАРУШАЕТСЯ ПРИНЦИП РАВНОЦЕННОСТИ. Когда один из партнёров (как правило, тот, кто зарабатывает больше) заявляет о своём праве единолично решать, какие траты хорошие, а какие плохие, или отказывает второму партнёру вправе иметь неподконтрольные личные деньги. Например, требует отчитываться о расходах, заявляет, что у второго не может быть никаких личных денег и т. д.

Часто в подобную ситуацию попадают женщины в декрете. Как обезопасить себя?

Женщина в декрете уязвима. У неё нет собственного дохода и часто нет возможности выйти на работу: до 1,5 лет в садик не берут, а зарплата женщины едва ли покроет расходы на няню или частный сад. Попадёт она в такую ситуацию или нет, на 100% зависит от её мужчины, его совести и желания манипулировать тем, кто слабее и зависит от него.

Единственная реальная гарантия — ПОЛУЧИТЬ ПРОФЕССИЮ, создать себе имя в профессиональной сфере, чтобы после рождения ребёнка можно было вернуться на высокооплачиваемую должность или совмещать материнство и фриланс, работая удалённо.

Ну и ПОДУШКА БЕЗОПАСНОСТИ, конечно. Денег на счёте в идеале должно быть столько, чтобы вы могли снять квартиру, нанять няню и оплачивать их 2-3 месяца, пока не выйдете на постоянную работу. Если с мужем отношения будут хорошими, в семье всё будет в порядке, можно потратить эти деньги на что-то приятное для себя. Постдекретный рабочий гардероб, например.

Как распознать и предотвратить физическое насилие

Партнёр ударил. Нужно ли сразу подавать на развод и уходить?

На решение разводится или нет, влияет то, как сам партнёр, совершивший насилие, называет то, что произошло. Видит ли он в этом насилие, признаёт ли, что был не прав, или отмахивается фразами «сама нарвалась». Важно проанализировать: партнёр ударил впервые или это продолжается уже какое-то время?

Оцените, насколько диалог между вами возможен. Если мужчина готов к разговору, то обговорите новые правила совместного проживания: как вести себя недопустимо, что партнёр готов предпринять, чтобы поменяться. Например, сходить на консультацию к специалисту. К сожалению, если ничего не меняется, партнёр не идёт на диалог, то развод остаётся единственным способом прекратить насилие.

Как перестать винить себя в побоях и вырваться из абьюзивных отношений?

Склонность брать на себя вину за чужие поступки уходит корнями в детский опыт. Ребёнок мог видеть насилие, мог сам подвергаться насилию, но в силу своего эгоцентрического мышления, он не может объективно оценить, кто прав, а кто виноват. Вырастая в токсичной среде, он будет воспринимать её в будущем как условную норму. Ребёнку для психологического выживания важно сохранять веру, что родители хорошие. Если они жестоко обращаются с ним, то ребёнок будет чувствовать плохим себя: «они меня побили, потому что я плохо себя веду».

Затем твёрдо сообщите партнёру, что с вами так нельзя. Чтобы донести эту позицию до партнёра, важно самому верить, что никто не имеет права поднимать на вас руку.

Если нет сил самому вырваться из токсичных отношений, обратитесь к психологу или психотерапевту. Он окажет поддержку, поможет разобраться с нездоровыми, созависимыми отношениями. Если вы попытаетесь самостоятельно выйти из таких отношений, то можете столкнуться с тяжёлыми и не всегда переносимыми ощущениями пустоты, одиночества, утраты себя, ненужности («меня больше никто не полюбит»). Именно с этими переживаниями поможет разобраться психолог.

Куда обращаться детям и взрослым, если в семье бьют?

Во многих районах есть социальные гостиницы для несовершеннолетних, реабилитационные центры, кризисные центры для женщин, предоставляющие убежища для мам с детьми. В них оказывают психологическую, социальную и юридическую помощь.

На горячей линии помощи жертвам насилия могут предоставить информацию с адресами и телефонами ближайших центров. Важно сказать, что вы в опасности, и если есть вероятность, что всё продолжится — сообщить об этом.

Ребёнок может обращаться за любой помощью: звонить на горячую линию, телефоны доверия, обращаться в кризисные центры, полицию, к учителям, а с 14 лет — в суд и органы опеки. Если ребёнок в опасности, должен быть рядом взрослый, который должен позаботиться в первую очередь о его физической безопасности. Такими взрослыми иногда выступают социальные службы. Действия этих организаций всегда направлены на помощь семье, а не её разрушение и разлучение.

Что делать, если насилие происходит в чужой семье, а вы это слышите?

Часто соседи первыми становятся свидетелями насилия над детьми. В этом случае стоит вызвать полицию и сообщить в органы опеки по месту жительства ребёнка. Они обязаны отреагировать. Если они не приехали после вашего вызова, звоните ещё раз. Важно сообщить, что человек в опасности. Можно подняться в квартиру и сообщить соседям, что вы слышите, что здесь происходит, и вызвали полицию. Но есть опасность, что родители запугают ребёнка детским домом и он не будет кричать.

Чего точно делать не стоит, так это игнорировать. Ни в коем случае не стоит устраивать разборки и самосуд, самому пытаться изъять ребёнка у родителей. Это действие может быть психотравмирующим для него самого и оказаться малоэффективным.