Что такое токсичная продуктивность и как с ней справиться
Высокий темп жизни и показательная продуктивность неизбежно приводят нас к вопросу: достаточно ли мы делаем или можем больше? В зависимости от ответа мы либо критикуем себя за лень и безделье, либо накидываем бесконечное количество задач на личный конвейер, чтобы сравнять мнимый счет с самими собой. Это неизбежно приводит к нервозности и чувству опустошения, справиться с которым не помогают отпуск, развлечения или наставления гуру самопомощи. Если осознать, что ритм навязан внешними обстоятельствами, а не личными предпочтениями, можно вовремя принять лекарство от токсичной продуктивности. Сделать это помогут авторы книг из подборки «Альпины»: они подскажут, как определиться с ключевыми ценностями, научиться заботиться о себе и выстроить баланс между работой и личной жизнью.
В США только 27% выпускников вузов добиваются успеха в профессии, полученной в университете, и даже те, у кого это все-таки получилось, нередко страдают от обманутых ожиданий. Билл Бернетт и Дэйв Эванс верят, что скорректировать безрадостную статистику можно, если подходить к жизненной стратегии так, как промышленный дизайнер подходит к разработке прототипа. Бывший проектировщик Apple PowerBook и бывший маркетолог продуктов Apple предлагают отказаться от мысли, что верный выбор может быть только один, а ошибаются только непрофессионалы. Жизнь — это процесс поиска и неудач, и любую проблему можно решить, если не бояться изменить точку зрения.
Бернетт и Эванс создали для Стэнфордского университета курс дизайнерского мышления, чтобы помочь студентам найти работу и спроектировать карьеру после окончания учебы. А затем издали книгу для тех, кто уже давно закончил учиться, но продолжает блуждать в поиске жизненных целей.
Книга «Дизайн вашей жизни» стала бестселлером №1 по версии The New York Times и получила продолжение в виде «Практикума». Это руководство Билла Бернетта и Дэйва Эванса по пяти главным инструментам для создания идеального прототипа своей жизни. Это сборник задач, упражнений и тестов, которые помогут оценить собственные возможности и интересы, поработать с когнитивными искажениями и найти занятие, которое заряжает энергией и поднимает с дивана. Логика авторов проста: если переосмыслить полученный опыт и сконцентрироваться на том, что приносит удовлетворение, каждый день будет приносить радость и счастье.
Нет плохой работы, есть неподходящая. Если ваш коллега Миша каждый квартал делает высокие продажи, а вы лучше всех готовите презентации, но упорно боретесь за звание продавца сезона, вы работаете против себя. Секрет профессионального счастья не в том, чтобы получить пятерку там, где всегда ставили три, а в способности сместить фокус на свои достижения и подсветить их с правильной стороны. Билл Бернетт и Дэйв Эванс, авторы бестселлера «Дизайн вашей жизни» и популярного курса в Стэнфордском университете, переложили принципы дизайнерского мышления на искусство строить карьеру. На примерах героев книги они объясняют, почему достаточно хороший результат сегодня лучше идеального завтра и как построить карьеру мечты, сфокусировавшись на задачах, которые получаются лучше других.
Успешный успех надоел. Гуру тайм-менеджмента рассказывают о секретах, которые позволят выполнять максимум задач в минимальные сроки, оставаться на пике продуктивности, эффективно работать нон-стоп. Но мало кто говорит о том, что наша жизнь невероятно коротка. Журналист и писатель Оливер Беркман осознал, что в среднем человек проживает около 4000 недель. Большую часть этого времени мы разбираем переполненные ящики электронной почты и постоянно удлиняющиеся списки дел, боремся с чувством вины за то, что делаем слишком мало и ничего не успеваем.
В бестселлере The New York Times «Четыре тысячи недель» Оливер Беркман попытался восстановить равновесие: понять, сможем ли мы открыть способ восприятия времени, учитывающий нашу реальность — возмутительную быстротечность и те возможности, которые сулят нам наши недели жизни. Он уверен, что продуктивность — это ловушка: чем больше мы разбираемся с работой, тем быстрее она накапливается, и свободное время на любимые занятия не появится само по себе никогда. О том, что с этим делать, Оливер рассказал в книге.
Екатерина Ракова писала тексты для российских газет и музыкантов, считала многозадачность признаком успешного человека и бежала по ступенькам эскалатора, даже если никуда не спешила. Однажды журналистка задалась вопросом, как перестать жить на автомате и вечно торопиться, начала осваивать принципы движения Slow Life и упаковала личный опыт осознанного замедления в книгу.
Жизнь по принципам Slow Life предполагает умение делать паузы и находить правильный темп, чтобы работа, увлечения и семья приносили радость. Книга знакомит с философией людей, живущих без спешки и дает рекомендации, как выйти из режима многозадачности, меньше беспокоиться о прошлом и будущем, спрыгнуть с поезда чужих установок и не тратить лишнее время на гаджеты.
Знаменитую пирамиду потребностей Маслоу, с базовыми нуждами в основании и самоактуализацией на вершине, в действительности нарисовали консультанты по менеджменту для мотивации сотрудников корпораций. Сам американский психолог Абрахам Маслоу мыслил шире и признавал, что потребности человека очень индивидуальны, редко удовлетворяются полностью и меняются с обстоятельствами. Так, в обществе, члены которого обоснованно боятся за свои жизнь и здоровье, выживание будет в приоритете, но стремление к общности и желание развиваться также никуда не исчезнут. Маслоу не успел привести свои исследования к общему знаменателю, но американский ученый-когнитивист Скотт Барри Кауфман изучил заметки и неопубликованные тексты основателя гуманистической психологии и через призму современных открытий представил обновленную версию иерархии потребностей — на этот раз в виде парусника.
Книга дополнена упражнениями и чек-листами, чтобы читатель мог проанализировать свои поступки. Книга также понравится тем, кто хотел узнать больше о личности Абрахама Маслоу.
Детская книга Светланы Мерхасиной, с красочными иллюстрациями автора и остроумным рассказом про зависимость от гаджетов, на деле оказывается актуальной и вполне взрослой историей о том, какой интересной может быть жизнь, если оторваться от экрана смартфона. Книга напомнит, что жизнь — это то, что происходит прямо сейчас. Ее можно читать всей семьей, чтобы оторваться от работы и отдохнуть без угрызений совести.
В 2019 году команда сервиса по учету времени Rescue Time опубликовала любопытное исследование о балансе работы и личной жизни. Выяснилось, что четверть объема рабочих задач выполняется в нерабочие часы, и минимум два часа в день уходит на развлечения, новости и соцсети. В результате рушится баланс жизни и работы, страдают отношения с руководством, коллегами и семьей. Но, потратив немного времени на анализ своих действий и развитие новых привычек, можно сделать рабочий график эффективнее, сохранять бодрость в течение всего дня и не забывать про личную жизнь. В этом убеждены основательница международной компании, автор нескольких бестселлеров Карен Тайбер Лиланд и консультант по коммуникациям Кит Бейли. Они собрали под обложкой своей книги советы и упражнения, призванные помочь овладеть искусством управления временем без стресса, сформировать полезные привычки и избегать ненужной многозадачности.
Посчитав, что большинство работ по тайм-менеджменту написаны сверхлюдьми для сверхлюдей, экс-сотрудники Google Джейк Кнапп и Джон Зерацки выпустили книгу для той части человечества, которая иногда ошибается, отвлекается и прокрастинирует. Соавторы протестировали на себе тактики по восстановлению контроля и внимания, изучили опыт своих подписчиков в сети и выделили четыре шага, как расчистить время в календаре под личные приоритеты и ценности. Этот эмпирический опыт они привели в систему и опубликовали под обложкой книги, которую некоторые читатели называют терапевтической.
Еще одна книга, основанная на личном опыте. Крис Бэйли начал экспериментировать с повышением продуктивности еще в школе, стремясь получить максимально высокий балл при минимальных временных затратах (и получил 95 из 100 баллов на выпускном экзамене). После окончания университета Бэйли целый год изучал на себе методы продуктивности: медитировал по 35 часов в неделю, вставал в пять утра, работал по 90 часов, нарастил мышечную массу, запоем смотрел лекции TED и многое другое.
В результате Бэйли отобрал 25 эффективных способов потратить время на саморазвитие с пользой, чтобы успевать жить и не перегорать в процессе. В главах своей книги он описывает плюсы и минусы каждого подхода и предлагает несложные задания, чтобы читатель мог сразу попробовать методику.
Работа порой изматывает так, что вечером сил хватает лишь на ленивый просмотр телевизора. Американский психолог венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи предлагает изменить парадигму и работать не на износ, а с удовольствием и ощущением ценности процесса. Если сосредоточиться на решении задачи, которая одновременно амбициозная и лучше других отвечает нашим умениям, в сознании не остается места для отвлекающих мыслей и часы летят как минуты. В результате человек чувствует себя энергичным и счастливым. Это состояние полного единения с делом Чиксентмихайи назвал потоком и посвятил его изучению более 30 лет. Книга «В поисках потока» рассказывает, как достичь такого вовлечения на работе и дома.
Мы не можем подчинить время, но можем стать с ним равноправными партнерами и даже друзьями, поняв себя и управляя своими действиями, считает Светлана Иванова, бизнес-тренер и автор 17 бестселлеров. В своей книге она напоминает о разнице между тратой времени и его инвестированием, объясняет, как использовать матрицу приоритетов по Эйзенхауэру и оптимизировать рабочие задачи без стресса. Читатели также найдут несложные тесты для диагностики мотивации, зависимости от результата, восприимчивости к стрессу и других личных особенностей, знание которых поможет лучше себя понять.
В бестселлере про искусство пофигизма популярный блогер и писатель Марк Мэнсон доказывает, что в мире, где каждый борется за твое внимание, время и кошелек, есть только один способ не сойти с ума — отказаться от желания успеть везде и заняться тем, что правда волнует. А еще утверждает, что стопроцентное внимание к личным задачам не означает тотального безразличия к глобальным проблемам. С помощью «Дневника пофигиста» от теории можно перейти к практике. Эта книга-практикум содержит пять глав с упражнениями, которые помогут определиться с приоритетами, разрешить себе не решать все проблемы сразу и построить план действий, чтобы двинуться к более размеренной, спокойной и счастливой жизни, не отравленной токсичной продуктивностью.
Иллюстрация на обложке: ahra kwon