Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Узнать больше о cookies

Издательство «Альпина Паблишер» Москва, 4-я Магистральная улица, дом 5, строение 1 +74951200704
следующая статья
9 стратегий для пробуждения внутренней мотивации

9 стратегий для пробуждения внутренней мотивации

Из книг про саморазвитие и мотивацию одна из самых крутых — книга Дэниела Пинка «Драйв: Что на самом деле нас мотивирует».

Вот несколько советов из неё.

1. Проверьте свою способность входить в поток

Чтобы устроить себе «пробы» на восприимчивость к потоку, можно установить на свой компьютер или мобильный телефон программу, которая будет посылать вам сигнал в случайное время примерно 40 раз в неделю. И каждый раз, когда ваше устройство будет подавать звуковой сигнал, вы должны попытаться описать своё психическое состояние в этот момент. Вы можете вести подобные наблюдения в течение недели, а потом проанализировать получившиеся закономерности.

2. Задайте себе важный вопрос: «Как звучит моя главная фраза?»

Один из способов посвятить свою жизнь более высокой цели — задуматься о собственной единственной фразе. Может быть, она будет звучать так: «Он воспитал четырёх детей, которые выросли счастливыми и здоровыми». Или так: «Она научила читать два поколения детей в своём районе».

3. Затем задайте себе вопрос попроще: «Был ли я сегодня лучше, чем вчера?»

Важный вопрос необходим, но недостаточен. Настоящие достижения за один день не совершаются. Поэтому спрашивайте себя в конце каждого дня: были ли вы сегодня лучше, чем вчера? Удалось ли вам сделать больше? Получилось ли у вас сделать работу хорошо? Но совсем не обязательно каждый день абсолютно во всём быть безупречным, поэтому ищите возможность совершенствоваться в малом.

Самое интересное — у вас в почте.
Отправляем дайджест лучших статей раз в две недели.

Заполняя эту форму, я подтверждаю, что ознакомился с Правилами сайта, и даю согласие на обработку персональных данных.

reCAPTCHA используется в соответствии с Политиками и Правилами использования Google.
Спасибо за подписку!

4. Возьмите пример с Сагмайстера

Дизайнер Стефан Сагмайстер нашёл отличный способ вести сои дела. «Представьте стандартную жизненную модель, принятую в развитых странах, — говорит он. — Обычно первые 25 лет жизни (или около того) человек посвящает учёбе, следующие примерно 40 лет — работе и последние 25 лет пребывает на пенсии». Это навело его на мысль: почему не отнять 5 лет от пенсии и не скрасить ими период активного труда? Поэтому теперь Сагмайстер каждые семь лет устраивает себе годичный творческий отпуск. Конечно, такой шаг очень рискован и требует значительных финансовых вложений. Но не кажется ли вам, что, например, отказ от покупки очередного телевизора или приставки обеспечит вам целый год личных творческих изысканий?

5. Устройте себе аттестацию

Есть один хороший способ, который предложил Дуглас Макгрегор, согласно которому вы сами должны устраивать себе аттестации. Для этого необходимо сформулировать свои цели, а также несколько показателей производительности, и потом каждый месяц нужно выставлять себе оценку. Насколько вы преуспели? Каких целей не удалось достичь? В каких средствах, в какой информации или поддержке вы нуждаетесь, чтобы работать лучше?

6. Выбирайтесь из тупиков обходными путями

Даже люди с очень высокой внутренней мотивацией иногда оказываются в тупике. В 1975 году продюсер Брайан Ино и художник Питер Шмидт выпустили набор из 100 карт со стратегиями, которые помогли им пережить напряжённые моменты в работе. Каждая карта содержит один, часто неясный, вопрос или одно утверждение, которые призваны побудить вас изменить привычный ход мыслей. Несколько примеров: Что сделал бы ваш лучший друг? В чём заключается самое простое решение? и т. д. Не избегайте лёгких путей и старайтесь в непростой ситуации вытащить из колоды обходную карту. Это отличное средство, чтобы держать свой ум открытым.

7. Сделайте 5 шагов к вершинам мастерства

  1. Помните, что единственная задача целенаправленной практики — совершенствование навыков. Ведь суть вашей практики заключается именно в том, чтобы ставить все новые цели и достигать каждый раз чуть большего.
  2. Повторяйте, повторяйте, повторяйте. Повторение очень важно. Выдающиеся баскетболисты в конце общекомандной тренировки делают не 10 свободных бросков, а 500.
  3. Постоянно запрашивайте критическую обратную связь. Если вы не знаете результатов своих действий, то и не сможете ничего улучшить.
  4. Упорно концентрируйтесь на том, что вызывает у вас трудности. «В то время как многие из нас стараются делать только то, что у нас получается хорошо, — говорит Эриксон, — самые успешные фокусируются на своих слабых местах».
  5. Приготовьтесь к тому, что этот процесс будет психологически и физически сложным. Именно по этой причине очень мало людей следует этому методу, и именно поэтому он эффективен.

8. Воспользуйтесь упражнениями из книги Веббера

В своей содержательной книге «Бизнес по правилам и без» Алан Веббер предлагает проделать простое и остроумное упражнение, чтобы оценить, находитесь ли вы на пути к автономии, мастерству и целеустремлённости. Для этого нужно подготовить несколько карточек размером 3 × 5 см. Далее написать на одной из них ответ на вопрос «Что заставляет вас вставать по утрам?» А на другой стороне карточки запишите ответ на другой вопрос «Что не даёт вам спать по ночам?». Потом сведите каждый ответ только к одному предложению. Если оно вам не понравится, возьмите другую карточку и пытайтесь до тех пор, пока вы не сочините то, что будет соответствовать вашему жизненному пути.

9. Создайте собственный мотивирующий постер

Сейчас в интернете можно найти великое множество сайтов для создания собственных плакатов-мотиваторов. Вы можете не бояться показаться чересчур серьёзным, упражняясь в этом, ведь мотивация — это очень личное дело, поскольку только вы можете знать, какие образы и выражения найдут отклик в вашей душе.

Диана Чанкселиани
Менеджер отдела маркетинга
При копировании материалов размещайте
активную ссылку на www.alpinabook.ru