8 секретов (довольно-таки) полноценной жизни
В самой первой своей колонке для журнала Guardian’s Weekend я написал, что буду продолжать писать, пока я не найду секрет человеческого счастья — и тогда лишь это прекратится. Привычным для себя образом шуткой я замаскировал нечто серьёзное. Конечно же, я не ожидал, что когда-нибудь найду этот секрет, но на определённом уровне предполагал, что передо мной стоят вопросы, требующие решения, — о беспокойстве, боязни обязательств в отношениях, мании контроля и построении осмысленной жизни. Написание колонки обеспечивало идеальное прикрытие для столь неудобной ноши.
Я подвожу черту сегодня не потому, что нашёл ответы на все вопросы, но потому, что подозреваю, что настал подходящий момент. По крайней мере я надеюсь, что понял про себя достаточно, чтобы двигаться вперёд. То, что вы прочитаете дальше, не претендует на всеохватность. Но именно эти принципы всплывали снова и снова и теперь кажутся мне наиболее полезными в это трудное и напряжённое времена.
Дел всегда будет слишком много
Осознав это, вы освободитесь. В наши дни нет ни одной причины предполагать, что ваши потребности во времени на то, что вы хотели бы сделать, совпадут с количеством времени в вашем распоряжении. Из-за капитализма, новых технологий и человеческих амбиций потребности продолжают расти, а ваши возможности почти не меняются. Отсюда следует, что попытка «преуспеть во всем» обречена. На самом деле всё еще хуже — чем больше задач вы выполняете, тем больше новых будете генерировать.
Есть и положительные стороны. Корить себя за то, что вы не успеваете справиться со всеми делами, не стоит — это невозможно. Единственным целесообразным решением будет сместить акценты: от жизни в попытках объять всё и сразу — к активному и сознательному выбору того, чем можно пренебречь в пользу чего-то более важного.
Когда вы поставлены в тупик жизненным выбором, выберите «рост» вместо счастья
Я в долгу перед психотерапевтом-юнгианцем Джеймсом Холлисом. Он помог мне понять, что перед серьёзными решениями надо спрашивать себя не «сделает ли это меня счастливым?», а «поможет ли мне это вырасти?». Мы не умеем предсказывать то, что принесёт нам счастье: суть дела быстро вязнет в наших предпочтениях по поводу желаемой степени безопасности и контроля. Но вопрос роста позволяет дать более глубокий, интуитивный ответ. Вам важно понимать, приведёт ли смена работы или разрыв отношений — а может, напротив, их сохранение — к развитию в обмен на временный дискомфорт. Не бойтесь сжигать мосты: необратимые решения, как правило, приносят больше удовлетворения, потому после них остаётся лишь одна дорога — вперёд.
Умение мириться с небольшим дискомфортом — суперспособность
Удивительно, с какой лёгкостью мы отказываемся даже от самых больших жизненных амбиций, просто чтобы избежать небольших неприятностей, которые с лёгкостью могли бы перенести. Вы прекрасно знаете, что не умрёте, если потерпите легкое волнение, возвращаясь к работе над важным творческим проектом; начиная трудный разговор с коллегой; приглашая кого-то на свидание или проверяя свой банковский баланс. И тем не менее вы можете потратить годы, избегая этого. Вот почему процветают социальные медиа: они предлагают доступное и привлекательное место, куда можно зайти при первом намёке на беспокойство.
Вместо этого можно поиграть в игру, постепенно развивая свою устойчивость к дискомфорту, наподобие силовой тренировки в тренажёрном зале. Когда вы ожидаете, что действие вызовет у вас чувство раздражительности, беспокойства или скуки, можно просто позволить этому чувству возникать и исчезать, выполняя действие в любом случае. Награда приходит настолько быстро, что вскоре такой подход станет для вас более привлекательным способом жизни.
Совет, который вы не хотите слышать, обычно является тем советом, который вам нужен
Долгое время я зацикливался на том, чтобы стать сверхпродуктивным, прежде чем начал задаваться вопросом, почему, собственно, так сильно связываю самооценку с производительностью. Мне не нужна была очередная увлекательная книга о продуктивности, поскольку все они работают лишь в качестве вспомогательных средств. Вместо этого мне стоило задаваться более неудобными вопросами.
Любые эмоциональные переживания, которых вы избегаете, испытывать неприятно — в противном случае вы бы их не избегали. Поэтому по-настоящему ценный совет, скорее всего, заставит вас чувствовать себя некомфортно. Здесь вам может понадобиться тщательный самоанализ, так как плохие советы от манипулятивных друзей или партнёров могут причинить неудобства.
Хороший вопрос, который нужно себе задать, — какие практики кажутся вам невыносимо убогими или потакающими своим желаниям? Ведение дневника благодарности, медитация для развития осознанности, посещение терапевта? Это может означать, что их стоит выполнять. Скажу по личному опыту, что все три стоят того. О, и будьте особенно осторожны со знаменитостями, раздающими советы на публичных форумах: они, вероятно, жаждали славы в попытке заполнить внутреннюю пустоту. Этот способ, как правило, не работает — поэтому они, вероятно, будут волноваться сильнее, чем вы.
Будущее не принесет вам успокоения, которого вы от него ждёте
Как хорошо понимали древнегреческие и римские стоики, большая часть страданий проистекает из попыток контролировать то, что нам не подвластно. И главное, что мы пытаемся, но не можем контролировать — во всяком случае опытные невротики среди нас — это будущее. Мы хотим уже сейчас знать, что всё будет хорошо. Но нам этого никогда не узнать. Вот почему неправильно говорить, что мы живем в особенно неопределённые времена. Будущее всегда неопределённо; просто сейчас мы это особенно сконцентрированы на этом.
Стоит понять, что, как бы мы ни волновались, эта истина останется неизменной. Это знание освобождает. Стройте планы, это все равно полезно. Но делайте это с осознанием того, что план — это только заявление о намерениях, а не лассо, брошенное в будущее, чтобы взять его под контроль. Духовный учитель Джидду Кришнамурти сказал, что его секрет прост: «Мне всё равно, что происходит». Это необязательно означает, что пытаться улучшить жизнь себе и другим не стоит. Это лишь значит, что не стоит жить и беспокоиться каждый день, что всё получится именно так, как вы надеялись.
Чтобы справиться с синдромом самозванца, признайте, что вы самозванец
Когда я впервые написал, как полезно помнить, что все вокруг только и делают, что импровизируют, мы ещё не вступили в нынешнюю эру некомпетентности лидеров: Брексит, Трамп, коронавирус. Теперь это труднее игнорировать. Но урок, который следует извлечь, не в том, что мы обречены на хаос. Дело в том, что вы — неуверенный, застенчивый, слишком хорошо осознающий свои недостатки — потенциально можете внести такой же вклад в свою сферу компетенции или в мир вокруг, как и любой другой.
Человечество делится на два лагеря: тех, кто на своём жизненном пути импровизирует, подбирает решения и тушит пожары на ходу, не сознавая этого, и на тех, кто делает то же самое, но осознанно. Бесконечно лучше быть человеком из второго лагеря. Хотя слишком много «тренингов уверенности в себе» основаны на техниках превращения в человека из первого.
Помните: вы не слышите, как другие люди причитают про себя о своей неуверенности не потому, что они этого не делают. Причина в том, что вам доступен лишь ваш собственный разум.
Самоотверженность переоценена
Мы, приличные люди, и в особенности женщины, воспитаны с мыслью, что хорошо прожитая жизнь означает помощь другим. И множество гуру самопомощи готовы подтвердить, что доброта, щедрость и волонтёрство ведут к счастью. В этом есть правда, но она обычно путается с глубоко укоренившимися проблемами, связанными с виной и самооценкой. Между тем, конечно, люди, которые весь день хвастаются в «Твиттере» своей благотворительной деятельностью или политической осведомленностью, вовсе не бескорыстны — они полируют своё эго.
Если вы склонны думать, что должны помогать больше, — вероятно, это признак того, что вы могли бы позволить себе направить больше энергии на свои собственные амбиции. Как замечает буддийская учительница Сьюзен Пайвер, по крайней мере для некоторых из нас принципиально важно спрашивать, как бы мы хотели провести час или день свободного времени. Вы не делаете никому одолжения, подавляя свои истинные потребности. Чаще всего, именно делая свое дело, вы разжигаете огонь, который помогает нам согреться.
Знайте, когда двигаться дальше
И, наконец, ещё кое-что о вещах, которые когда-то для вас очень много значили, как написание этой колонки для меня. Когда они естественным образом исчерпывают себя, наиболее творческим выбором будет заняться чем-то новым. Как я и поступил. Спасибо за чтение.