6 способов пережить ретроградный Меркурий
Даже если вы не читаете гороскопов и бесконечно далеки от астрологии, вы наверняка что-то да слышали про ретроградный Меркурий.
В последнее время ретроградность этой планеты стала поводом переложить на неё все несчастья в жизни людей. Всё валится из рук, сделки срываются, планы рушатся — виноват Меркурий. Астрологи в этот период рекомендуют не начинать новые проекты, не подписывать договоры, не покупать технику, не путешествовать и быть готовыми к тому, что сроки и дедлайны полетят к чёрту.
Собрали для вас 6 действенных способов пережить февраль и не пасть жертвой ретрограда:
Приручите стресс
Стресса сейчас не избежать: погода не становится лучше, подступают праздники. Обычно стресс ассоциируется у нас с чем-то негативным, мы постоянно стараемся от него избавиться. Профессор Келли Макгонигал уверена, что он может стать движущей силой: заставить нас серьёзнее готовиться к публичным выступлениям, становиться продуктивнее к моменту дедлайна, да что там говорить — стресс помогает нашим сосудам постоянно находиться в тонусе.
СОВЕТУЕМ: когда вам кажется, что вы вот-вот взорвётесь, попробуйте посмотреть на ситуацию под другим углом. Стресс не хочет вас убить, выбросом кортизола тело помогает вам справиться с какой-то проблемой и найти нужное решение.
Записывайте все дела
В постоянном стрессе и аврале сдвигающихся дедлайнов, а этим и угрожает ретроградный Меркурий, забыть что-то важное — проще простого. Ещё есть опасность вскипеть: когда в голове бурлят мысли, энергия тратится на то, чтобы эти мысли думать.
Записывайте вообще всё. Положите блокнот или бумагу около компьютера, когда работаете, и выносите туда всё, что приходит в голову.
Сфокусировались вы на задаче, а мозг подбрасывает вам воспоминания: сходить в магазин, не забыть договориться о встрече, заехать к родителям. Чем чаще возникают эти мысли, тем больше вы отвлекаетесь и стрессуете.
ВОЗЬМИТЕ ЗА ПРАВИЛО: как только мысль всплывает, любая, даже если вам захотелось узнать, сколько у вас друзей в фейсбуке, выписывайте её на бумагу. Вы вернётесь к ней потом, когда закончите с текущими задачами. Звучит банально, но записанное на бумаге или компьютере обладает магическими свойствами.
Не отвечайте на эмоциях
Когда всё сыпется из рук, дедлайны горят, а все вокруг перекладывают ответственность, очень хочется съязвить или накричать на кого-нибудь. Сдерживать эмоции не стоит: мы знаем, что подавлять их — вредно. Но и отвечать на эмоциях тоже не нужно, это может серьёзно испортить отношения: злость пройдёт, а напряжение останется.
Возьмите паузу, подышите, досчитайте до десяти, если нужно. Если чувствуете, что закипаете во время разговора, лучше скажите: «Сейчас я очень злюсь и не хочу наговорить лишнего, давайте мы продолжим эту беседу через 15 минут». Оставшись в одиночестве, успокойтесь и приведите мысли в порядок.
Если вы чувствуете эмоциональность, когда отвечаете на письмо, не пишите его. Серьёзно, как бы тщательно вы ни пытались замаскировать раздражение, оно всё равно будет хорошо просматриваться.
«Правила, которые помогут поймать себя на эмоциях:
Если вам очень хочется написать это письмо — это эмоции.
Если вы прочитали письмо и вам не терпится на него ответить — это эмоции.
Если, отвечая на письмо, вы пишете и стираете текст, подбираете слова и пытаетесь выглядеть спокойным и объективным — вами движут эмоции.
Нужно сначала успокоиться, а потом... ПОЗВОНИТЬ!».
Выделите время на себя
В аврале дня не забывайте о своём душевном покое. Может казаться, что у вас так много дел и без вас всё точно развалится, но если вы не будете отдыхать, вы заработаете выгорание. Поверьте, заботы о себе много не бывает. Так считает и Екатерина Сигитова, психолог и автор книги «Рецепт счастья»:
«И действовать соответственно, не обращая внимания на мыслишки типа "Ну не могу же я настолько расслабиться!". Можете. И всё равно не хватит».
Следите за своим состоянием
Бывало у вас так, что, увлёкшись работой, вы забывали пообедать? Или, наоборот, весь день что-то грызли за ноутбуком? Или, может быть, никак не можете уследить за своим настроением: то вам весело, то резко грустно?
Следить за своим состоянием очень важно, это поможет заметить проблему, например, подкрадывающийся срыв, раньше, а значит — предупредить её. В этом помогут чек-листы, например, сборник Вари Веденеевой «Challenge book». Варя собрала чек-листы, которыми пользовалась сама:, с их помощью можно следить за количеством сладкого, которое вы едите, за переменами настроения, за своей формой и осознанностью.
Возьмите ответственность за свою жизнь
Каким бы удобным ни казался Меркурий, постоянно перекладывать на него ответственность за проблемы — плохая идея. Старайтесь не поддаваться общей панике: ретроградность пройдёт, а ваша жизнь останется и рано или поздно взять за неё ответственность придётся. Психотерапевт Ирина Белоусова считает, что ответственность даёт свободу выбора: если вы отвечаете за всё в вашей жизни, то и поменять её под силу только вам.
Обложка by Tania Gonzalez/Dribbble