Доступ сразу

Как снизить уровень стресса и тревоги при помощи медитации?

Алексей Щавелев

1 ч 30 мин

Эксклюзивно в подписке «Альпина.Плюс» и в «Корпоративной Библиотеке»

Смотреть в «Альпина.Плюс»Смотреть в «Библиотеке»

О чём

Лекция посвящена медитативным практикам саморегуляции — эффективному, научно обоснованному методу преодоления тревоги, депрессии и стресса. Она будет особенно полезна людям с высоким темпом жизни, руководителям всех уровней, владельцам бизнеса и всем неравнодушным к своему здоровью, психологическому состоянию.

Вы сможете освоить базовую медитативную практику на достаточном для дальнейшего самостоятельного применения уровне. Целительное воздействие медитации основано на доказанном эффекте снижения реактивности мозговых центров тревоги и страха.

Что вы узнаете?

Какие нейрофизиологические механизмы обеспечивают эффективность медитативных практик и почему медитация помогает снизить тревогу
Какие виды медитативных практик существуют, чем медитация отличается от релаксации
Чем «светская» медитация отличается от медитативных практик в духовных и религиозных традициях (дзог чен, йога, буддизм, тантра и т.д.)
Как гармонизировать свой эмоциональный фон при помощи однонаправленной концентрации внимания
Как прерывать порочный круг принудительного, тревожного мышления
Как входить в состояние активной безмятежности, ясности и пустоты ума для быстрого восстановления сил и поддержания ментального здоровья

Ключевые понятия

ПсихологияСаморазвитиеСтресс

Спикер

Алексей Щавелев

Тренер-консультант, руководитель практики «Управление качеством жизни» в Институте Тренинга
Кандидат философских наук
Кандидат в мастера спорта по кикбоксингу
Мастер Рейки
Преподаватель медитативных практик, тибетской йоги и цигун

Сортировка:

По датеПо оценкеПо полезности

Войдите, чтобы оставить отзыв и получить:

Войти

Отзывы с оценкой:

Показать все