Внутренние опоры: как найти внутренний источник ресурсности
9 июн., 11:00 (МСК)
1 ч 30 мин
О чём
На лекции разберём, на что опираться, когда внешние обстоятельства нестабильны: как вернуть ясность, энергию и чувство контроля без героизма и самокритики. Вы получите простую систему микропрактик и решений, которые помогают восстанавливаться быстрее, работать устойчиво и бережно относиться к себе.
Поговорим о том, что такое внутренние опоры и из чего они состоят: ценности и смыслы, тело и ритмы, навыки и компетенции, отношения и границы, внимание и самосострадание.
Поговорим о том, что такое внутренние опоры и из чего они состоят: ценности и смыслы, тело и ритмы, навыки и компетенции, отношения и границы, внимание и самосострадание.
Что вы узнаете?
- Как распознать утечки энергии: маркеры усталости, тревоги и выгорания, на которые стоит реагировать первыми
- Карта опор: упражнение для инвентаризации своих ресурсов
- Ментальные техники
- Границы и режим: стоп-лист задач, цифровая гигиена, правило «минимального шага»
- План на тяжёлые дни: что делать, чтобы не скатиться в хаос? Присоединяйтесь, чтобы собрать свои внутренние опоры, вернуть управляемость дню и превратить заботу о себе в простую, повторяемую систему
Ключевые понятия
Спикер
Спикер
Гоар Давтян
Предприниматель, бизнес-тренер, приглашенный лектор в программах MBA в лучшие вузы страны, эксперт по эмоциональному интеллекту и лидерству, мотивационный спикер, выпускница СКОЛКОВО, член Международной федерации коучинга и автор книг.
За ее плечами — 16 лет управленческого опыта в международной компании, награда Leadership Coaching Award 2020 и степень MBA GGSB GRENOBLE (Гренобль).
Сейчас Гоар читает лекции, ведет тренинги по личностному росту, а также принимает группы с выездными программами в своем ретрит-центре в Армении — «Логосе».
Достоинства
Недостатки
Комментарий
Отзыв полезен?
Альпина.Книги