О чём

Современный мир требует от нас постоянной включенности, быстрых решений и эмоциональной устойчивости в условиях постоянного стресса и дефицита времени на себя. В результате страдает не только психическое состояние, но и физическое здоровье — усталость становится нормой, концентрация падает, а тело стареет быстрее, чем могло бы.

Цикл лекций Алексея Щавелева, тренера-консультанта и руководителя практики «Управление качеством жизни» в Институте Тренинга, предлагает научно обоснованный и практически применимый подход к решению этих проблем. Вы узнаете, как развивать свои ментальные способности для лучшего контроля над эмоциями и поведением, освоите практические техники медитации для снижения тревоги, а также рассмотрите аспекты, влияющие на долголетие организма.

Вы поймете, какие факторы действительно замедляют старение, а какие — лишь маркетинговые мифы. Лекции дадут вам ясную картину того, что в ваших руках, и помогут выстроить стратегию для сохранения молодости, энергии и ясности ума на долгие годы.

Что вы узнаете?

Почему давление и риск разрушают одних людей, но закаляют других
Что такое осознанность, почему это важный ресурс в условиях высокой динамики внешней среды
Как развивать осознанность
Что лежит в основе волевого поведения
Почему медитация помогает снизить тревогу
Какие виды медитативных практик существуют? Чем медитация отличается от релаксации
Что такое «активное долголетие» и почему оно не только для пенсионеров
Какие принципы и подходы включает в себя «активное долголетие»
Как сохранять молодость, энергию и продуктивность в профессиональной и личной жизни

Ключевые понятия

ПсихологияСаморазвитие

Программа

1

Осознанность и воля: как ими управлять?

Что такое осознанность? Почему это важный ресурс в условиях высокой динамики внешней среды? Как укреплять осознанность? Как развивать волю и использовать эти ментальные способности для повышения личной эффективности, принятия более взвешенных решений и лучшего управления собой в повседневной жизни?

2

Как снизить уровень стресса и тревоги при помощи медитации?

Какие нейрофизиологические механизмы обеспечивают эффективность медитативных практик и почему медитация помогает снизить тревогу? Какие виды медитативных практик существуют? Чем медитация отличается от релаксации? Чем «светская» медитация отличается от медитативных практик в духовных и религиозных традициях (дзог чен, йога, буддизм, тантра и др.)? Как войти в состояние безмятежности и ясности для восстановления сил?

3

Почему одни люди стареют быстро, а другие — медленно?

Какие факторы действительно влияют на старение? Что такое «активное долголетие»? Какие принципы и подходы включает в себя «активное долголетие»? Как сохранять молодость, энергию и продуктивность в профессиональной и личной жизни? С чего стоит начать свой путь к долгой и здоровой жизни?

Сортировка:

По датеПо оценкеПо полезности

Войдите, чтобы оставить отзыв и получить:

Войти

Отзывы с оценкой:

Показать все