Эмоциональная зрелость
Как управлять сложными эмоциями и состояниями
О чём
Гнев, горе, отчаяние, вина, стыд, обида — это те эмоции, которые часто мешают нам видеть перспективы, иметь энергию на действия и осознанный выбор в своей жизни.
Этот цикл лекций для тех, кто хочет уметь управлять своим состоянием, глубинно разбираться в своих эмоциях и, как следствие, предотвращать стресс в своей жизни.
Что вы узнаете?
- Мы откроем для себя силу теневых эмоций, неконтролируемость и отказ от которых, часто мешает в полноценной реализации человека.
- Как правильно реагировать на обстоятельства.
Разберем ряд вопросов:
- Как отделять себя от эмоций и различать их.
- Как не бояться сложных состояний, принимать их и трансформировать в ресурс и использовать продуктивно.
- Как комфортно проявлять эмоциональное состояние, а не отказываться от него, тем самым отказываясь от себя.
- Инструменты для управления и работы со сложными эмоциями.
- Устоявшиеся мифы об эмоциях.
Ключевые понятия
Программа
17.02 11:00 МСК
Видеть, различать, не бояться, проживать.
Начало работы.Обзор всех эмоций, для чего каждая из них нужна. Здесь же поговорим и о стрессе, как о состоянии. Разберем как определять свои и не свои эмоции. Как трансформировать их и принимать.
Ответы на вопросы участников. Упражнения для самостоятельной практики.
21.02 19:00 МСК
Гнев как ресурс.
Где рождается гнев, зачем он нужен, стоит ли его сдерживать, как проявлять экологично, какой ресурс кроется в гневе, какие практики есть управления гневом — вопросы, которые будем разбирать и рассматривать.
Ответы на вопросы участников. Упражнения для самостоятельной практики.
24.02 11:00 МСК
Проживание горя, печали, утраты.
Разберем различие между эмоциями и способы их экологичного проживания. Причины почему кто-то не может плакать, а кто-то не может выйти из состояния горевания и жизнь останавливается. Как преодолевать подобные трудности и жить полноценно.
Ответы на вопросы. Упражнения для самостоятельной практики.
28.02 19:00 МСК
Замкнутый круг из которого есть выход. Завершение.
Подробно поговорим о причинах и последствиях испытывания стыда, вины, обиды. Разберем практики снятия этих чувств. Завершим наш цикл лекций и подведем итоги.
Ответы на вопросы. Упражнения для самостоятельной практики.
— Дипломированный психолог (МГУ им. Ломоносова)
— Автор книги издательства Альпина «Искусство внутренней свободы. Живи по своим правилам»
— Трансформационный коуч ACSTH, бизнес-тренер
— Организатор и ведущая ретрит-программ
— Создатель авторской методики по повышению личной эффективности
— Клинический психолог медицинской академии УДП РФ, дипломированный психолог (МГУ им. Ломоносова), стресс-аналитик
— Опыт практической работы более 16 лет
— Член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги
— Специалист по краткосрочной терапии, EMDR-терапевт
— Автор курса по эмоциональному детоксу и саногенному мышлению