Скидка -20% ещё 13 дней
Эмоциональная свобода
Набор открыт

Эмоциональная свобода

Как управлять эмоциями и обрести внутреннюю гармонию
Cтарт
1 июля
Длительность
4 недели
Формат
Онлайн
Занятость
10 часов в неделю

Кому подойдет этот курс

Всем, кто интересуется психологией
Всем, кто интересуется психологией

Научитесь бережно относиться к себе, проживать горе, печаль, стыд и гнев экологично. Поймете, как избежать выгорания и получите навыки самопомощи.

Тем, кто занимается с терапевтом
Тем, кто занимается с терапевтом

Усилите эффект от терапии. Структурируете знания о том, как эмоции и чувства влияют на вашу жизнь и как с ними самостоятельно работать.

Чему вы научитесь

Понимать свои эмоции и работать с ними

Осознаете свои эмоции и обретёте навыки их эффективной обработки для улучшения качества жизни и достижения целей.

Отпускать цикличные мысли

Освободите себя от плена цикличных мыслей: научитесь их распознавать и контролировать для более спокойного и продуктивного образа жизни.

Принимать решения из состояния покоя, а не тревоги

Овладеете навыком принятия решений из состояния спокойствия, минуя тревогу, для более осознанных и эффективных выборов.

Распознавать манипуляции и «не свои» эмоции и не вестись на провокации

Научитесь распознавать манипуляции и чужие эмоции, чтобы не поддаваться на провокации и сохранять эмоциональное равновесие.

После курса

  • Умею выражать гнев экологично, а не прячу его внутри
  • Знаю, как проживать горе, печаль, обиды, чтобы они не разрушали жизнь
  • Понимаю, как не допускать эмоционального выгорания
  • Знаю, как восстанавливать силы и энергию
  • Умею проговаривать то, что меня беспокоит
  • Различаю свои эмоции и знаю, как с ними работать
  • Знаю, что испытывать любые чувства — нормально
  • Понимаю, как мои внутренние переживания связаны с телом

Как проходит обучение

Видеолекции в записи и онлайн с чатом и ответом на ваши вопросы
Видеолекции в записи и онлайн с чатом и ответом на ваши вопросы
Присоединяйтесь к практикам в прямом эфире, которые будут проходить 2 раза в неделю. Вы сможете общаться в чате и задавать вопросы прямо по ходу занятия.
Показать текст
Уроки и домашние задания для самостоятельной работы
Уроки и домашние задания для самостоятельной работы
Вы сможете учиться онлайн и в удобном для вас темпе. Обучение проходит на платформе GetCourse. А после занятий вы получите полезные материалы для закрепления знаний.
Показать текст
Материалы курса вы можете оставить себе навсегда
Материалы курса вы можете оставить себе навсегда

Бонусные чек-листы и методички от спикеров, разборы вопросов на живых встречах и упражнения. Практики в прямом эфире.

Вы сможете пользоваться этой информацией на протяжении всей жизни.

Показать текст
1 / 3

Кураторы-эксперты

Мария Дубовик (Иванова)
Мария Дубовик (Иванова)
— Автор книги «Искусство внутренней свободы. Живи по своим правилам» Издательства Альпина.
— Трансформационный коуч ACSTH, бизнес-тренер, дипломированный психолог МГУ им Ломоносова.
— Организатор и ведущая авторских ретрит-програм для женщин на Байкал и туров для пар на Алтай.
— Более 20 лет опыта работы в ведущих международных финансовых организациях на руководящих позициях.
Валерия Святкина
Валерия Святкина
— Клинический психолог медицинской академии УДП РФ, дипломированный психолог МГУ им. Ломоносова.
— Мастер стратегической терапии Дж Нардоне (Италия), гипнотерапевт, стресс-аналитик.
— Автор курса «Эмоциональный детокс — свобода от обид, вины и страха».
— Опыт практической работы более 15 лет.

Программа курса и материалов

4 модуля4 недели
Введение. Основы проживания сильных эмоций
Преподаватель:
Мария Дубовик (Иванова)
О чём поговорим:
  • Начало работы с эмоциями
  • Иерархия личных потребностей и выбор точек фокуса
  • «Эмоциональный дом» и автоматические паттерны
  • Уровни проживания эмоций
  • Как сформировать «усиливающие» привычки
  • Пути к повышению самооценки
  • Радость как база для более плавного проживания сильных эмоций
  • Уровни нашего влияния на ситуацию
Практика:
  • Подготовка базы для проживания сильных эмоций и ежедневной работы с ними («Мой идеальный день», Практики благодарности)
  • Практика «Давление и вызов» для повышения самооценки
  • Практика «Корни устойчивости» для выхода из зависимости от внешних обстоятельств
  • Усиление состояния счастья
  • Групповая практика-консультация с разбором личных кейсов слушателей курса и проблемных жизненных вопросов
Высвобождение ресурса из гнева и печали
Преподаватель:
Валерия Святкина
О чём поговорим:
  • Маркеры гнева и печали
  • Стоит ли сдерживать гнев, и если нет, то как лучше его прожить
  • Как превратить гнев в источник сил
  • Как перераспределить ресурсы, которые уходят на гнев и горевание
  • Как перейти от «почему» к «для чего» и куда нас движут наши эмоции
  • Гнев vs раздражение: как выглядит гнев на самом деле
Практика:
  • Работа с тяжелым опытом из состояния потока с помощью трансовых практик
  • Трансформация угнетающих ситуаций
  • Практика «Возвращение радости» для моделирования эффективного поведения
  • Практика «Извержение вулкана» для высвобождения ресурса из гнева
  • Практика «Наблюдение за побуждениями» для роста осознанности
  • Регулирование гормонов стресса
  • Групповая практика-консультация с разбором результатов недели и сложных ситуаций, а также ответов на вопросы
Стыд, вина и обида: как взрослому повзрослеть
Преподаватель:
Валерия Святкина
О чём поговорим:
  • Причины и последствия возникновения чувства вины и стыда
  • Обида и ее маркеры
  • Ложные представления и мифы об эмоциях
  • Как чувствовать, чтобы перейти в режим действия
  • Радикальное принятие реальности
Практика:
  • Формулирование новых убеждений
  • «Размысливание» отрицательных реакций
  • Отпускание зажимов в теле для выхода из сложной ситуации
  • Практика принятия событий
  • Открытие своих ценностей
  • Элементы когнитивно-поведенческой и диалектико-поведенческой терапии для самостоятельного использования
Страх как источник мотивации. Закрепление состояния счастья
Преподаватель:
Мария Дубовик (Иванова)
О чём поговорим:
  • Что такое страх и откуда он берется?
  • Маркеры страха
  • Как осознать и принять свои страхи
  • Шаги работы с неизбежными ошибками
  • Как дать себе разрешения на свои чувства, даже если ситуация это как бы запрещает
  • Работа над гармонией даже в ситуации турбулентности
  • Как выявить «хороший страх»
  • Обоснован ли страх либо он иллюзорный?
Практика:
  • Меняем негативные фильтры, через которые мы смотрим на мир
  • Упражнение «Простукивание тела» для снятия напряжения
  • Практика контроля страха
  • Практика «Ваш путь к успеху»
  • Формула успеха, которую вы заберете с собой
  • Групповая практика-консультация с разбором личных кейсов слушателя

Стоимость курса

Старт: 1 июля
Самостоятельный
  • Доступ к обучающей платформе
  • Материалы курса по 4 модулям
  • Рабочая тетрадь с материалами курса и вопросами для рефлексии
  • 4 онлайн вебинара с экспертами и ответами на вопросы
  • 4 записи групповых сессий
  • Общий чат участников
  • Техническая и организационная поддержка от куратора курса
  • Доступ к материалам 1 месяц после завершения курса
24 000 руб.
-20% ещё 13 дней
19 200 руб.
Оптимальный
  • Доступ к обучающей платформе
  • Материалы курса по 4 модулям
  • Рабочая тетрадь с материалами курса и вопросами для рефлексии
  • 4 онлайн вебинара с экспертами и ответами на вопросы
  • 4 онлайн групповых сессий с разборами вопросов и кейсов
  • Техническая и организационная поддержка от куратора курса
  • Общий чат с экспертами
  • Обратная связь по вопросам к домашним заданиям от экспертов 1 раз в неделю
  • Доступ к материалам бессрочно
32 000 руб.
-20% ещё 13 дней
25 600 руб.
Персональный
  • Доступ к обучающей платформе
  • Материалы курса по 4 модулям
  • Рабочая тетрадь с материалами курса и вопросами для рефлексии
  • 4 онлайн вебинара с экспертами и ответами на вопросы
  • 4 онлайн групповых сессий с разборами вопросов и кейсов
  • Техническая и организационная поддержка от куратора курса
  • Общий чат с экспертами
  • Ежедневная обратная связь по вопросам к домашним заданиям от экспертов
  • Ежедневная корректирующая обратная связь на рефлексию и вопросы от экспертов
  • 2 личные сессии по 60 минут с экспертами курса для решения индивидуальной жизненной ситуации
120 000 руб.
-20% ещё 13 дней
96 000 руб.
Есть промокод на скидку?

Почему мы?

Собираем лучшие методологии
Собираем лучшие методологии

Наша команда экспертов — авторы, психологи, методисты, преподаватели, маркетологи и редакторы — тщательно следит за трендами, чтобы предложить вам качественную и достоверную информацию.

Мы создаём продукт, который сами используем
Мы создаём продукт, который сами используем

Мы 15 лет обучаем сотрудников крупных компаний и знаем, что нужно хорошему курсу. Мы поможем вам вовлечься в процесс обучения, улучшить ваши навыки и узнать что-то новое. А еще на наших курсах есть обратная связь с экспертами и обмен опытом с другими участниками.

Практикуем с первого дня
Практикуем с первого дня

Наши курсы спроектированы так, что вы не сможете просто послушать лекции и «отсидеть» время. Они увлекательны и предлагают много практических заданий уже с первого дня прохождения.

Ведём к результату
Ведём к результату

Мы гарантируем вам поддержку на протяжении всего обучения. Наши кураторы и эксперты курса всегда будут рядом, чтобы помочь вам освоить информацию и применить знания на практике.

Отвечаем на вопросы

Заменит ли это мне психолога?
Онлайн-курс «Эмоциональная свобода» может быть полезным ресурсом для самостоятельного изучения и практики навыков управления эмоциями для здоровых людей. Он создан психологами для широкой аудитории. Он не заменяет индивидуальную работу с психологом по персональным вопросам, ситуациям и работе с психологическими расстройствами. Психотерапия предполагает персонализированный подход, профессиональную диагностику и адаптацию методов лечения под конкретные потребности клиента, что важно для глубокой работы с эмоциональными проблемами и психическими расстройствами.
Можно смотреть в записи?
Да, все задания и лекции будут доступны в записи. Если вы не успеваете за темпом группы, вы можете посмотреть материалы позже. И даже когда основной поток курса закончится, доступ останется у вас без ограничений.
Как и когда я буду учиться?
Каждый день для вас будет открываться новый урок на платформе GetCourse. Вы сможете посмотреть лекцию, выполнить задания для рефлексии, сделать короткую практику и попробовать эти знания применить в обыденной жизни. По воскресеньям мы будем встречаться в групповом формате, на этих встречах желательно присутствовать всем, чтобы разобрать вопросы и кейсы, которые возникали в течение недели.
Я не успеваю делать задания. Как быть?
На курсе важно знакомиться с материалами и находить их отражение в жизни еженедельно, чтобы можно было на групповой сессии разобрать сложности. Отведите 30 минут каждый день на ознакомление с материалами. Этого будет достаточно, чтобы уже начать замечать новые возможности в привычных реакциях на стресс. Если совсем нет времени, попробуйте хотя бы послушать лекции и понаблюдать отражение информации из них в своей жизни. Это уже откроет много новых возможностей в вашей жизни.
Сколько времени у меня займет курс?
Курс длится 4 недели. Два раза в неделю — время на просмотр или прослушивание лекции на платформе GetCourse. Групповые сессии будут проходить по воскресеньям. В неделю у вас уйдет до 6 часов на обучение.
Как приобрести участие для сотрудников компании?
Если вы хотите приобрести курс на юридическое лицо для своих сотрудников, напишите пожалуйста ваш запрос на почту shop@alpina.ru, мы вышлем вам основное предложение.
Можно оплатить из другой страны?
Да, вы можете оплатить курс картой иностранного банка, для этого выберите соответствующий способ оплаты.
Можно ли оплатить курс в рассрочку?
Да, есть возможность оплатить курс в рассрочку от банка, для этого выберите соответствующий способ оплаты. Данный функционал предусмотрен только для оплаты картами российских банков и только для покупки физическими лицами.

Остались вопросы?

Получить бесплатную консультацию
Наш Telegram-канал
Следите за обновлениями и получайте ответы на любые вопросы по курсу и его заданиям в нашем Telegram-канале
Подписаться

Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Узнать больше о cookies
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии. Подробнее