Эмоциональная свобода
Курс с практическими техниками от опытных психологов для управления негативными эмоциями и обретения уверенности и спокойствия.
Кому подойдет этот курс
Вы структурируете те знания, которые у вас уже есть, и сможете глубже погрузиться в то, как эмоции и чувства влияют на вашу жизнь, и как с ними самостоятельно работать. В вашем распоряжении окажется много эффективных практик и упражнений для управления эмоциями. Если вы занимаетесь с психотерапевтом, наш курс поможет усилить эффект от сессий.
Вы узнаете, как поддержать себя в трудный момент и справиться с непрекращающейся тревогой. Вы научитесь контролировать гнев, обиду и другие болезненные чувства, проживать печаль и страх. Ваша внутренняя опора станет крепче, и не только ментальное, но и телесное самочувствие станет более устойчивым.
Чему вы научитесь
Вы научитесь осознавать свои эмоции, понимать и проживать их, а не блокировать. Вы будете замечать, когда эмоции разрушают вас, и предотвращать это, регулировать своё состояние и укреплять чувства, которые поддерживают и делают вас счастливыми.
Вы сможете останавливать негативные мысли, не зацикливаться на них и снижать уровень повседневного стресса. Вы научитесь саморегуляции в моменте и придёте к более спокойному образу жизни.
Вы научитесь контролировать страх и понимать, обоснованный он или нет. Вы сможете избавиться от страхов, которые внушили вам другие люди, и почувствовать себя сильным человеком, который владеет ситуацией.
Вы узнаете, как превращать гнев и обиду в ресурс, экологично проживая их. Вы сможете устранить то, что отнимает ваши силы: неэкологичное проживание эмоций, нарушенные личные границы, бескомпромиссные конфликты с другими людьми, и вернуть энергию, чтобы жить полноценно.
После курса
- Умею выражать гнев экологично, а не прячу его внутри
- Знаю, как проживать горе, печаль, обиды, чтобы они не разрушали жизнь
- Понимаю, как не допускать эмоционального выгорания
- Знаю, как восстанавливать силы и энергию
- Умею проговаривать то, что меня беспокоит
- Различаю свои эмоции и знаю, как с ними работать
- Знаю, что испытывать любые чувства — нормально
- Понимаю, как мои внутренние переживания связаны с телом
- Выхожу из сложных эмоциональных состояний с помощью практик саморегуляции
- Следую моим потребностям и желаниями, а не требованиям других людей
Как проходит обучение
Эксперты курса
— Автор книги издательства Альпина «Искусство внутренней свободы. Живи по своим правилам»
— Трансформационный коуч ACSTH, бизнес-тренер
— Организатор и ведущая ретрит-программ
— Создатель авторской методики по повышению личной эффективности
— Опыт практической работы более 16 лет
— Член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги
— Специалист по краткосрочной терапии, EMDR-терапевт
— Автор курса по эмоциональному детоксу и саногенному мышлению
Программа курса и материалов
- Стоит ли сдерживать гнев, и если нет, то как лучше его прожить
- Бытовой стресс
- Как перераспределить ресурсы, которые уходят на гнев
- Вебинар о том, как действовать в гневе
- Вебинар о высвобождении гнева и переходе в состояние покоя
- Вебинар о проживании горя и печали
- Функции печали и способность горевать
- Сессия в записи с разбором частых кейсов и проблемных вопросов
- Работаем с напряжением и тяжелыми эмоциями из состояния покоя
- Практики саморегуляции
- Практики для высвобождения ресурсов из гнева
- Практики для работы с печалью
- Практики для осознанных, а не опрометчивых реакций и действий
- Ложные представления и мифы об эмоциях
- Как остановить автоматическое деструктивное поведение
- Вебинар о выходе из замкнутого круга стыда, вины и обиды
- Вебинар про обиду и мышление и работу с ними с помощью эмоциональных сценариев
- Сессия в записи с разбором частых кейсов и проблемных вопросов
- Формулирование новых убеждений
- «Размысливание» отрицательных реакций
- Телесная практика для снятия напряжения и выхода из сложной ситуации
- Как говорить «НЕТ» другим людям и «ДА» своим чувствам
- Практика принятия событий
- Открытие своих ценностей
- Что такое страх и откуда он берется?
- Как различить «хороший» и деструктивный страх
- Обоснован ли страх либо он иллюзорный?
- Когда страх ваш, а когда его вам внушили?
- Выход из самокритики
- Вебинар о работе со страхом, видах и функциях страха и воздействии на пугающие ситуации
- Сессия в записи с разбором частых кейсов и проблемных вопросов
- Выявление своих страхов
- Практика контроля страха
- Телесная практика для снятия напряжения
- Пошаговый алгоритм и набор инструментов для работы со страхом
- Как обработать «страх страха»
Стоимость курса
- Доступ к обучающей платформе
- Рабочая тетрадь с материалами курса и заданиями
- Все видеолекции
- Записи групповых сессий с экспертами
- Все практики курса и вопросы для рефлексии
- Связь с куратором платформы
- Доступ к материалам на 6 месяцев
Почему мы?
Наша команда экспертов — авторы, психологи, методисты, преподаватели, маркетологи и редакторы — тщательно следит за трендами, чтобы предложить вам качественную и достоверную информацию.
Мы 15 лет обучаем сотрудников крупных компаний и знаем, что нужно хорошему курсу. Мы поможем вам вовлечься в процесс обучения, улучшить ваши навыки и узнать что-то новое. А еще на наших курсах есть обратная связь с экспертами и обмен опытом с другими участниками.
Наши курсы спроектированы так, что вы не сможете просто послушать лекции и «отсидеть» время. Они увлекательны и предлагают много практических заданий уже с первого дня прохождения.
Мы гарантируем вам поддержку на протяжении всего обучения. Наши кураторы и эксперты курса всегда будут рядом, чтобы помочь вам освоить информацию и применить знания на практике.
Отвечаем на вопросы
Остались вопросы?