Новинка

Оставить отзыв

В своем уме
Как заботиться о собственной психике каждый день

Мягкая обложка490 руб.
Электронная книга339 руб.
Электронная версия в подарок
Подробнее о форматах
490
490 руб.

В корзине 0 шт.

Оформить
  • Книга-практикум для тех, кто страдает депрессией или перепадами настроения
  • Алгоритмы действий на экстренный случай
  • Написана автором бестселлера «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителей большого города»

О чем

Психическое состояние определяет, как мы работаем, оцениваем себя и реагируем на других. Но привычные способы саморегуляции работают не всегда. «Стахановская» планка может привести к выгоранию, а жёсткий контроль провоцирует эмоциональные всплески. Самое время попробовать что-то новое — поставить на себе эксперимент.

Журналистка Дарья Варламова научилась продуктивно работать с поправкой на биполярное расстройство. Для этого она перепробовала множество методик и подходов: вела дневники, считала «помидоры», составляла чек-листы — а потом собрала вместе самые действенные из них. Это книга-практикум, в которой есть и откровенный разговор о психических проблемах, и страницы для выполнения упражнений.

«Мне не кажется правильным позиционировать это издание как специализированный проект для людей с диагнозами, потому что психическое здоровье скорее спектр, чем бинарное состояние. Мы все в той или иной мере испытываем эмоциональные шатания, критикуем себя, прокрастинируем, беспокоимся и т. д., хотя в зависимости от уровня здоровья это в разной степени влияет на нашу функциональность».

Дарья Варламова выделила 6 областей, работа над которыми поможет улучшить качество повседневной жизни:

  • ресурсное состояние: Как понять, сколько у вас энергии? Как отдыхать осознанно?
  • самопознание: Как правильно ставить цели? Где искать позитивные модели поведения?
  • эмоциональная саморегуляция: Как научиться управлять эмоциями? Что помогает при депрессии?
  • самооценка: Как взять перфекционизм под контроль? Полезно ли чувство вины?
  • самоорганизация: Как планировать, если обычные методы не работают? Почему мы прокрастинируем?
  • кризис: Как пережить аврал? Как прийти в себя?

Попробуйте выполнять упражнения одну-две недели, адаптируйте их под себя и зовите друзей к вам присоединиться. Практикум поможет настроиться на себя и организовывать жизнь так, как вам комфортно.

Зачем читать

  • Научиться жить со своими особенностями, будь то биполярное расстройство или депрессия. 
  • Найти оптимальный для себя режим работы.
  • Почувствовать себя лучше в тяжелый период и быстрее вернуться к нормальному ритму. 
  • Определить свои настоящие желания и ценности.
  • Развить стрессоустойчивость.
  • Попробовать «метод помидора».

Для кого

Для тех, у кого есть диагностированное психическое заболевание, и для всех, кто хочет улучшить самоорганизацию и войти в контакт со своими эмоциями.

Поделиться ссылкой на книгу

Начните читать с бесплатной главы «Эмоциональная саморегуляция»

Заполняя эту форму, я подтверждаю, что ознакомился с Правилами сайта, и даю согласие на обработку персональных данных.

reCAPTCHA используется в соответствии с Политиками и Правилами использования Google.
Издательство
Альпина Паблишер
Конструктив
Мягкая обложка
Год выпуска
Количество страниц
160
ISBN
978-5-9614-7246-2
Формат
60x90/16
В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день

Оставить отзыв

490 руб.0 руб.

В корзине 0 шт.

ОформитьВ корзине 0 шт.
Никто ещё не оставил отзывов, станьте первым
Оставить отзыв
Электронные
версии

В подарок к бумажным

Бесплатная
доставка

При заказе от 2 000 руб.

Накопительные
скидки

От 10% и выше

Подписка на рассылку

Подпишитесь на еженедельную рассылку и получите в подарок лучшие упражнения из книг «Тренажёр памяти» и «Тренажёр мозга»

Заполняя эту форму, я подтверждаю, что ознакомился с Правилами сайта, и даю согласие на обработку персональных данных.

reCAPTCHA используется в соответствии с Политиками и Правилами использования Google.
Спасибо, что решили читать нас!

Подарок успешно отправлен!

Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Узнать больше о cookies