📕 В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день. ☞ цена от 399.00 ₽. Читайте рецензии и отзывы реальных покупателей. 🚚 Доставка по всему миру.
📕 В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день. ☞ цена от 399.00 ₽. Читайте рецензии и отзывы реальных покупателей. 🚚 Доставка по всему миру.

Оставить отзыв

В своем уме
Как заботиться о собственной психике каждый день

Электронная книга399 руб.
Мягкая обложкаНет в наличии
399
0 руб.
399 руб.
Оформить
Информация о доставке

Примерные сроки и стоимость по региону Москва

После покупки вы сможете читать книгу в приложении «Альпина.Книги» для iOS и Android или скачать на любое устройство в форматах Mobi и EPub. Подробнее
  • Книга-практикум для тех, кто страдает депрессией или перепадами настроения
  • Алгоритмы действий на экстренный случай
  • Написана автором бестселлера «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителей большого города»

О чём книга «В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день»

Психическое состояние определяет, как мы работаем, оцениваем себя и реагируем на других. Но привычные способы саморегуляции работают не всегда. «Стахановская» планка может привести к выгоранию, а жёсткий контроль провоцирует эмоциональные всплески. Самое время попробовать что-то новое — поставить на себе эксперимент.

Журналистка Дарья Варламова научилась продуктивно работать с поправкой на биполярное расстройство. Для этого она перепробовала множество методик и подходов: вела дневники, считала «помидоры», составляла чек-листы — а потом собрала вместе самые действенные из них. Это книга-практикум, в которой есть и откровенный разговор о психических проблемах, и страницы для выполнения упражнений.

«Мне не кажется правильным позиционировать это издание как специализированный проект для людей с диагнозами, потому что психическое здоровье скорее спектр, чем бинарное состояние. Мы все в той или иной мере испытываем эмоциональные шатания, критикуем себя, прокрастинируем, беспокоимся и т. д., хотя в зависимости от уровня здоровья это в разной степени влияет на нашу функциональность».

Дарья Варламова выделила 6 областей, работа над которыми поможет улучшить качество повседневной жизни:

  • ресурсное состояние: Как понять, сколько у вас энергии? Как отдыхать осознанно?
  • самопознание: Как правильно ставить цели? Где искать позитивные модели поведения?
  • эмоциональная саморегуляция: Как научиться управлять эмоциями? Что помогает при депрессии?
  • самооценка: Как взять перфекционизм под контроль? Полезно ли чувство вины?
  • самоорганизация: Как планировать, если обычные методы не работают? Почему мы прокрастинируем?
  • кризис: Как пережить аврал? Как прийти в себя?

Попробуйте выполнять упражнения одну-две недели, адаптируйте их под себя и зовите друзей к вам присоединиться. Практикум поможет настроиться на себя и организовывать жизнь так, как вам комфортно.

Зачем читать

  • Научиться жить со своими особенностями, будь то биполярное расстройство или депрессия. 
  • Найти оптимальный для себя режим работы.
  • Почувствовать себя лучше в тяжелый период и быстрее вернуться к нормальному ритму. 
  • Определить свои настоящие желания и ценности.
  • Развить стрессоустойчивость.
  • Попробовать «метод помидора».

Для кого

Для тех, у кого есть диагностированное психическое заболевание, и для всех, кто хочет улучшить самоорганизацию и войти в контакт со своими эмоциями.

Дарья Варламова
Дарья Варламова

Выпускница медиафакультета Высшей школы экономики, журналист, в разное время писала для «Известий», «Большого города», «Секрета фирмы», «Теорий и практик» и других изданий. Сейчас работает креативным директором «Атласа новых профессий». 

Тип издания
Электронная книга
Издательство
Альпина Паблишер
Количество страниц
160
Год выпуска
Форматы
epub, mobi
Размер
7 MB
В своем уме

Оставить отзыв

399 руб.0 руб.
Оформить
Никто ещё не оставил отзывов, станьте первым
Оставить отзыв

Хотите тираж со своим логотипом?

Книга с корпоративным брендингом — отличный подарок вашим партнерам, сотрудникам и клиентам.

Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Узнать больше о cookies
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии. Подробнее