1 оценка

Терапия беспокойства
Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Мягкая обложка640 руб.
Электронная книга379 руб.
Электронная версия в подарок
Подробнее о форматах
640
640 руб.

В корзине 0 шт.

Оформить
  • Руководство по работе с тревожными расстройствами
  • Простые и эффективные инструменты: опрос для определения настроения, списки когнитивных искажений и иррациональных убеждений, журнал настроения, бланк антипрокрастинации
  • Автор ― всемирно известный психотерапевт, один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии

О чем

Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера «Терапия настроения» и один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии.

В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи.

Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы. 

«Я не считаю, что возможно чувствовать себя счастливым все время, и даже не уверен, что к этому следует стремиться. Жизнь может быть полна стрессов, и у всех нас случаются периоды сомнений в себе и беспокойства время от времени. Важно знать, что у вас есть инструменты для того, чтобы справиться с болезненными перепадами настроения, так что вам не следует их бояться или поддаваться на их уловки».

Особенности

Инструменты для работы с тревогой: списки, чек-листы, опросы, журнал настроения, схема круга выздоровления

«Если вы только примете тот факт, что ваши негативные эмоции лишь временны и вскоре вы снова почувствуете себя хорошо, это полностью поменяет ваш взгляд на проблему. Вы сможете просто переждать этот период или составить план, как справиться с тем, что вас расстраивает».

«Улучшение вашего самочувствия — это огромное достижение. Однако есть существенная разница между улучшением самочувствия и полным выздоровлением. То, что вы чувствуете себя лучше, означает, что тревога и депрессия исчезли и вы снова ощущаете себя счастливым и уверенным. Полное выздоровление означает, что у вас есть необходимые инструменты, чтобы справляться с тревогой и депрессией всю оставшуюся жизнь».

Для кого

Для тех, кто устал от постоянных переживаний, страхов и тревог и хочет без лекарств вернуться к нормальной жизни.

Отзывы экспертов

Дэвид Бернс — крепкий профессионал в области терапии тревоги и панических атак. И книга у него получилась очень крепкая, основательная, структурная — как раз такими и должны быть книги для тревожных людей. Я думаю, многим она поможет изменить свою жизнь и наконец выдохнуть. Но стоит сразу предупредить, что Бернс против назначения лекарств при тревоге. Однако он имеет право на свою личную позицию, как и все мы, и если воспринимать это именно как мнение, то в остальном его книга — просто сундук с сокровищами. И для психологов, и для страдающих от тревоги людей.

Екатерина Сигитова
психотерапевт, доктор наук, автор книг «Рецепт счастья» и «Идеальный шторм»

Это руководство по самопомощи настолько выверено методически, что автору можно легко простить его порой пристрастные и необоснованно категоричные высказывания в адрес других методов лечения. Эффективность использования этой книги доказана экспериментально, поэтому я уверен, что она будет полезна всем, кто пока еще страдает от тревоги, и как пособие по самопомощи, и как дополнение к лечению.

Иван Кириллов
врач-психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор метода «Стресс-серфинг» и одноименного бестселлера

#терапиябеспокойства

У книги есть хештег — #терапиябеспокойства. С его помощью вы можете почитать отзывы других читателей в соцсетях или рассказать о своём опыте. Не забудьте упомянуть нас, самые лучшие отзывы мы публикуем в инстаграме издательства и на странице книги!

Поделиться ссылкой на книгу

Начните читать с бесплатной главы «Нация плацебо. Правда об антидепрессантах и успокоительных»

Заполняя эту форму, я подтверждаю, что ознакомился с Правилами сайта, и даю согласие на обработку персональных данных.

reCAPTCHA используется в соответствии с Политиками и Правилами использования Google.
Оригинальное название
When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life
Оригинальное имя автора
Burns David D.
Издательство
Альпина Паблишер
Конструктив
Мягкая обложка
Год выпуска
Количество страниц
552
ISBN
978-5-9614-4775-0
Формат
60x90/16
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

1 оценка

640 руб.0 руб.

В корзине 0 шт.

ОформитьВ корзине 0 шт.

Отзывы

5.0/5
26 июл 2021 26 июл 2021
1 оценка
5
1
4
0
3
0
2
0
1
0
По дате добавления
По оценкам
По оценкам

Отзывы

26 июл 2021 26 июл 2021
5.0/5
1 оценка
5
1
4
0
3
0
2
0
1
0
Оставить отзыв
Оставить отзыв
Электронные
версии

В подарок к бумажным

Бесплатная
доставка

При заказе от 2 000 руб.

Доставка
по всему миру

В указанный срок

Накопительные
скидки

От 10% и выше

Подписка на рассылку

Подпишитесь на еженедельную рассылку и получите в подарок лучшие упражнения из книг «Тренажёр памяти» и «Тренажёр мозга»

Заполняя эту форму, я подтверждаю, что ознакомился с Правилами сайта, и даю согласие на обработку персональных данных.

reCAPTCHA используется в соответствии с Политиками и Правилами использования Google.
Спасибо, что решили читать нас!

Подарок успешно отправлен!

Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Узнать больше о cookies