📕 Помирись с едой: Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание. ☞ цена от 340.00 ₽. Читайте рецензии и отзывы реальных покупателей. 🚚 Доставка по всему миру.
📕 Помирись с едой: Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание. ☞ цена от 340.00 ₽. Читайте рецензии и отзывы реальных покупателей. 🚚 Доставка по всему миру.

1 оценка

Помирись с едой
Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Электронная книга449 руб.
Аудиокнига549 руб.
Покетбук340 руб.
Обложка с клапанамиНет в наличии
Мягкая обложкаНет в наличии
449
0 руб.
449 руб.
Оформить
Информация о доставке

Примерные сроки и стоимость по региону Москва

После покупки вы сможете читать книгу в приложении «Альпина.Книги» для iOS и Android или скачать на любое устройство в форматах Mobi и EPub. Подробнее
После покупки вы сможете слушать книгу офлайн в приложении «Альпина.Книги» для iOS и Android. Подробнее
  • Автор — магистр по клинической нутрициологии, сертификат Британской ассоциации нутрициологов. Консультирует и помогает формировать здоровые отношения с едой, используя принципы осознанного питания
  • Практическая книга для перехода на интуитивное питание: работающие советы и упражнения
  • Основано на научных данных, простое и понятное изложение

О чем

Прежде чем съесть апельсин, вы прикидываете, сколько в нем сахара. Клянетесь себе не есть сладкого, соленого и жареного «с понедельника» и избегаете встречи с друзьями, если в меню будет только пицца. Чередуете интервальное голодание с низкоуглеводной диетой, а палеодиету — с сыроедением. Практикующий нутрициолог Елизавета Гильман убеждена, что вы не одиноки: вместо того чтобы принести здоровье и стройность, диеты отнимают радость жизни у миллионов людей. Она считает, что ключ к отказу от мучений — принцип интуитивного питания, в основе которого лежит умение прислушиваться к сигналам организма о голоде и насыщении. Эта книга о том, как здорово жить в мире, где еда — просто еда, а не враг, культ, испытание или наказание. Она поможет перестать переедать, обходиться без диетических шаблонов и ограничений, обрести баланс между здоровым и свободным питанием и позволить себе есть без чувства вины и тревоги.

«Нередко у людей формируются тревожные отношения с пищей. Наладить их может только осознание своего полного и безусловного права есть то, что хочется, когда хочется и в любых сочетаниях. Да-да, здоровым людям можно есть сахар вместе с глютеном и запивать молоком (если это хорошо переносится)».

«Диетная культура культивирует в нас ненависть к себе как способ мотивации: призывает постоянно "отрабатывать" съеденное и не давать себе расслабляться. Она нормализует неадекватное и нездоровое пищевое поведение, что потенциально может привести к серьезному диагнозу — расстройству пищевого поведения».

«Нет плохой или хорошей еды. Голос в голове, который говорит: "Не ешь это!", забирает ваше ментальное здоровье. Обезоружить внутреннего критика и скептика и вместо него культивировать более конструктивный внутренний голос — верный шаг к здоровым отношениям с пищей».

Для кого

Для тех, кто хочет наладить питание, перестать переедать, сидеть на диетах, заедать эмоции, кто хочет не ограничивать себя в еде и не чувствовать вину за количество съеденного.

Отзывы экспертов

Елизавета Гильман
Елизавета Гильман

Практикующий нутрициолог, член Британской ассоциации нутрициологов, имеет степень магистра по клинической нутрициологии. Елизавета возглавляет отдел по нутрициологии биомедицинского холдинга «Атлас», занимается созданием программ по изменению пищевых привычек, ведет индивидуальные консультации и вебинары, помогает людям формировать здоровые отношения с едой, используя принципы интуитивного и осознанного питания. Автор блога о науке, питании и пищевом поведении @LizaHilman и YouTube-канала Liza Active.

Тип издания
Электронная книга
Издательство
Альпина Паблишер
Количество страниц
256
Год выпуска
Форматы
epub, mobi
Размер
7 MB

«Эта книга — огромный шаг в построении здоровых отношений с едой и телом. Мы часто страдаем от того, что еда — это враг. Никогда пища не была так доступна и так безопасна. И никогда она так не пугала нас и не нервировала. Это ужасный парадокс, и очень хочется его переломить. Всем, кто хочет сделать из еды друга, а не врага, я от души рекомендую эту книгу».

Ольга Косникова
пищевой химик и технолог, популяризатор науки, писатель, автор блога @chemistry_by_olga

«В современном обществе большое количество противоречивой информации о питании вызывает тревожные отношения с едой. Книга Лизы Гильман очень понятно и подробно объясняет эту проблему, позволяет ее решить с помощью действительно работающих упражнений. Все рекомендации основаны на научных данных. Эта книга — реальная возможность проработать свои отношения с едой, особенно если вы испытываете тревожность по отношению к тем или иным продуктам питания, постоянно сидите на диете и боитесь еды».

Мария Кардакова
нутрициолог, специалист в области общественного здравоохранения Великобритании
Помирись с едой
Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

1 оценка

449 руб.0 руб.
Оформить

Отзывы

5.0/5
23 сен 2022 23 сен 2022
1 оценка
5
1
4
0
3
0
2
0
1
0
По дате добавления
По оценкам
По оценкам

Отзывы

Оставить отзыв

Хотите тираж со своим логотипом?

Книга с корпоративным брендингом — отличный подарок вашим партнерам, сотрудникам и клиентам.

Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Узнать больше о cookies
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии. Подробнее