О чем
Если вы хоть раз обращались к ChatGPT или «Алисе» за поддержкой в трудный момент или же не делали этого никогда, но хотели бы попробовать, то эта книга для вас. Нейросети уже стали для миллионов людей первой линией психологической помощи — раньше, чем мир успел понять, как ими пользоваться, не навредив себе. Эту книгу написали практикующие психологи и собрали ее из готовых промтов, проверенных на собственном опыте. Они отвечают на самые частые запросы: как справиться с тревогой, договориться с внутренним критиком, пережить утрату, как использовать ИИ между сессиями с психотерапевтом. Каждый промт построен на методиках, которые уже доказали свою эффективность в кабинете психолога, и сопровождается примером реального диалога с нейросетью. В отдельной главе авторы объясняют, с какими вопросами к нейросети идти не стоит и как понять, что самопомощи уже недостаточно.
Представьте, что у вас появился умный помощник, который доступен круглые сутки, никогда не устает слушать, помнит все, что вы ему рассказали, и в любой момент может предложить взгляд со стороны. Он не заменит живого психолога или психиатра — его нельзя использовать для постановки диагноза или назначения лечения, и на него ни в коем случае нельзя рассчитывать, если вы находитесь в тяжелом состоянии. Однако он может стать вашим «цифровым дневником», зеркалом для рефлексии, тренером по развитию полезных привычек, справочником с практиками самопомощи и внимательным слушателем, когда вас накрывают тревога или сомнения.
Для кого
Для людей, у которых есть потребность в терапии. Для психологов. Для тех, кто интересуется современными технологиями и их использованием на практике.
Еще недавно выстраивание отношений с ИИ было сюжетом для футуристического триллера «Она» (2016). А сегодня миллионы людей по всему миру уже общаются с чат-ботами, голосовыми помощниками и специализированными приложениями, которые предлагают поддержку, советы и терапевтические упражнения.
