О чем
Забота о детях и близких, работа, дом и необходимость держать в голове все семейные дела легко заполняют весь день — и в этом потоке женщина может просто перестать замечать собственное состояние. Дневник «6 минут для мам» помогает каждый день возвращать внимание к себе: замечать усталость и напряжение, понимать, чего вам сейчас не хватает, и находить то, что помогает восстановиться.
Для этого достаточно нескольких минут утром и вечером. В основе дневника — принципы позитивной психологии и научно подтвержденная методика «6 минут», которая помогает снижать стресс, справляться с негативными эмоциями и укреплять жизнестойкость.
Севнур Акар-Спенст создала этот дневник как доверительный разговор одной мамы с другой. Внутри — 19 недель ежедневной практики, упражнения для самоанализа, идеи для заботы о себе, советы, аффирмации и вдохновляющие цитаты.
Чтобы забота о себе стала такой же естественной, как забота о тех, кого вы любите.