Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Узнать больше о cookies

Издательство «Альпина Паблишер» 123007, Москва, 4-я Магистральная улица, дом 5, строение 1 +74951200704
следующая статья
Терапия сказкой, которая избавит от страхов

Терапия сказкой, которая избавит от страхов

Однажды было мне грустно. Однажды было мне скучно. Однажды кот наступил мне на ногу. Однажды я боялась позвонить заказчику.

Так, наверное, с каждым бывает и многие поддаются этому состоянию, упускают множество возможностей и остаются у разбитого корыта... Нет, не у корыта, а просто в серой обыденности, недовольстве собой и своей жизнью. На самом деле выйти из этого просто.

«Можно написать сказку про себя самого. Есть даже такой термин СКАЗКОТЕРАПИЯ, который мы сейчас очень эффективно используем в своей жизни».

Сказки пишутся для всех: для себя самих, друзей, детей, друзей детей. Главная идея — вписать в сказку ту ситуацию, которая напрягает на данный момент и попытаться найти выход из неё или наоборот взглянуть на неё под другим углом, принять её и пойти дальше.

Сказки — это как книга рецептов, их можно создавать на все случаи жизни.

Это и есть лайфхак. Станьте автором своей сказки, запишите её себе на шуршащей бумаге, красивыми чернилами, нарисуйте картинку, раскрасьте и получите от этого наслаждение. Решите вопрос или проблему сначала вот так, пошуршав, а потом и в жизни нужный узелок развяжется.

Иллюстрация из книги «Большая Белая Собака»
Иллюстрация из книги «Большая Белая Собака»

Как написать сказку самому себе или своему ребенку?

Вы главный персонаж;

Задайте себе честные вопросы:

  • Что у меня есть на данный момент?
  • Чего я хочу?
  • Что мне надо сделать, чтобы получить, то что я хочу?
  • Найдите на них не менее честные ответы, если вопросы прописаны правильно, то ответы на них найдутся сами собой;
  • Пропишите всю ситуацию в сказочной манере.

Примеры, как это должно выглядеть:

Например, я недовольна сейчас выпирающим животиком хочу выглядеть стройнее и иметь достаточно спортивную фигуру.

Что я для этого буду делать:

  • Запишусь в спортзал или бассейн или буду каждый день стоять в планке;
  • Не буду есть на ночь, исключу из рациона хлеб и т.д.

И через месяц я буду уже себе улыбаться, через 2 куплю платье мечты, через 3 буду счастливой и доброй феечкой, которая довольна собой.

Или, например, ребёнок боится засыпать в комнате один. Ему страшно в темноте. Скорее всего этот страх идёт от неизвестности. Ведь никто не знает, что в этой темноте прячется, скрывается и в какой момент вылезет и что сделает, может и за пятку цапнуть, а может, что и похуже.

Наша задача написать сказку, где главный герой боится засыпать в темноте и придумать в этой сказки ритуалы, которые позволят ему не боятся.

Что это может быть:

  • Мама с папой взяли Сашеньку за ручки и пошли в магазин, где выбрали красивый ночник.
  • Почитали на ночь и выпили тёплого чая, чтобы ночью приходили только уютные сны.
  • Нарисовали страшного монстра, который пугает малыша и придумали про него историю, что он на самом деле очень добрый и мечтает дружить.

Не бойтесь фантазировать и мечтать, пробуйте, и у вас всё получится.

А пока можете почитать, что получилось у нас в нашей книжке про ББС, с любовью ваши: Таня и Наташа.

Рекомендуем книгу:

Иллюстрация by 初夏Ruby/Dribbble

Самое интересное — у вас в почте.
Отправляем дайджест лучших статей раз в две недели.

Заполняя эту форму, я подтверждаю, что ознакомился с Правилами сайта, и даю согласие на обработку персональных данных.

reCAPTCHA используется в соответствии с Политиками и Правилами использования Google.
Спасибо за подписку!
Наталия Потапова и Татьяна Джанелидзе
мамы, авторы книги «Большая белая собака»
При копировании материалов размещайте
активную ссылку на www.alpinabook.ru