Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Узнать больше о cookies

Издательство «Альпина Паблишер» 123007, Москва, 4-я Магистральная улица, дом 5, строение 1 +74951200704
следующая статья
Стать хорошим человеком, ничего в себе не меняя

Стать хорошим человеком, ничего в себе не меняя

Миссия «Альпины Паблишер» — помогать людям становиться лучше, развиваться и менять свою жизнь с помощью литературы. Но просто прочитать даже самую лучшую книгу недостаточно, важно применять на практике то, что в ней написано. Поэтому мы решили запустить курсы!

И наш первый бесплатный курс уже готов — мы сделали его по мотивам книги «Рецепт счастья» психолога Екатерины Сигитовой.

«Счастье быть собой» — курс из шести писем, которые посвящены принятию своего характера и эмоций. Теория и домашние задания помогут понять, что каждая ваша черта, мысль, поступок, чувство наполнены смыслом и уникальностью. Возможно,  это не самые приятные вещи и особенности, но их можно принять и жить в удовольствие.

Курс наполнен техниками, которые помогут простить себя за прошлое и ошибки, принять себя ленивым, жадным, капризным и сложным. Прекратить с ненавистью рассматривать морщинки и складки, глядя в зеркало, а ещё критиковать себя за неумение откладывать деньги, строить карьеру или общаться с близкими людьми.

Чтобы избавиться от привычки заниматься самоедством, на курсе мы предлагаем составить словарь обзывалок. Это упражнение поможет понять, как сильно мы порой себя не любим, насколько мы бываем к себе жестоки и как это проникает в наш лексикон. Большинство людей даже не подозревают, насколько часто они крайне зло и уничижительно ругают себя.

«Я не рохля, я тревожный котик!»

Вам понадобятся бумага и ручка.

1. Вспомните и запишите типичные фразы и слова, которые используете, когда себя критикуете и ругаете. Вспоминайте и записываете всё, даже самые злые, нецензурные, грубые эпитеты.

2. Перечитайте, что получилось. Отметьте около каждой строчки частоту использования этого выражения:

— раз в неделю или реже (1);

— несколько раз в неделю (2);

— каждый день (3);

— каждый день по несколько раз (4).

3. Посчитайте общую сумму. Чем она больше, тем выше градус агрессии к себе, выражаемой через слова.

4. Попробуйте переформулировать каждую фразу или отдельную обзывалку так, чтобы вы не ругали себя, а поддерживали, и запишите её рядом. Здесь есть правила переформулирования:

— избегайте частиц «не»;
— не пользуйтесь обобщениями вроде «вечно», «постоянно» и «никогда»;
— критикующие и злые слова лучше поменять на антонимы.

«Я бездельница — весь выходной в кровати провалялась» — «Я умею заботиться о себе! Я чувствую свои потребности — и удовлетворяю их. Это моя любовь к себе ».

«Рохля» — «Я тревожный котик, который хочет на ручки, а не вот это вот всё!».

«Руки из ж... растут» — «Мои руки растут из плеч. Кстати, очень красивые руки. И я очаровательна в своей неловкости, ну совсем как Бриджит Джонс!».

Кроме этого задания, на курсе вы получите 10 других упражнений, красивую тетрадь для самостоятельной работы, красочный плакат-напоминание, чек-лист  для самоподдержки и список с рекомендованной литературой и статьями.
Но главное, после курса вы узнаете себя намного лучше, а значит станете ближе к принятию и любви. Это просто Рождество какое-то!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КУРС

Катя Зебзеева
копирайтер
При копировании материалов размещайте
активную ссылку на www.alpinabook.ru