Сколько нужно спать, чтобы выспаться

Вопросы необходимости сна волновали человечество ещё до того, как учёные стали изучать сомнологию и объяснили, для чего нам так нужен сон. Кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов в книге «Загадки сна. От бессонницы до летаргии» рассказывает об особенностях сна и его нарушений не только у людей, но и у животных. Попробуем разобраться, как возник сон у живых существ и для чего он все-таки нужен.

Какой бывает сон

Учёные давно наблюдают за животными в поисках сновидений. Они старательно изучают сон млекопитающих, птиц и рептилий, и в результате сходятся в одном: спать нужно абсолютно всем. Главная цель таких исследований — определить происхождение и назначение различных фаз сна. Сомнологи по сей день спорят, какой сон полезнее для живых организмов. Одни считают, что это медленноволновой, или медленный сон. Другие отдают дань первенства быстрому, или парадоксальному сну. Но судя по всему, и тот, и другой возникли в результате эволюции практически одновременно.

Даже жирафы умеют спать

Начинать разговор о сне нужно не с людей, а с животных. Если опираться на дарвиновскую теорию, человек в цепочке видов появился значительно позже представителей фауны. Как следствие, с каждым этапом эволюции, а значит — с развитием головного мозга, сон играл всё более важную роль в обучении и приспособлении человека к условиям внешней среды. Но вернёмся к животным.

Доказано, что в зависимости от вида животного продолжительность его сна может значительно отличаться. Раньше считалось, что больше всех спят малые бурые ночницы — самый распространенный вид летучих мышей в Северной Америке. Продолжительность их сна составляет 20 часов в сутки. Но выяснилось, что у летучих мышей существует особое состояние оцепенения — торпор, оно сном не считается.

Учёные предполагали, что сон жирафов еще короче; сначала даже считалось, что жирафы совсем не спят, пока польский исследователь Бернгард Гржимек не сфотографировал спящего жирафа в природе. Наблюдения позволили подсчитать различные формы сна животного, в результате чего выяснилось, что жирафы в среднем спят 4,6 часа.

Хищники и травоядные

Сравнивать сон этих групп животных довольно просто, учитывая их образ жизни. Травоядные животные лишены возможности спать долго: во сне они совсем беззащитны. Поэтому они используют минимально допустимое время для восстановления сил, при этом любят спать стоя.

Хищники же могут спать дольше, поскольку им не угрожает опасность. Лев спит 13,5 часа в сутки, а наша любимая домашняя кошка отстает от него ненамного — она спит в среднем 13,2 часа.

Исследования показали, что продолжительность сна также не зависит и от размера головного мозга. У слона мозг большой, а у мыши — маленький, а больше сна требуется именно последней.

Парадоксальный и медленноволновой сон

Про медленноволновой сон все более-менее понятно — это сон в обычном понимании слова. Самый длинный, ночной и с самыми яркими сновидениями. А что такое парадоксальный сон?

Этот тип сна был обнаружен в 1959 г. французским исследователем Мишелем Жуве в опытах на кошках. В течение своих исследований он выяснил, что во время сна у животных периодически регистрировалось особое состояние, при котором электроэнцефалограмма была совершенно такой же, как у бодрствующего животного. Но бодрствования не наблюдалось: глаза были закрыты и на внешние раздражители подопытные не реагировали. Оказалось, что у кошки доля такого парадоксального, быстрого сна составляет 24% (у человека — 25%). Мы можем регулярно наблюдать это состояние у домашних питомцев, когда у спящей кошки начинают «бегать» глаза и подрагивать усы и лапки.

Так какая фаза «главнее» и важнее для организма — медленноволновой или парадоксальный сон? Для ответа на этот вопрос используется эволюционный подход — мы как бы опускаемся по эволюционной лестнице все ниже и ниже для того, чтобы проследить, какая из двух фаз сна в итоге останется у самых первых живых существ.

Медленный сон появился раньше, был нужен всегда и по сути он самый полезный для живых существ. Но как же тогда быть со сном парадоксальным, быстрым, который помогает буквально на лету восстанавливать силы, особенно при болезненных состояниях? Вывод довольно прост: живому организму одинаково нужны и медленноволновой, и парадоксальный сон, поэтому в процессе эволюции они развивались параллельно.